Alguna vegada has sentit a parlar o has provat una fruita anomenada codony? El codony és una fruita "antiga" originària d'Àsia i algunes zones del Mediterrani. El fruit, que s'ha collit des de l'antiga època grega i romana, està molt relacionat amb les pomes i les peres. Tot i que el nom no és conegut per a la població indonèsia, cal tenir en compte els beneficis. Això es deu al fet que aquesta fruita és rica en nutrients.
Beneficis per a la salut de la fruita del codony
Els fruits del codony tenen un gust gairebé similar al de les pomes i les peres, així com la seva textura i forma interiors. Darrere del deliciós sabor, la fruita del codony té una infinitat de beneficis per a la salut.
1. Abundant contingut nutricional
En 92 grams de fruita de codony, hi ha aquests nutrients:
- Calories: 52
- Greix: 0 grams
- Proteïnes: 0,3 grams
- Hidrats de carboni: 14 grams
- Fibra: 1,75 grams
- Vitamina C: 15 per cent de la taxa d'adequació nutricional diària (RDA)
- Vitamina B1: 1,5 per cent de la RDA diària
- Vitamina B6: 2 per cent de la RDA diària
- Coure: 13 per cent de la RDA diària
- Ferro: 3,6 per cent de la RDA diària
- Potassi: 4% de la RDA diària
- Magnesi: 2 per cent de la RDA diària.
2. Conté antioxidants
El contingut antioxidant del codony és força abundant, la majoria dels beneficis del codony provenen del seu contingut antioxidant. Els antioxidants són compostos que poden alleujar l'estrès metabòlic, la inflamació i protegir les cèl·lules del cos dels radicals lliures. Diversos estudis han demostrat que els antioxidants de la fruita del codony, com els flavonols i el kaempferol, poden reduir la inflamació i prevenir malalties cròniques.
3. Superar els símptomes de les nàusees durant l'embaràs
Les nàusees són un dels primers símptomes més comuns de l'embaràs. Els experts creuen que menjar fruita de codony pot superar aquest símptoma de nàusees. En un estudi, 76 dones que estaven embarassades van experimentar una disminució de la freqüència dels símptomes de nàusees després de consumir una cullerada de xarop de fruita de codony pur. L'estudi fins i tot va demostrar que el codonyat es considera més eficaç que la vitamina B6 per alleujar els símptomes de les nàusees de l'embaràs. Tot i que els resultats de l'estudi són prometedors, encara calen més investigacions per demostrar els beneficis d'aquesta fruita de codony.
4. Alleuja els problemes digestius
En el món de la medicina tradicional, el codonyat es considera eficaç per superar diversos problemes digestius. Esmentat en un estudi, l'extracte de fruita de codony pot protegir el teixit intestinal dels danys causats per la malaltia
malaltia inflamatòria de l'intestí (IBD). A més, estudis en animals han demostrat que les rates amb colitis ulcerosa van aconseguir reduir la gravetat de les lesions al teixit del còlon després de consumir extracte de fruita de codony. Tanmateix, encara es necessiten estudis en humans per donar suport als resultats d'aquest estudi.
5. Alleujar les úlceres d'estómac
Es creu que la fruita del codony alleuja les úlceres gàstriques. Es creu que diversos compostos vegetals continguts en la fruita del codony prevenen i tracten les úlceres gàstriques. Perquè es considera que el suc de fruita de codony pot inhibir el creixement de bacteris
H. pylori. Mentrestant, els estudis en animals també demostren que l'extracte de fruita de codony també pot prevenir les úlceres d'estómac a causa de l'abús d'alcohol.
6. Ajuda a perdre pes
La fruita del codony és alta en fibra i baixa en calories. En 100 grams de fruita de codony, només hi ha 57 calories. A més, la fruita del codony també és baixa en greixos. Aquests factors fan que la fruita del codony us ajudi a perdre pes.
7. Alleuja els símptomes de l'àcid estomacal
Alguns estudis demostren que el xarop de fruita de codony pur pot alleujar els símptomes del reflux àcid (GERD). En l'estudi, es va demanar als nens amb reflux àcid que prenguessin un suplement de xarop de fruita de codony pur durant 7 setmanes. Com a resultat, la fruita del codony té la mateixa eficàcia que els fàrmacs que s'utilitzen sovint per alleujar la GERD. De nou, encara que prometedor, cal fer més investigacions per reforçar les afirmacions dels beneficis d'aquesta fruita de codony.
8. Conté antivirus
S'ha demostrat que la fruita del codony conté una varietat de compostos antivirals. Per exemple, el contingut fenòlic de la fruita del codony xinès és antigripal i antioxidant. Aquesta és la raó per la qual es creu que la fruita del codony és capaç de prevenir els refredats, la grip i diversos altres patògens virals.
9. Reforça el sistema immunitari
Diverses proves en proveta han demostrat que la fruita del codony té compostos antibacterians que poden prevenir el creixement bacterià
E. coli i
S. Aureus. A més, la fruita del codony també conté molta vitamina C que pot ajudar a augmentar el sistema immunitari. [[articles relacionats]] Per a aquells de vosaltres que podríeu estar avorrits de menjar la mateixa fruita, mai està de més provar aquesta fruita de codony molt nutritiva. Si voleu saber més sobre una dieta saludable, no dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
El contingut antioxidant del codony és força abundant, la majoria dels beneficis del codony provenen del seu contingut antioxidant. Els antioxidants són compostos que poden alleujar l'estrès metabòlic, la inflamació i protegir les cèl·lules del cos dels radicals lliures. Diversos estudis han demostrat que els antioxidants de la fruita del codony, com els flavonols i el kaempferol, poden reduir la inflamació i prevenir malalties cròniques. 
Es creu que la fruita del codony alleuja les úlceres gàstriques. Es creu que diversos compostos vegetals continguts en la fruita del codony prevenen i tracten les úlceres gàstriques. Perquè es considera que el suc de fruita de codony pot inhibir el creixement de bacteris H. pylori. Mentrestant, els estudis en animals també demostren que l'extracte de fruita de codony també pot prevenir les úlceres d'estómac a causa de l'abús d'alcohol. 
