La hiperlipidèmia és una condició on s'acumula greix a la sang. En termes generals, aquesta condició sovint es coneix com a colesterol alt. Però en realitat, les persones que tenen hiperlipidèmia també tenen nivells alts de triglicèrids. Si no es controla, aquesta malaltia pot augmentar el risc de patir malalties del cor, atac de cor i ictus. La bona notícia és que la hiperlipèmia es pot controlar i curar tant de manera natural amb un estil de vida saludable com amb l'ús de medicaments.
Causes i factors de risc de la hiperlipidèmia
Hi ha dos factors principals que causen la hiperlipidèmia, a saber, la genètica i l'estil de vida. La hiperlipèmia causada per factors genètics o hereditaris també es coneix com a hiperlipèmia primària. Les persones que pateixen aquesta condició, poden experimentar-la perquè els seus pares tenen una condició similar. Mentrestant, la hiperlipèmia causada per l'estil de vida s'anomena hiperlipidèmia secundària. Rarament fer exercici i menjar sovint aliments que contenen greixos i colesterol alt, com ara els fregits i la carn vermella, són desencadenants. Mentrestant, els estils de vida poc saludables com el tabaquisme i el consum freqüent d'excés d'alcohol també poden desencadenar hiperlipidèmia. Fins i tot amb algunes de les malalties següents, que poden augmentar el risc d'una persona de tenir nivells excessius de greix a la sang.
- Malaltia renal
- Diabetis
- Síndrome de l'ovari poliquístic (SOP)
- Embaràs
- Trastorns de la tiroide
- Altres malalties hereditàries
Finalment, els nivells de colesterol al cos també es poden veure afectats per fàrmacs com les píndoles anticonceptives, els diürètics i els medicaments per a la depressió.
Símptomes i diagnòstic de la hiperlipidèmia
La hiperlipidèmia gairebé no mostra signes i símptomes en els malalts. Tanmateix, per a la hiperlipèmia hereditària, poden aparèixer símptomes com el creixement de greix groguenc al voltant dels ulls i les articulacions. La condició d'hiperlipidèmia es pot confirmar mitjançant la realització d'una anàlisi de sang anomenada perfil de greix o examen de panell de lípids. Els resultats d'aquest examen mostraran els resultats dels nivells de colesterol total, nivells de triglicèrids, nivells de colesterol bo i colesterol dolent al cos. Els nivells de colesterol de cada persona poden variar, segons els antecedents i les condicions de salut que tingui. Es diu que els nivells de colesterol són normals si:
- Els nivells de colesterol total estan per sota dels 200 mg/dL. Es pot dir que els nivells de colesterol són alts si superen els 240 mg/dL
- Els nivells normals de LDL oscil·len entre 100 i 129 mg/dL. Els nivells de LDL es consideren molt alts si han superat els 190 mg/dL
- Es diu que els nivells de triglicèrids són normals si estan per sota de 150 mg/dL. Els nivells de triglicèrids es consideren alts si superen els 200 mg/dL
Com curar la hiperlipidèmia de manera natural
Encara que és perillós, l'estat d'hiperlipidèmia es pot controlar a casa. La clau és portar un estil de vida saludable menjant una dieta nutritiva equilibrada i fent exercici regularment. Aquí teniu els passos.
1. Menja aliments saludables
Per tal d'evitar la condició d'hiperlipidèmia, has de canviar la teva dieta per ser més saludable, per:
- Menja greixos saludables d'aliments com el peix o els alvocats
- Reduir el consum d'aliments processats que contenen greixos saturats, com ara menjar ràpid, embotits, mandonguilles o altres aliments enllaunats.
