Si et quedes sense idees sobre quines activitats fer a casa, potser el ioga en parella pot ser una opció. Això és interessant perquè hi ha moltes postures al ioga que dues persones poden fer. Fins i tot per als que els agradin els reptes, també podeu provar aquest tipus de
acro ioga amb un toc de moviments acrobàtics. Aquest dos ioga es pot fer en parella amb amics,
socis, instructor, o qualsevol persona. A part de fer més divertit l'esport, per descomptat, també augmenta el vincle entre les dues parts.
Moviments per al ioga en parelles
Per a aquells que només estan intentant fer-ho, aquí teniu alguns moviments de referència per fer:
socis de ioga:1. Arbre doble
Font: yogarove.com La majoria dels moviments de ioga aparellats són posicions modificades. Un d'ells és el Double Tree, que és una variació de la Tree Pose o
vrksasana. Aquest tipus de pose és àmpliament escollit perquè és molt adequat per a principiants. En fer aquest moviment, cada persona es manté dempeus mantenint l'equilibri només recolzat per una cama. Després, agafant-se els uns als altres
soci perquè la posició sigui més equilibrada. Una de les mans es va embolicar l'una al voltant de la cintura, a més d'això, les altres mans es van trobar per sobre del cap. Els peus que no estan a terra descansen sobre l'interior de les cuixes o els panxells (no els genolls). Mantingueu premut durant uns segons.
2. Doble plegat cap endavant
Font: yogacurious.com Aquesta postura de ioga es fa estirant els músculs
isquiotibials. Aquesta és una modificació del moviment
uttanasana només amb ioga. El moviment és el mateix, és a dir, doblegar el cos portant el cap als genolls. Si ho fan dues persones, la posició és esquena amb esquena. Aleshores, abraceu-vos els uns als altres. Com més flexible sigui el cos, més lluny arribarà.
3. Assegut Spinal Twist
Aquest moviment es pot fer sol o amb parella. Un altre terme és Half Lord of the Fishes. És fàcil de fer perquè és similar al moviment en estirar el cos després de treballar tot el dia davant de l'ordinador. Per fer-ho, seueu-vos amb les cames creuades, d'esquena l'un a l'altre. A continuació, s'allargarà el genoll o la mà de la parella per estirar el múscul. El company també fa el mateix moviment en sentit contrari.
4. Vaixell soci
Font: yogarove.com Modificació del moviment
navasana pot estirar els músculs abdominals i també
isquiotibials. Normalment, aquesta és la postura escollida per persones acostumades a fer altres tipus de ioga. Per fer-ho, asseieu-vos un davant de l'altre. A continuació, aixequeu les dues cames per formar una V invertida. A continuació, esteneu les dues mans i agafeu-vos. Si les cames no són prou flexibles, es pot modificar plegant els genolls i estirant les cames a poc a poc.
5. Revolt cap endavant assegut
Font: yogacurious.com Movement
paschimottanasana Això també és adequat per a persones que no estan acostumades al ioga. Els músculs objectiu són
isquiotibials, músculs del panxell i esquena. Quan es fa per parelles, els estiraments es poden fer més intensos. La manera de fer-ho és unir les cames fins que estiguin completament rectes. Aleshores, apropeu-vos mútuament a les mans fent torns movent el cos cap endavant. Això ajudarà a estirar els músculs de les cames. Si voleu més repte, obriu les dues cames perquè es formin
diamants. Així, els músculs de l'interior de la cuixa també es tornen més flexibles.
6. Doble gos cap avall
Poseu
adho mukha svanasana Ho pot fer qualsevol, inclosos els que ho estan provant per primera vegada. Tanmateix, assegureu-vos que es pot equilibrar completament abans de fer-ho. Comenceu a la posició del gos cap avall. Aleshores, la parella va formar un moviment
parada de mans com la lletra L amb els dos peus recolzats a l'esquena de la persona que fa Downward Dog. Aquest exercici pot estirar la part superior del cos i enfortir les espatlles. Feu-ho alternativament per obtenir el màxim benefici.
7. Soci dempeus Backbend
Poseu
anuvitasana pot estirar els músculs de l'esquena i obrir el pit. Quan ho fan per parelles, els dos s'enfronten i es tanquen els braços. A continuació, porta el cap i l'esquena enrere de manera que la barbeta estigui cap amunt.
8. Parelles de camell
Fent Camel Pose o
ustrasana pot entrenar els músculs abdominals i els braços. Hi ha moltes variacions que es poden fer per realitzar aquest moviment, depenent del nivell de flexibilitat i equilibri de cadascun. La manera de fer-ho és la mateixa que la pròpia posició del camell, només les mans s'aguanten darrere del cos. Una mà està amunt, l'altra baixa. L'avantatge de fer ioga en parelles no només és entrenar els músculs i millorar la postura, sinó que també ajuda a estirar els músculs. Si tens dolor al cos després de sotmetre's a una rutina, potser aquest exercici pot ser una opció. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Recordeu que el ioga és un tipus d'exercici que pot fer qualsevol persona, inclosos els principiants. No hi ha una persona que sigui bona fent ioga perquè tothom ho pot fer. Ajusteu el moviment a la flexibilitat de cadascun sense necessitat de forçar. Per parlar més sobre els beneficis del ioga en parella,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Font: yogarove.com La majoria dels moviments de ioga aparellats són posicions modificades. Un d'ells és el Double Tree, que és una variació de la Tree Pose o vrksasana. Aquest tipus de pose és àmpliament escollit perquè és molt adequat per a principiants. En fer aquest moviment, cada persona es manté dempeus mantenint l'equilibri només recolzat per una cama. Després, agafant-se els uns als altres soci perquè la posició sigui més equilibrada. Una de les mans es va embolicar l'una al voltant de la cintura, a més d'això, les altres mans es van trobar per sobre del cap. Els peus que no estan a terra descansen sobre l'interior de les cuixes o els panxells (no els genolls). Mantingueu premut durant uns segons. 
Font: yogacurious.com Aquesta postura de ioga es fa estirant els músculsisquiotibials. Aquesta és una modificació del moviment uttanasana només amb ioga. El moviment és el mateix, és a dir, doblegar el cos portant el cap als genolls. Si ho fan dues persones, la posició és esquena amb esquena. Aleshores, abraceu-vos els uns als altres. Com més flexible sigui el cos, més lluny arribarà. 
Font: yogarove.com Modificació del moviment navasana pot estirar els músculs abdominals i també isquiotibials. Normalment, aquesta és la postura escollida per persones acostumades a fer altres tipus de ioga. Per fer-ho, asseieu-vos un davant de l'altre. A continuació, aixequeu les dues cames per formar una V invertida. A continuació, esteneu les dues mans i agafeu-vos. Si les cames no són prou flexibles, es pot modificar plegant els genolls i estirant les cames a poc a poc. 
Font: yogacurious.com Movement paschimottanasana Això també és adequat per a persones que no estan acostumades al ioga. Els músculs objectiu són isquiotibials, músculs del panxell i esquena. Quan es fa per parelles, els estiraments es poden fer més intensos. La manera de fer-ho és unir les cames fins que estiguin completament rectes. Aleshores, apropeu-vos mútuament a les mans fent torns movent el cos cap endavant. Això ajudarà a estirar els músculs de les cames. Si voleu més repte, obriu les dues cames perquè es formin diamants. Així, els músculs de l'interior de la cuixa també es tornen més flexibles. 
