Alguna vegada has tingut dificultats per respirar quan estaves embarassada? Relaxa't, no estàs sol. De fet, al voltant del 60-70 per cent de les dones embarassades experimentaran dificultat per respirar com a símptoma de l'embaràs. Però no us preocupeu, hi ha diverses maneres de fer front a la falta d'alè durant l'embaràs que podeu provar. Alguna cosa?
Com fer front a la falta d'alè durant l'embaràs
A partir d'exercicis lleugers per fer tècniques de respiració. Coneix les diferents maneres de fer front a la falta d'alè durant l'embaràs.
1. Millorar la postura
De vegades, la falta d'alè durant l'embaràs pot ser causada per una mala postura. Corregir la teva postura allunyarà l'úter del diafragma perquè puguis respirar més fàcil. L'ús d'un cinturó de suport per a l'embaràs és una manera de facilitar l'entrenament de la postura.
2. Exercici lleuger
El ioga, una manera de tractar la falta d'alè durant l'embaràs que val la pena provar Es creu que l'exercici lleuger és una forma força eficaç de fer front a la falta d'alè durant l'embaràs. Un exercici que podeu provar és l'aeròbic. A més, també pots provar el ioga prenatal. Aquest exercici és beneficiós per millorar la respiració i flexibilitzar el cos. Abans de començar a fer exercici, primer heu de consultar amb el vostre obstetra. D'aquesta manera, podreu entendre quins tipus d'esports estan permesos. Tampoc hauríeu de forçar-vos a fer exercici si el vostre cos se sent cansat.
3. Mantingueu la calma
Tot i que experimenta dificultat per respirar durant l'embaràs, inclosa la preocupació. S'aconsella que mantingueu la calma quan ho tracteu. Perquè, sentir-se ansiós i preocupat en realitat et farà sentir més sense aire.
4. Dormir en la posició correcta
Dormir en la posició correcta pot ajudar a evitar la falta d'alè. Intenta dormir amb un coixí a la part baixa de l'esquena. Es creu que aquesta posició ajuda l'úter a baixar i dóna espai als pulmons per respirar. Dormir al costat esquerre també pot mantenir l'úter allunyat de l'aorta (el principal vas sanguini que distribueix la sang que transporta oxigen per tot el cos).
5. Practica la respiració
Es recomana practicar la respiració durant l'embaràs. A més d'ajudar a iniciar el procés de treball, els exercicis de respiració també poden superar la falta d'alè.
6. No obliguis el teu cos a fer activitats
Quan estàs embarassada, portaràs un pes corporal addicional. Per aquest motiu, no heu de forçar el vostre cos durant les activitats. D'aquesta manera, es pot evitar la falta d'alè.
Causes de la falta d'alè durant l'embaràs segons l'edat gestacional
Conèixer les causes de la manca d'alè durant l'embaràs per tal d'obtenir la solució Hi ha molts factors que provoquen la manca d'alè durant l'embaràs. Per entendre-ho, coneixem les causes de la falta d'alè durant l'embaràs segons l'edat gestacional.
Durant el primer trimestre de l'embaràs, el diafragma (el teixit muscular que separa el cor i els pulmons de l'estómac) s'engrandirà 4 centímetres. Aquesta condició pot fer que algunes dones embarassades no puguin respirar profundament. A més, l'hormona progesterona també augmentarà durant el primer trimestre. Aquesta hormona també pot fer que les dones respiren més ràpid. Tot i que la respiració ràpida no sempre et fa falta d'alè, algunes dones embarassades poden notar un canvi en el seu patró respiratori.
La falta d'alè serà més pronunciada al segon trimestre. Un dels motius és l'úter que continua creixent. Aleshores, els canvis en la funció cardíaca també poden provocar dificultat per respirar. El volum de sang al cos de la dona augmentarà durant l'embaràs. Com a resultat, el cor ha de treballar més per bombejar aquesta sang per tot el cos i la placenta. Aquest augment de la càrrega de treball del cor pot provocar que us sentiu sense aire durant l'embaràs.
Durant el tercer trimestre, algunes dones embarassades se sentiran més còmodes respirant. No obstant això, també hi ha qui sent cada cop més manca d'alè. Abans que el fetus baixi a la pelvis, el cap del fetus se sentirà com si estigués sota les costelles i pressionant contra el diafragma. Com a resultat, se sentirà sense aire. Segons el National Women's Health Resource Center, aquest tipus de dificultat per respirar es pot sentir quan l'edat gestacional arriba a les 31-34 setmanes.
Quan la falta d'alè durant l'embaràs és motiu de preocupació?
La falta d'alè durant l'embaràs no només és causada per un úter engrandit que pressiona els pulmons. Hi ha diverses condicions mèdiques que poden causar falta d'alè durant l'embaràs i han de ser tractades per un metge immediatament.
L'asma és una malaltia respiratòria que pot empitjorar durant l'embaràs. Si la falta d'alè que sents és causada per l'asma, has de consultar immediatament un metge.
La manca de ferro a la sang (anèmia) pot causar dificultat per respirar durant l'embaràs. Altres símptomes d'anèmia a tenir en compte són mals de cap, cansament i una decoloració blavosa dels llavis i la punta dels dits. Les dones embarassades que pateixen anèmia han de consultar immediatament un metge per mantenir la seva salut i la del fetus.
Si experimenteu dolor quan respireu profundament, experimenteu una respiració ràpida o teniu un augment de la freqüència cardíaca, consulteu immediatament el vostre metge. Algunes d'aquestes condicions poden ser un símptoma d'un coàgul de sang als pulmons. Aquesta condició es coneix com a embòlia pulmonar. A més, també s'aconsella que acudiu al metge si teniu una tos que no desapareix i dolor al pit durant diversos dies. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Aquestes eren algunes maneres de tractar la falta d'alè durant l'embaràs i les seves causes a tenir en compte. Es recomana consultar un metge si hi ha símptomes preocupants de l'embaràs. D'aquesta manera, el metge pot oferir el millor tractament per superar-lo. No dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
El ioga, una manera de tractar la falta d'alè durant l'embaràs que val la pena provar Es creu que l'exercici lleuger és una forma força eficaç de fer front a la falta d'alè durant l'embaràs. Un exercici que podeu provar és l'aeròbic. A més, també pots provar el ioga prenatal. Aquest exercici és beneficiós per millorar la respiració i flexibilitzar el cos. Abans de començar a fer exercici, primer heu de consultar amb el vostre obstetra. D'aquesta manera, podreu entendre quins tipus d'esports estan permesos. Tampoc hauríeu de forçar-vos a fer exercici si el vostre cos se sent cansat. 
Conèixer les causes de la manca d'alè durant l'embaràs per tal d'obtenir la solució Hi ha molts factors que provoquen la manca d'alè durant l'embaràs. Per entendre-ho, coneixem les causes de la falta d'alè durant l'embaràs segons l'edat gestacional. 
