L'optimisme és un comportament ple d'expectatives positives sobre l'èxit i un futur positiu. Estan molt segurs que passaran coses bones. D'altra banda, les persones pessimistes prediuen que passarà alguna cosa inesperada. Els beneficis d'aquesta actitud optimista fan que una persona estigui menys estressada, més en forma, capaç de resoldre problemes i persistent a l'hora d'assolir els objectius. Fins i tot quan les coses no surten com s'esperava, els optimistes encara ho veuen com un moment per aprendre més.
Caràcter d'actitud optimista
Algunes de les característiques clau dels optimistes són:
- Creu que passaran coses bones en el futur
- Espero que la situació vagi de la millor manera
- Quan t'enfrontes a reptes, estàs segur que tindreu èxit en el futur
- Segur que el futur és brillant
- Sentir que encara hi ha una lliçó d'una mala situació
- Els reptes o els obstacles es converteixen en oportunitats per aprendre
- Agraït per les coses bones que passen
- Preparat per assumir la responsabilitat dels errors
No només això, un optimista no tindrà por de les seves esperances en el futur només per una mala experiència. Per això aquesta gent també ho té
actitud positiu sobre ells mateixos i els altres.
Jutjar algú optimista o pessimista
Com el caràcter d'una persona s'inclina més a ser optimista o pessimista depèn de com reaccioni davant els esdeveniments als quals s'enfronten. Els factors que hi intervenen són:
El temps pot canviar la situació o es mantindrà igual per sempre?
Una situació és un reflex d'una sola etapa de la vida o és un reflex de la vida en el seu conjunt?
Creus que un esdeveniment ha passat per culpa teva o hi ha altres forces que entren en joc? [[Article relacionat]]
Una manera optimista i pessimista de veure la situació
Per als optimistes, creuen que els esdeveniments positius es produeixen per ells mateixos (
intern). No només això, també confien que la situació es mantindrà estable en el futur (
estable) i també s'aplica a altres parts de la vida (
global). A més, perceben les situacions negatives com a part de la seva culpa (
extern). Per exemple, quan algú aconsegueix una promoció, creu que és perquè el seu rendiment laboral és força bo. Tanmateix, si no aconsegueixen un ascens, admeten que hi ha un motiu lògic i es mantenen compromesos a treballar millor en el futur. D'altra banda, les persones pessimistes pensen que les coses dolentes passen pels seus errors o actituds (
intern). No només això, també creuen que passaran coses més negatives en el futur (
estable) i el més inevitable (
global). Quan passa alguna cosa positiva, els pessimistes ho perceben com una cosa fora del seu control i és poc probable que torni a passar en el futur. El mateix exemple a l'hora d'obtenir una promoció, les persones pessimistes ho pensaran com una coincidència. Sobretot quan no aconsegueixen una promoció, se sentiran inferiors i menys hàbils a la feina.
Com entrenar una actitud optimista
La mentalitat i l'actitud optimistes són coses que es poden aprendre mitjançant la reestructuració cognitiva. Aquest mètode us pot ajudar a vosaltres mateixos i als altres a ser més optimistes "desafiant" els pensaments negatius que us fan sentir impotent. Aleshores, aquest pensament es substitueix per una mentalitat optimista. El procés de reestructuració cognitiva inclou etapes com:
- Identificar situacions que desencadenen pensaments negatius o estat d'ànim dolent
- Reconèixer com el sentiment o l'emoció en aquell moment
- Identifica els pensaments negatius que sorgeixen en resposta a la situació
- Mireu els fets, és adequat o no amb aquesta mentalitat negativa?
- Centra't en fets objectius i substitueix els pensaments negatius per altres de realistes o positius
Fes
autoxerrada positiva També pot ser una manera de desfer-se dels pensaments negatius i substituir-los per optimistes.
Beneficis del pensament optimista
Hi ha moltes investigacions que han trobat els beneficis d'una actitud optimista, com ara:
S'ha demostrat que els optimistes són físicament més sans que els pessimistes. De fet, el risc de patir malalties del cor es va reduir un 50%. No només això, les possibilitats de recuperar-se del càncer són encara més grans. Les persones pessimistes són més susceptibles a les malalties infeccioses i viuen una vida curta
El psicòleg Martin Seligman, que va encunyar la psicologia positiva, va trobar que els clubs esportius optimistes tenen més sinergies positives i un millor rendiment. No només això, els nedadors pessimistes que consideren que el seu rendiment no és bo són encara més vulnerables a no assolir l'objectiu a la sessió següent.
Les persones optimistes no es rendeixen fàcilment, per això al final poden tenir èxit. Malgrat els reptes, els obstacles i fins i tot els contratemps, continuaran treballant per assolir els seus objectius.
La teràpia cognitiva amb molt pensament positiu és tan efectiva com els antidepressius. De fet, l'impacte és més a llarg termini. Quan hi ha problemes en el futur, les persones optimistes són més capaços d'afrontar-los amb calma.
Si l'estrès forma part de la vida quotidiana, aquest no és el cas dels optimistes. No exageren els problemes i pensen que es poden resoldre fàcilment. No només això, també creuen que estan disposats a córrer riscos i esperen que passin coses bones. Tot i que us acostumeu a pensar amb optimisme, no subestimeu els riscos que es poden produir. De fet, les persones optimistes estan més preparades per assumir riscos perquè estan formades mentalment. En contrast amb les persones que són ingènues, així que pensen que tot anirà segons el previst. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Per tant, no deixis que l'actitud optimista t'atrapi
positivitat tòxica. Continueu pensant de manera realista que, independentment de les millors expectatives, la possibilitat que passin coses fora de les expectatives encara existeix. Per a més discussió sobre l'optimisme i els seus beneficis per a la salut,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
La mentalitat i l'actitud optimistes són coses que es poden aprendre mitjançant la reestructuració cognitiva. Aquest mètode us pot ajudar a vosaltres mateixos i als altres a ser més optimistes "desafiant" els pensaments negatius que us fan sentir impotent. Aleshores, aquest pensament es substitueix per una mentalitat optimista. El procés de reestructuració cognitiva inclou etapes com: 
