Pel que sembla, el gingebre no només és útil com a espècie que fa que el gust dels aliments sigui més deliciós. Encara més sorprenent, el gingebre pot suprimir la gana perquè es pugui aprimar amb gingebre. Però per descomptat, ha d'anar acompanyat d'una alimentació i estil de vida saludables. No només suprimeix la gana, la dieta del gingebre també proporciona un bon estímul per a la digestió i redueix la inflamació o la inflamació. Per a aquells que vulguin utilitzar el gingebre per a una dieta, per descomptat, primer heu de veure com reacciona amb el cos. [[Article relacionat]]
Esvelt amb gingebre
L'ús del gingebre per a la dieta certament no es pot separar dels seus 2 ingredients principals, a saber:
gingerol i
shogaol. Tots dos ingredients proporcionen un estímul per a l'activitat biològica del cos després de consumir gingebre. Alguns dels beneficis del gingebre per a la dieta inclouen:
1. Prevé la inflamació i l'estrès oxidatiu
La inflamació i l'estrès oxidatiu es poden produir des de qualsevol lloc, un dels quals és l'obesitat. A més, l'estrès oxidatiu també es produeix sovint a causa de l'exposició als radicals lliures. El contingut antioxidant del gingebre pot controlar els radicals lliures. A més, els que segueixen la dieta del gingebre també obtenen beneficis antiinflamatoris.
2. Prevenir les malalties del cor
Tenir sobrepès o obesitat pot provocar altres malalties com ara malalties del cor i diabetis. El consum de gingebre per a la dieta pot ajudar a prevenir els efectes secundaris de l'obesitat.
3. Controla la gana
Una de les coses que sovint provoquen l'obesitat és quan algú no pot controlar la seva gana. Però el gingebre per a la dieta pot ajudar a controlar la sacietat durant més temps. Això es va concloure a partir d'un estudi en 10 homes amb un índex de massa corporal de 27,2 o classificats com a obesos que consumien gingebre regularment.
4. Reduir la circumferència del ventre
Un dels dipòsits de greix més difícils d'eliminar és a l'abdomen. En un estudi de metaanàlisi del novembre de 2017, es va trobar que l'aprimament amb gingebre es pot aconseguir reduint el pes corporal i la circumferència abdominal. A partir de 14 estudis amb 473 enquestats, el consum de la dieta de gingebre redueix el pes corporal, la proporció
de cintura a maluc, proporció
maluc, glucosa en dejú i índex de resistència a la insulina.
5. Bo per a la digestió
La dieta del gingebre també és un bon estímul per a la digestió. El gingebre ajuda a la digestió dels aliments més ràpidament fins que arriben als intestins. Això ajuda a una persona a reduir el risc de convertir-se en obesitat.
6. Controlar el sucre en sang
Contingut
gingerol El gingebre també ajuda a controlar el sucre en sang al cos. Per descomptat, el sucre en sang estable és molt important per ajudar a perdre pes. No menys important, reduir el consum d'hidrats de carboni simples o una dieta sense arròs també pot ser una opció. L'aigua de gingebre pot ajudar a reduir el pes. Però per descomptat, ha d'anar acompanyat d'una alimentació saludable i exercici regular. El gingebre dietètic pot ajudar a controlar la gana, fer-vos sentir ple més temps i controlar els nivells de sucre en sang al cos.
Com consumir gingebre per a la dieta?
A diferència d'altres tipus de dietes que eviten clarament determinats menús, podria ser que el concepte de gingebre per a la dieta encara no sigui familiar. Aquí teniu algunes idees de gingebre processat per a una dieta que podeu provar:
Una manera senzilla d'aconseguir la primesa amb el gingebre és consumir-lo amb llimona. Per fer-ho, barregeu llimona amb te de gingebre processat o altres begudes de gingebre processades. Quan es consumeix amb regularitat, la combinació de gingebre i llimona pot controlar la gana. L'avantatge, el cos rep prou ingesta de vitamina C. Podeu consumir-lo 2-3 vegades al dia.
Gingebre i vinagre de poma
Hi ha molts beneficis per a la salut del vinagre de sidra de poma. El gingebre per a la dieta també es pot combinar amb vinagre de sidra de poma. És fàcil, només has de barrejar te de gingebre amb vinagre de sidra de poma. Però recordeu, espereu que el te es refredi prou abans d'afegir el vinagre de sidra de poma perquè els bacteris del vinagre de sidra de poma probiòtic no desapareguin.
No només com a ingredients antiinflamatoris, el gingebre i el te verd també poden reduir el pes. El contingut d'ambdós ajuda a accelerar els processos metabòlics del cos. El truc, barreja gingebre amb te verd i consumeix-lo 1-2 vegades al dia. Però recordeu que el te verd també conté cafeïna, així que presteu atenció a com reacciona amb el vostre cos. En general, el gingebre per a la dieta és bastant segur per a moltes persones. Pot haver-hi efectes secundaris que se senten com ara restrenyiment o micció excessiva. A aquells que tenen problemes amb la vesícula biliar tampoc es recomana consumir una dieta de gingebre. És important saber com reacciona el teu cos si realment vols aprimar-te amb gingebre. Coneix el teu cos, si no hi ha cap problema, llavors el gingebre pot ser un bon amic per perdre pes.
