Pastissos, gelats i púdings són només algunes de les moltes postres delicioses. Malauradament, les postres dolces solen tenir un alt contingut en calories i sucre, cosa que pot ser perjudicial per a la salut. Tanmateix, no deixeu que això us impedeixi gaudir d'una gran varietat de postres. Hi ha diverses receptes alternatives que podeu utilitzar per fer aperitius saludables. [[Article relacionat]]
Una alternativa de postres més saludable
Per a aquells de vosaltres que esteu implementant un estil de vida saludable o manteniu la vostra salut, podeu provar algunes de les postres saludables a continuació.
1. Tòfones de xocolata
La xocolata i les postres són dues coses inseparables. Podeu fer receptes
tòfones de xocolata més saludable barrejant xocolata negra,
iogurt grec, mantega d'ametlla i cacau en pols.
2. Mousse de xocolata negra i gerds
Diferent de
mousse en general, aquests aperitius saludables no es fan amb
nata. Podeu utilitzar l'alvocat com a material base. Podeu fer-ho barrejant alvocat amb gerds i cacau en pols sense afegir-hi sucre.
batedora o
processador de menjar.
3. Botons de nou
Aquestes postres es poden utilitzar com a berenar nutritiu per aportar energia al cos. pots fer
botons de nou només amb dàtils, fruits secs i cacau. Només cal barrejar els tres ingredients i fer-lo en forma de monedes o cercles. Després d'això, relaxa't
botons de nou a la nevera abans del seu consum.
4. Galetes “pa de plàtan”.
en desig
berenar pastís saludable? Pots provar de fer
galetes sense utilitzar farina, sucre o mantega. Podeu substituir els ingredients per
civada, plàtan i mantega
ametlles que és més saludable.
5. Galetes de civada de pastís de pastanaga
Altres postres en forma de pastís per provar són
galetes de civada de pastanaga. El mateix que
galetes de "pa de plàtan".,
galetes de civada de pastanaga també utilitza canyella, oli de coco,
civada, i pastanagues. Tanmateix, si feu una dieta baixa en greixos, podeu reduir la quantitat d'oli de coco als vostres pastissos.
6. Gelat de mantega de cacauet de plàtan
Tens ganes de gelat? Proveu aquesta recepta de gelat, que només utilitza plàtans madurs i mantega de cacauet. Tanmateix, trieu mantega de cacauet amb baix contingut de sucre.
7. Crema de cacau amb menta suau per servir
Una altra recepta saludable de 'gelats' que podeu provar com a postres és
crema suau de menta de cacau "bonita".. Encara que a base de plàtans, aquestes postres tenen una textura semblant a la del gelat, es pot fer pelant i tallant uns quants plàtans abans de refredar-los. Després d'això,
batedora o posar plàtans
processador de menjar abans de barrejar-lo amb cacau en pols sense sucre. Afegiu també unes gotes d'extracte
menta pur. Atureu-ho
batedora o
processador de menjar quan la barreja de plàtan ja té una textura suau.
8. Pudding d'alvocat de mantega de cacauet de xocolata
El budín d'alvocat de mantega de cacauet de xocolata també pot ser unes postres saludables. Com fer-ho també és bastant fàcil, barreja alvocat madur, plàtans, cacau en pols sense sucre, mantega de cacauet, xarop d'auró o mel i llet d'ametlla o dàtils.
processador de menjar. Espereu fins que tots els ingredients estiguin ben barrejats. A continuació, aboqueu-los en recipients petits i cobriu-los
embolcall de plàstic. Refrigerar durant unes hores o tota la nit. Abans de servir, espolvorear amb crema de coco. Ara, tu també pots gaudir-ne!
postres El que té bon gust no sempre ha de ser ric en sucre i farina. Podeu provar la recepta anterior per endolcir la vostra vida. La recepta anterior es recomana no utilitzar sucre afegit. Però podeu incloure edulcorants artificials més saludables, com l'estèvia. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Si sou una persona a qui li agrada gaudir d'un berenar dolç després dels àpats, és una bona idea substituir que encara podeu menjar postres saludables fent les vostres pròpies postres a casa amb ingredients més saludables i amb menys calories i sucre.
