Aquells de vosaltres que heu patit una lesió isquiotibial sabeu com de dolorosa pot ser aquesta lesió. Com qualsevol altra lesió, les lesions isquiotibials són un risc per als atletes en tots els esports, com ara córrer, ciclisme, futbol i bàsquet. Els isquiotibials són un grup de tres músculs que recorren la cuixa. Aquests músculs treballen per proporcionar un moviment de flexió de la cama al genoll.
Causes de lesions isquiotibials
Una lesió dels isquiotibials es produeix quan hi ha una llàgrima en un o més dels músculs isquiotibials. Les causes són molt diverses, generalment per un excés de càrrega sobre aquests músculs. No poques vegades, els músculs isquiotibials es trenquen. Les activitats que corren el risc de causar una lesió dels isquiotibials inclouen activitats que impliquen córrer i saltar amb parades i arrencades sobtades. Les següents són algunes de les altres causes de lesions isquiotibials:
- M'he oblidat d'escalfar abans de l'exercici per tal que el flux sanguini als músculs es redueixi i dificulti l'estirament.
- Els músculs del quàdriceps estan massa tensos i estret, estirant la pelvis cap endavant i estrenyent els isquiotibials.
- Músculs gluti febles. Els músculs gluti i els isquiotibials tenen un mecanisme d'acció similar. Si els glutis són febles, els isquiotibials poden sobrecarregar-se i posar-se tensos.
Símptomes de lesió isquiotibial
Les lesions lleus dels isquiotibials tenen una intensitat de dolor relativament lleu. Tanmateix, en lesions greus dels isquiotibials, el dolor pot ser tan insoportable que fa que una persona no pugui caminar o fins i tot aixecar-se. Els següents són alguns dels símptomes dels isquiotibials que solen aparèixer, incloent:
- Dolor sobtat i intens durant l'exercici, generalment acompanyat de la sensació que alguna cosa es trenca o es trenca a l'interior de la cama.
- Dolor a la part posterior de les cuixes i la part inferior de les natges en caminar, estirar les cames o ajupir-se
- Músculs febles de les cames
- Apareixen contusions i contusions
Per diagnosticar una lesió isquiotibial, el vostre metge o fisioterapeuta us farà un examen físic exhaustiu amb algunes preguntes específiques sobre com es pot lesionar el peu.
Tractament de lesions isquiotibials
En la majoria dels casos, les lesions lleus a moderades dels isquiotibials es curaran per si soles. Només cal donar-li uns quants mesos. Bé, si voleu accelerar el procés de curació, podeu fer alguns esforços, com ara:
- Descansa els peus de moviments o activitats extenuants. Intenta no carregar la cama lesionada per evitar que la condició empitjori. Si cal, utilitzeu un bastó per no carregar la cama lesionada.
- Comprimir els peus amb gel per reduir el dolor i la inflor. Feu-ho durant 20-30 minuts cada tres o quatre hores durant 2-3 dies, o almenys fins que el dolor desaparegui.
- Emboliqui la cama amb un embenat elàstic per aturar la inflamació.
- Aixeca els peus amb coixins quan estàs assegut o estirat.
- Prendre analgèsics antiinflamatoris. Assegureu-vos de demanar al vostre metge una recepta per obtenir instruccions sobre com utilitzar aquest medicament.
- Feu exercicis d'estirament i enfortiment si el vostre metge o fisioterapeuta ho ha recomanat.
En alguns casos de lesió severa dels isquiotibials, és possible que necessiteu una cirurgia. En aquest cas, el cirurgià repararà el múscul i el tornarà a unir perquè pugui funcionar amb normalitat. Aquesta és una mica d'informació sobre les lesions isquiotibials que necessiteu saber. Recordeu, assegureu-vos d'escalfar sempre i seguir correctament i correctament cada tècnica de l'exercici per evitar accidents que causen lesions.
