Un intestí sa és la clau per a una digestió suau. Per ser saludable, es creu que alguns grups d'aliments són aliments de neteja intestinal i potencialment beneficiosos per al tracte digestiu. De fet, també s'informa que alguns aliments tenen l'oportunitat de reduir el risc de càncer de còlon.
6 Aliments netejadors de còlon que milloren la digestió
Es pot provar a casa, aquí teniu alguns aliments de neteja intestinal per millorar la vostra digestió:
1. Aliments rics en fibra
La fibra dietètica és un macronutrient que sovint ignorem. Aquest important nutrient ajuda a absorbir l'excés de substàncies als intestins. A més, la fibra també controla el restrenyiment o el restrenyiment, augmenta l'activitat dels bacteris bons i regula un intestí hiperactiu. Hi ha moltes fonts de fibra que pots consumir regularment. Aquests aliments inclouen:
- Grans integrals
- Verdures
- Fruites
- Fruits secs
2. Aigua
Beure prou aigua és una manera fàcil de netejar els intestins i mantenir el sistema digestiu sa. Podeu satisfer les vostres necessitats de líquids bevent 6-8 gots d'aigua al dia.
Mantenir la ingesta d'aigua és important per mantenir l'aparell digestiu, a més de l'aigua, també es pot obtenir la ingesta de líquids d'aliments amb un alt contingut d'aigua. Alguns d'aquests aliments són:
- Síndria
- Tomàquet
- Enciam
- Fulles d'api
3. Aliments que contenen midó resistent
Midó, midó o
midó és el tipus d'hidrat de carboni més consumit i es classifica com a hidrat de carboni complex. En consumir-lo, no tot el midó pot ser digerit pel cos. Aquest tipus de midó no digerible s'anomena midó resistent. Diversos estudis han trobat que el midó resistent ofereix beneficis per a la salut. Els aliments que contenen midó resistent també poden ser aliments de neteja intestinal perquè augmenten els bacteris bons del tracte digestiu. Un estudi publicat a la revista
Avenços en nutrició També es va trobar que el midó resistent redueix el risc de càncer de còlon. El midó resistent es troba en aliments processats i integrals. Com que els aliments processats no són gaire saludables, trieu fonts de midó resistent una mica més saludables, per exemple:
4. Aigua salada
Si estàs constipat o constipat, pots provar de beure aigua salada. Per fer-ho, barregeu 2 culleradetes de sal en un got d'aigua tèbia. La sal recomanada és la sal marina i la sal de l'Himàlaia. Podeu beure aquesta aigua salada amb l'estómac buit, com abans d'esmorzar al matí. Al cap d'uns minuts, immediatament sentiràs les ganes de defecar.
5. Aliments probiòtics
Afegir aliments rics en probiòtics o bacteris bons també és una manera fàcil de netejar els intestins. De fet, el consum d'aquests aliments també millora la salut general.
El kefir és un dels aliments probiòtics per millorar la digestió.Hi ha molts aliments que són fonts de probiòtics, com el iogurt, el kimchi, el kefir, el tempeh, el miso i la kombucha. També hi ha suplements probiòtics disponibles per al seu consum. Tot i així, assegureu-vos de consultar primer amb el vostre metge.
6. Suc i batuts fruita
El suc de fruita s'ha convertit en una beguda popular per netejar el còlon. Beure'n en límits raonables i no excessius es creu que és saludable per al tracte digestiu perquè reté l'aigua perquè l'organisme estigui sempre hidratat. Si busqueu una opció més saludable, es recomana convertir la fruita en un batut en lloc d'un suc. Perquè, els batuts solen tenir més fibra.
Coses a tenir en compte pel que fa al consum d'aliments per netejar el còlon
El consum d'aliments per netejar el còlon es considera segur si es fa de tant en tant i no en excés. Si es fa de manera imprudent i s'acompanya d'un dejuni excessiu, hi ha alguns efectes secundaris de risc. A més, si teniu pressió arterial alta, no es recomana beure aigua salada. Alguns dels efectes secundaris de la neteja intestinal massa intensa inclouen:
- Nàusees i vòmits
- Marejat
- Deshidratació
- Desequilibri electròlit
- Rampes
S'aconsella que consulteu un metge immediatament si teniu els símptomes anteriors. Perquè, si continua la neteja intestinal, augmentarà el risc de danys al tracte digestiu i insuficiència cardíaca. Si patiu determinades malalties cròniques, també us aconsellem que consulteu primer un metge si voleu fer esforços de neteja intestinal, incloses les vies naturals anteriors. Tanmateix, la neteja dels intestins no la pot fer tothom. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Menjar aliments de neteja de còlon anteriors es pot fer amb límits raonables. Si pateix determinades malalties, assegureu-vos de parlar-ne amb el vostre metge
Mantenir la ingesta d'aigua és important per mantenir l'aparell digestiu, a més de l'aigua, també es pot obtenir la ingesta de líquids d'aliments amb un alt contingut d'aigua. Alguns d'aquests aliments són: 
El kefir és un dels aliments probiòtics per millorar la digestió.Hi ha molts aliments que són fonts de probiòtics, com el iogurt, el kimchi, el kefir, el tempeh, el miso i la kombucha. També hi ha suplements probiòtics disponibles per al seu consum. Tot i així, assegureu-vos de consultar primer amb el vostre metge. 
