És fàcil de dir, però no en realitat. Podria ser, altres ho perceben com una actitud permissiva per cometre errors una i altra vegada. Tanmateix, la bona notícia és que el perdó és realment més saludable per a la persona que és la "víctima", no la culpable. Així que en comptes d'estar atrapat en la incomoditat d'estar ferit o enfadat, penseu a perdonar-vos. No només mental, també és beneficiós físicament.
Beneficis de perdonar els altres
Aquests són alguns dels beneficis de ser generós per perdonar els altres:
1. Bo per a la salut mental
Un estudi del 2007 dels Annals of Behavioral Medicine va relacionar els beneficis del perdó amb els nivells d'estrès d'una persona. Com més gran és la capacitat de sentir-se orgullós, l'estrès també disminueix. No només això, també es redueixen els símptomes dels trastorns psicològics. A més, les persones que estan atrapades en un rancor o ferides són més propenses a la depressió i
Trastorn d 'estrés post traumàtic. Si això ha passat de manera natural, és clar, a poc a poc algú estarà més entrenat per afrontar els errors dels altres amb gràcia.
2. Sentir-se més tranquil i tranquil
Perdonar els altres aporta una sensació de pau, en tot cas
recompenses que és proporcional al perdó, és una sensació de calma i pau. Recordeu que quan algú no ha obert la porta al perdó, vol dir que la ferida emocional encara estarà ben oberta. Quan perdones els errors, no vol dir que el que està fent l'altra persona sigui normal. Més aviat, és una manera d'alliberar emocions que encara s'acumulen. Així, sens dubte hi haurà una sensació de pau i calma.
3. Les relacions amb altres persones són millors
El perdó no és només sobre tu i la persona que va cometre l'error. De manera més àmplia, mantenir un rancor pot tenir un impacte en les relacions amb altres persones. L'exemple és:
- Sentir-se més irritable quan interactueu amb persones properes
- És difícil tornar a confiar després de ser traït
- És difícil intentar construir una nova relació
D'altra banda, acceptar els errors d'altres persones pot augmentar la sensació de connexió amb els altres.
4. Impacte físic positiu
Quan decideixes perdonar la culpa d'una altra persona, és quan et regales físicament. El motiu és que el perdó pot reduir l'estrès, això es desprèn d'un estudi dinàmic durant 5 setmanes el 2016. Com a resultat, acceptar els errors dels altres reduirà l'estrès. Això estarà estretament relacionat amb la millora de la condició física en termes de:
- Reducció de la pressió arterial
- Reduir l'ansietat
- Dormir millor
- Augment de l'autoconfiança
- Protegiu el sistema immunitari
[[Article relacionat]]
Com començar?
Està bé si sents que no estàs preparat per ser una persona que perdona. Això és difícil. No deixeu que aquesta actitud sigui artificial i poc sincera perquè és impossible oferir els beneficis necessaris. És que, sempre tingues en compte que el perdó és
dins dels llocs de treball. Ho fas per tu mateix, no per ningú més. Per aconseguir-ho, es poden fer diverses coses:
Veure els problemes des de diferents perspectives
Quan estàs enfadat, de vegades és difícil veure el tema amb el cap fred. Per això, prova el procés des de diversos punts de vista després d'haver experimentat la injustícia per la traïció. Absorbeix el que sents. No t'oblidis de tenir en compte si aquest mal de cor persisteix per l'incident, o pel record d'alguna cosa semblant que t'atrapa del passat?
Si hi ha una persona de confiança amb qui parlar de cor a cor, convida-la a fer una validació emocional. Això inclou emocions desagradables, però. Si no tens ningú amb qui parlar, la meditació t'ajudarà a entendre lentament el que estàs sentint.
A part de parlar amb altres persones, expressar emocions amb paraules també pot ser una alternativa. Intenta escriure una carta per adaptar-se al que està passant sense cap interrupció. Aquest és l'avantatge de la comunicació unidireccional per correu. Aquesta carta no s'ha de lliurar a la persona que t'ha ofès. De fet, no importa si aquesta carta acabi en un calaix i simplement es guarda. La clau no és la carta, sinó el procés d'expressió d'aquest sentiment.
Si l'error que voleu perdonar no és una cosa trivial, primer intenteu començar amb coses petites. Certament, perdonar grans errors no és una cosa senzilla que es pugui fer fàcilment cada dia. Intenta posicionar-te per veure des del costat positiu. Per exemple, algú xoca accidentalment amb el teu cotxe a la zona d'aparcament? Pot ser que tinguin pressa perquè la seva família és a l'hospital. Falta menjar a la nevera de l'oficina? Potser la persona que l'ha pres ho necessitava més. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Quan intenteu obrir la porta al perdó, no tingueu en compte els remordiments o els sentiments de l'altra persona. Encara ets el més important. La prioritat en aquest procés de perdó és la teva pròpia pau interior, no com se sent l'altra persona. De fet, perdonar els errors d'aquesta persona pot ser una manera de protegir-se de danys futurs. Tu també pots gaudir de la vida en pau i felicitat. Si vols discutir més per no quedar atrapat en el pensament que el perdó significa injustícia,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Perdonar els altres aporta una sensació de pau, en tot cas recompenses que és proporcional al perdó, és una sensació de calma i pau. Recordeu que quan algú no ha obert la porta al perdó, vol dir que la ferida emocional encara estarà ben oberta. Quan perdones els errors, no vol dir que el que està fent l'altra persona sigui normal. Més aviat, és una manera d'alliberar emocions que encara s'acumulen. Així, sens dubte hi haurà una sensació de pau i calma. 
