En lloc de ser mandrós, aprendre coses noves és en realitat una manera de mantenir la funció cognitiva preparada per a la vellesa. Però sovint, aquesta manera d'aprendre coses noves és una cosa que et posa nerviós perquè és difícil. De fet, la lluita en l'aprenentatge val la pena els beneficis. La bona notícia és que sempre hi ha una manera ràpida d'aprendre per facilitar l'aprenentatge de coses noves. Sigui quin sigui el camp, els trucs següents us faran més eficaç i fàcil d'aprendre.
Com aprendre coses noves
Confós per on començar o com aprendre ràpidament a ser efectiu? Aquí teniu alguns trucs que val la pena provar:
1. Comença amb una durada curta
De vegades, quan l'entusiasme per aprendre coses noves s'encén, sembla que tot el dia lluités per aprendre-ho. Tanmateix, s'aconsella dividir les sessions d'estudi i pràctiques durant un període determinat. El terme és
pràctica distribuïda. Distribuir aquest temps d'estudi és l'estratègia més eficaç per aprendre coses noves. Per tant, en comptes de passar tota la nit per completar una tasca, el millor és dividir-la en durades curtes d'uns 15-20 minuts cada dia. L'avantatge d'aquesta estratègia és que és més fàcil trobar el temps. El patró serà més fàcil de construir perquè pugui ser més coherent.
2. Conèixer els elements
La següent manera ràpida d'aprendre és reconèixer els diferents elements bàsics relacionats amb el camp que voleu dominar. Feu-ho en les primeres etapes de l'aprenentatge. Així doncs, a l'hora d'aprendre a dominar coses noves, comenceu per acostumar-vos a escoltar la llengua, a conèixer l'alfabet, a altres elements bàsics. Això també s'aplica a altres coses, no només a la llengua. Això també és similar al principi de Pareto o 80-20
regles. Identifiqueu el 20% de materials que proporcionaran el 80% dels resultats. Així, el cervell s'hi acostumarà més abans de submergir-se en l'aprenentatge.
3. Ajusteu el rellotge corporal
Cada individu té un rellotge biològic o ritme circadià que regula quan dormir i quan despertar. Això també afecta els nivells d'energia. La força física màxima és d'11 a 19 h. Mentre que el pic de força mental és entre les 9 del matí i les 9 del vespre. En un experiment publicat el 2012, es va demanar als participants que recordessin parells de paraules a les 9 a.m. o a les 9 p.m. Després, provat en un període de 30 minuts, 12 hores i 24 hores després. Com a resultat, la prova 12 hores després va ser la millor, especialment en els participants que havien dormit prou ahir a la nit. A més, a la prova de l'endemà, els participants que van fer una migdiada després d'estudiar van tenir un millor rendiment que els que es van quedar desperts tot el dia després d'estudiar. És a dir, estudiar abans d'anar a dormir és el moment ideal per perfeccionar la memòria. El son pot ajudar a que la memòria sigui més estable.
4. migdiada Per a la gent ocupada, fer la migdiada és una raresa. De fet, una migdiada curta d'uns 45-60 minuts pot tenir un impacte positiu en la memòria. Així, no hi ha res de dolent a descansar el cos i la ment durant una estona durant el dia si la situació ho permet. Qui sap, la nova informació quedarà més gravada a la teva memòria.
5. Aprèn com un professor
Què fa el professor abans d'ensenyar? Per descomptat, escoltant quin material es lliurarà i després reprocessar-lo en el vostre propi idioma, oi? Intenta copiar aquest mètode. Quan estigueu a punt d'aprendre alguna cosa nova, traduïu la informació al vostre idioma. Inclou també l'expectativa que ho ensenyaràs als altres. Encara que no passi realment, pot accelerar el procés d'aprenentatge i enriquir la memòria. Això es va demostrar en un estudi a mitjans del 2014.
6. Fes un qüestionari
Sense haver de dependre d'altres persones, també pots provar de fer preguntes per tu mateix. Això és crucial en el procés d'aprenentatge de coses noves. En donar-vos un qüestionari, la informació s'emmagatzemarà a llarg termini. No cal fer preguntes complicades, és bastant senzill. Fer unes preguntes relacionades amb el material que s'ha estudiat. A més, també hi ha molts qüestionaris alternatius disponibles a Internet.
7. Autoenregistrament
Per a aquells que vulguin aprendre coses noves, com ara ser músic, actor, orador, ballarí i altres professions, proveu de gravar-vos mentre practiqueu. Això és important perquè pugueu veure des del punt de vista de l'audiència. Normalment, el que sents mentre practiques pot ser diferent del que veus a la gravació. D'aquesta manera, també és possible identificar quines àrees necessiten millorar.
8. Reduir les distraccions
Notificacions a les xarxes socials? Correu electrònic de feina? Soroll a casa? Trobeu allò que és la principal font de distracció. Aleshores, evita-ho. Quan no veus ni escoltes les coses que causen distraccions importants, la teva ment es concentra més.
9. Recompenses i càstigs
També podeu aplicar el sistema
recompenses i càstigs versió més lleugera de tu mateix. Quan domines
habilitats cert a nivell inicial, feu una petita celebració. El cervell produirà endorfines i serotonina quan això succeeixi. Viceversa. Quan no arribeu al vostre objectiu, doneu-vos un "càstig" amb alguna cosa positiva. Per exemple, fer una donació o apostar amb amics. Sigui com sigui, és legal, l'important és poder donar-te una espurna d'entusiasme. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Però recordeu sempre que quan apliqueu el mètode d'aprenentatge de coses noves com l'anterior, no espereu massa. Gestioneu sempre les expectatives perquè no us sentiu massa decebut. L'objectiu no ha de ser grandiós.
Fins i tot el més petit progrés, no deixa de ser un progrés. Atrevir-se a començar i aprendre coses noves de manera constant ja és una cosa sorprenent, i molt menys dominar-ho. Per a més discussió sobre com funciona el cos i quan és el millor moment per aprendre alguna cosa nova,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