- Eviteu els aliments que contenen greixos trans, com ara els fregits, els pastissos i les galetes
- Augmenta el consum d'omega-3 que es pot obtenir a partir d'ous, peix i fruits secs
- Augmentar la ingesta de fibra
- Augmenta la ingesta de verdures i fruites
2. Feu exercici regularment
L'exercici regular no només reduirà els nivells de greix a la sang, sinó que també és bo per a la vostra salut en general. Quan et falta exercici, els nivells de colesterol bo disminuiran. Això vol dir que us faltarà transport per transportar el colesterol dolent dels vasos sanguinis. No ha de ser massa llarg, només cal fer exercici almenys 150 minuts a la setmana. Això també es pot dividir en diversos dies. Podeu començar amb moviments físics simples com anar en bicicleta, nedar, caminar més o pujar més escales en lloc d'utilitzar un ascensor o una escala mecànica. L'exercici també t'ajudarà a perdre pes per ser més ideal. Si teniu sobrepès, perdre una mica pot ajudar el nivell de greix a la sang a un nombre normal.
3. Deixar de fumar
Els hàbits de fumar poden fer que els bons nivells de colesterol al cos disminueixin i els triglicèrids augmenten. Per tant, per poder reduir els nivells de greix del cos, hauríeu de començar a deixar aquest hàbit lentament. [[Article relacionat]]
Medicaments per alleujar la hiperlipidèmia
Si els canvis d'estil de vida no alleugen la vostra hiperlipidèmia, heu de prendre medicaments. Alguns tipus de fàrmacs que s'utilitzen habitualment per alleujar aquesta condició inclouen:
- Simvastatina
- Lovastatina
- Fluvastatina
- Colestiramina
- Colesevelam
- Colestipol
- Niacina
- Suplements àcids omega-3
Mesures per prevenir la hiperlipidèmia
Per prevenir la hiperlipèmia, tot el que has de fer és portar un estil de vida saludable, com els passos següents.
1. Menjar aliments que siguin bons per al cor
Segons el Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia, els aliments que són bons per al cor són aliments sense greixos saturats, greixos trans i colesterol. Una bona dieta per al cor és beure molta aigua, menjar verdures i fruites, altres fibres i cereals integrals. Reduïu el consum de menjar ràpid, fregits i aliments rics en carbohidrats. En canvi, substituïu la ingesta per peix, fruits secs i llavors.
2. Mantenir el pes corporal ideal
Les persones amb sobrepès o obesitat tenen un major risc de desenvolupar hiperlipèmia i malalties del cor. La pèrdua de pes ajudarà a reduir els nivells de colesterol dolent, colesterol total i triglicèrids al cos. Aconseguir un pes corporal ideal també augmentarà la quantitat de colesterol bo al cos, que és responsable d'eliminar el colesterol dolent dels vasos sanguinis.
3. Feu exercici regularment
La manca d'activitat física és un dels principals factors de malaltia cardíaca. Per contra, amb l'exercici regular, els nivells de colesterol dolent disminuiran i el colesterol bo augmentarà. L'ideal és fer exercici durant 150 minuts setmanals dividits en sessions. No cal ser massa pesat, l'activitat física lleugera com caminar, anar en bicicleta i nedar pot ajudar.
4. Deixar de fumar
Fumar pot desencadenar malalties del cor. Perquè, aquest hàbit pot causar aterosclerosi o estrenyiment dels vasos sanguinis del cor a causa de la placa acumulada. Fumar també pot provocar un augment dels nivells de colesterol dolent al cos i desencadenar coàguls sanguinis que poden obstruir els vasos sanguinis. D'altra banda, deixar de fumar desencadenarà la formació de colesterol bo i reduirà el risc d'acumulació de colesterol dolent a l'organisme. [[articles relacionats]] La hiperlipidèmia és una condició perillosa per a la teva salut. Tot i així, prenent els mètodes preventius anteriors, es reduirà el risc de patir aquesta condició. Si ja pateix hiperlipidèmia, assegureu-vos de comprovar regularment el vostre estat amb el vostre metge. No oblidis portar sempre un estil de vida saludable menjant una dieta nutritiva equilibrada i fent exercici regularment.
