L'acroioga és un tipus d'exercici que combina ioga i acrobàcies amb èmfasi en l'equilibri i la connexió. També es creu que aquest esport per a algunes persones és eficaç com a teràpia per a diversos trastorns de salut. A partir de la pàgina d'Acroyoga International, hi ha diversos motius que fan que les persones estiguin interessades a participar en aquest exercici, que van des de superar el dolor crònic del cos, perdre pes, construir múscul, aprofundir en les relacions interpersonals o simplement divertir-se. A diferència de la majoria de tipus de ioga, on els moviments es fan individualment, aquesta pràctica es fa en parella o en grup. Una de les característiques de l'acroioga que sovint has vist és quan el teu company d'exercici pot aixecar fàcilment el cos amb les cames.
Els beneficis de l'acro ioga per a la salut
Fins ara, no hi ha hagut cap investigació científica sobre els beneficis de l'acroioga per a la salut. Tot i així, aquests activistes esportius afirmen que hi ha molts beneficis que es poden obtenir si ho fas amb regularitat, com els següents.
1. Entrena els teus músculs i flexibilitat
Quan feu acroioga, els vostres músculs i flexibilitat s'entrenaran mitjançant els moviments existents, inclòs quan intenteu aixecar un amic que és parella durant l'exercici. El moviment en aquesta activitat entrenarà els músculs en la vida quotidiana, normalment poc utilitzat.
2. Ensenyar sobre connexió i comunicació
L'acroioga es fa per parelles. No obstant això, això no vol dir que quan comenceu, haureu d'unir-vos. La majoria de les persones que practiquen acroioga vénen soles i poden practicar per parelles amb cada participant. Una de les essències de l'acroioga és enfortir la connexió entre les persones. En practicar aquest esport, aprens a confiar en altres persones, perquè s'aixecarà i serà aixecat per desconeguts. Conèixer el vostre company de pràctica lentament des del principi, generar confiança i comunicar-vos entre ells us farà sentir més acceptats amb vosaltres mateixos.
3. Pot ser un esport per a tothom, sense importar la mida del cos
Quan veieu moviments d'acroioga, podeu pensar que aquest exercici només el poden fer persones flexibles, primes o amb experiència en ioga. Això no és adequat, perquè l'acroioga el pot fer qualsevol. No importa si el teu cos no és flexible al principi. Precisament seguint l'exercici amb regularitat, podràs aconseguir la flexibilitat necessària. Els moviments d'acroioga que estan relacionats amb aixecar el cos de les persones i ser aixecats per altres també no només els poden fer persones petites. Quan fas una classe d'Acroioga, aprendràs que això es pot aconseguir sempre que la tècnica utilitzada sigui correcta. Aquest esport tracta de tècnica, no de poder.
4. Bo per a la postura
Els moviments realitzats durant els exercicis d'acroioga, t'ajudaran a millorar la postura, inclòs l'estirament de la columna. A mesura que practiqueu, també podreu fer posicions de ioga que serien difícils de fer sense ajuda, i així treballar més zones del vostre cos.
5. Pot millorar l'estat d'ànim
Fer acroioga, tractar de resoldre nous reptes mentre interactuem i comuniquem amb altres persones, per als activistes esportius es considera que desencadena l'alliberament d'adrenalina i cortisol, de manera que l'estat d'ànim es millora. Tingueu en compte que els beneficis de l'acroioga per a la salut encara s'han d'estudiar més científicament. Per a aquells de vosaltres que voleu utilitzar aquest esport com a mitjà de curació, encara hauríeu de consultar amb el vostre metge abans de començar.
Llegeix també:Altres articles de ioga
Conceptes en acroioga
Els exercicis d'acroioga els realitzen dues persones. Una persona actua com a base (que està a la part inferior) i l'altra persona actua com a volant (que està a la part superior). Al costat de la base i el volant, hi haurà un observador per ajudar a ajustar la posició dels dos perquè la persona de dalt no caigui. Quan faci posicions de ioga, la persona que és la base aguantarà el cos del volant amb els peus mentre estigui en posició supina amb els peus aixecats. Aquí és on entrarà en joc la tècnica. Els nostres peus, quan els turmells estiguin alineats amb els malucs, seran capaços de suportar molt pes. Això és el que fa que les persones amb cossos petits encara puguin actuar com a bases i les persones amb estatures més grans encara es poden convertir en volants. La persona que és la base pot subjectar el volant col·locant els seus peus als malucs del volant mentre fa diverses postures segons sigui necessari. [[article relacionat]] Si vols saber més sobre els beneficis de l'acroioga o d'altres tipus de ioga des del punt de vista de la salut,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
