Per a les persones molt primes, guanyar pes és tan difícil com perdre pes per a les persones amb sobrepès. No és estrany que intentin augmentar el pes corporal de totes les maneres, una de les quals és bevent llet per augmentar de pes. Cal tenir en compte que es diu que una persona és prima si té un índex de massa corporal inferior a 18,5. Aquesta xifra s'obté calculant el pes corporal dividit pel doble de l'alçada. Un petit índex de massa corporal indica que el contingut de greix al cos és baix. Aquesta condició pot provocar diversos problemes de salut, com ara la desnutrició, l'osteoporosi, la fertilitat deteriorada i el retard del creixement en nens i adolescents.
Quina diferència hi ha entre la llet per augmentar de pes i la llet normal?
Des de l'antiguitat, la llet és una beguda que es creu que fa greix corporal d'una persona. El motiu és que la llet conté greixos, hidrats de carboni i proteïnes que poden augmentar el pes després d'un augment de la massa muscular. La llet es divideix en diversos tipus en funció del contingut de greix en ella, és a dir, llet desnatada, llet 1%, llet 2% i llet sencera.
llet sencera). Entre aquests tipus de llet,
llet sencera La llet és la més eficaç per engreixar una persona perquè conté més greixos i calories que altres tipus de llet. És que, a la llet d'augment de pes, el contingut de la llet es fa diverses vegades més perquè el pes corporal pugui augmentar més ràpidament. Per saber-ho amb certesa, aquí teniu una comparació del contingut de la llet per augmentar de pes i la llet normal (
llet sencera) vist des d'una tassa de mesura:
La llet normal només conté 149 calories. Tot i que la llet per augmentar de pes té calories per sobre de 600, algunes fins i tot arriben a 1.280 calories per porció (segons la marca de llet que utilitzeu).
El contingut de proteïnes de la llet normal és de només 8 grams per porció. Tot i que la llet per augmentar de pes sol tenir 50 grams de proteïna, algunes fins i tot en contenen 63 grams.
Quantitat d'hidrats de carboni en
llet sencera una mitjana de només 12 grams per got, mentre que la llet per augmentar de pes pot ser fins a 200-250 grams d'hidrats de carboni. No poques vegades s'afegeix la llet per augmentar de pes amb altres ingredients, com ara aminoàcids, i envasada en diversos sabors que agraden la llengua. Per a les persones que tenen dificultats per cobrir les seves necessitats calòriques amb els aliments, beure llet per augmentar de pes és, de fet, una solució eficaç per augmentar el seu pes. No obstant això, el consum de llet per augmentar de pes ha d'anar acompanyat d'exercici. Sense exercici, només et convertiràs en una persona que guanya pes. Mentrestant, amb l'exercici, la teva massa muscular també augmentarà de manera que la forma del teu cos també sembli més ajustada. [[Article relacionat]]
Hi ha altres maneres d'augmentar un pes saludable?
Per augmentar de pes, cal consumir més calories de les que el cos crema. Tot i que beure llet per augmentar de pes és bastant eficaç per augmentar el pes corporal, hi ha altres maneres saludables de fer-ho, a saber:
- Menja més sovint, inclòsberenar. Assegureu-vos de menjar aliments nutritius i eviteu els aperitius rics en sal
- Trieu aliments que continguin molts nutrients
- Eviteu els refrescs, el cafè i altres begudes altes en calories però baixes en nutrients. En canvi, augmenta el consum batuts o batuts de llet com a berenar
- No beguis abans de menjar perquè et pot fer més ràpid.
No oblidis fer exercici sempre o fer moviment actiu, de manera que l'augment de pes no vagi acompanyat del risc de patir malalties associades a l'obesitat. Si cal, podeu consultar a un nutricionista sobre com engreixar un cos sa i eficaç.
