Viure com un nen d'una pensió no vol dir poder portar un estil de vida descuidat, sobretot els relacionats amb la dieta. Sovint, l'ocupació amb tasques i una muntanya d'altres assumptes fa que els assumptes de l'estómac es descuidin. No deixeu que això tingui un impacte negatiu a llarg termini. Si hi ha poc temps disponible per menjar, assegureu-vos que el que entra a l'organisme sigui un aliment saludable per als nens. Equilibra la porció de proteïnes, greixos i hidrats de carboni.
Com viure una bona pensió
Algunes de les directrius següents poden ser una referència sobre com viure un bon nen de pensió, és a dir:
1. Menja nutritiva
Aquesta és la regla absoluta, que és menjar de manera nutritiva cada dia. Els aliments que entren al cos han de satisfer les necessitats de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. En la mesura del possible, eviteu consumir
menjar escombraria massa sovint perquè pot augmentar el risc de patir diverses malalties. No només això, les begudes també s'han de classificar abans de consumir-les. No consumis massa sovint begudes amb edulcorants artificials o refrescos que no siguin bones per a l'organisme.
2. Consum de verdures i fruites
Menjar taronges pot mantenir la immunitat del cos, no només les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni s'han d'incloure en la dieta saludable d'un nen de pensió. No oblideu la importància de menjar verdures i fruites cada dia. No cal importar, hi ha moltes opcions de fruita local que són assequibles i fàcils de comprar des de qualsevol lloc. Seria molt millor menjar verdures i fruites en la seva forma original, o processades al mínim. L'objectiu és mantenir la nutrició intacta. Si has de comprar sucs de fruites, evita els que contenen massa sucre afegit.
3. Recordeu verdures i fruites a cada àpat
A més, una manera senzilla perquè els nens d'embarcament no s'oblidin de menjar verdures i fruites és incloure un tipus a cada àpat. Busca verdures i fruites de diferents colors. Fins i tot quan mengeu pizza amb els amics, equilibreu-la demanant una amanida perquè encara hi hagi una ingesta de verdures i fruites que entri al cos.
4. Busca la ingesta de calci
La llet de soja pot ser una font fàcil de calci.Els nens en internat, especialment els menors de 30 anys, estan en la fase de construcció de massa òssia. Aprofiteu aquest període per aportar el màxim de calci possible. De fet, no només per a les dents, el calci també és important per a la funció nerviosa, la salut dental i els músculs. No cal confondre's sobre quina és la font diària de calci. A part de la llet, també es pot obtenir a partir de iogurt, fruits secs, mel i formatge. A més dels lactis, també poden ser una opció les verdures verdes fins als lactis com la soja i les ametlles.
5. Beure, beure i beure
Assegureu-vos que el vostre cos es mantingui hidratat bevent aigua segons sigui necessari cada dia. Sigui quina sigui l'activitat i per quantes tasques s'acumulin, assegura't que sempre hi hagi aigua fàcilment accessible en qualsevol moment. Si estàs avorrit d'aigua,
aigua infusa pot aportar frescor i varietat de gust. Afegiu fruita com ara llimones, maduixes, fulles de menta o cogombres. Mira si el cos està prou hidratat
color de l'orina. L'ideal és que les persones que tinguin prou líquids tinguin orina clara a groc pàl·lid.
6. Estalviar aperitius saludables
Els aperitius sovint són atrapants perquè s'impressionen com a aperitius, tot i que la composició no és necessàriament requerida pel cos. Evitar
berenars que conté massa edulcorants, conservants i colorants afegits perquè poden tenir un impacte negatiu en el cos. Com a alternativa, podeu triar cereals integrals, fruits secs, fruits secs,
soja, i també
crispetes de blat de moro sense extra
mantega o altres aromes.
7. Cuida la qualitat del son
Un somni regular adequat fa que el cos sigui més sa. No menys important que la ingesta d'aliments, mantenir la qualitat del son cada dia per mantenir-se despert. Eviteu quedar-vos despert tota la nit si no cal. Recordeu que el son és una fase molt important per al cervell humà. Dormiu almenys 7-8 hores a la nit. Estar despert tota la nit alentirà el teu metabolisme. La següent conseqüència inevitable és l'augment de pes i el risc de desenvolupar diabetis.
8. Cuida't higiene ambiental i higiene personal
A més de mantenir la higiene personal, netejar l'entorn s'ha de convertir en un hàbit. Canvieu les tovalloles i els llençols amb regularitat. No deixeu que la roba i els mitjons bruts s'amunteguin. Tots els racons s'han de mantenir nets, inclòs el bany. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La clau per fer tota la forma de viure una bona pensió és amb una correcta gestió del temps. Disciplina a l'hora de gestionar el temps i no deixis la feina i les tasques fins que s'acumulin. Al principi pot ser difícil, però acostumar-se a disciplinar amb el temps mentre porteu un estil de vida saludable serà una inversió a llarg termini. No oblideu també dedicar-vos temps per fer exercici o fer activitat física cada dia. Hi ha molts vídeos esportius als quals es pot accedir en qualsevol moment a YouTube. Per parlar més sobre l'estil de vida saludable dels nens en internat,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Menjar taronges pot mantenir la immunitat del cos, no només les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni s'han d'incloure en la dieta saludable d'un nen de pensió. No oblideu la importància de menjar verdures i fruites cada dia. No cal importar, hi ha moltes opcions de fruita local que són assequibles i fàcils de comprar des de qualsevol lloc. Seria molt millor menjar verdures i fruites en la seva forma original, o processades al mínim. L'objectiu és mantenir la nutrició intacta. Si has de comprar sucs de fruites, evita els que contenen massa sucre afegit. 
La llet de soja pot ser una font fàcil de calci.Els nens en internat, especialment els menors de 30 anys, estan en la fase de construcció de massa òssia. Aprofiteu aquest període per aportar el màxim de calci possible. De fet, no només per a les dents, el calci també és important per a la funció nerviosa, la salut dental i els músculs. No cal confondre's sobre quina és la font diària de calci. A part de la llet, també es pot obtenir a partir de iogurt, fruits secs, mel i formatge. A més dels lactis, també poden ser una opció les verdures verdes fins als lactis com la soja i les ametlles. 
Un somni regular adequat fa que el cos sigui més sa. No menys important que la ingesta d'aliments, mantenir la qualitat del son cada dia per mantenir-se despert. Eviteu quedar-vos despert tota la nit si no cal. Recordeu que el son és una fase molt important per al cervell humà. Dormiu almenys 7-8 hores a la nit. Estar despert tota la nit alentirà el teu metabolisme. La següent conseqüència inevitable és l'augment de pes i el risc de desenvolupar diabetis. 
