No s'han de subestimar els beneficis de la llet d'ametlla per a les dones embarassades. Aquesta deliciosa llet feta d'una barreja d'aigua i ametlles conté diversos nutrients que necessiten les dones embarassades i els fetus. Anem a conèixer més sobre els diferents beneficis de la llet d'ametlla per a les dones embarassades que és una vergonya perdre's i els diferents efectes secundaris potencials.
8 beneficis de la llet d'ametlla per a dones embarassades i fetus
En comparació amb altres tipus de llet, la llet d'ametlla no conté altes calories. A més, la llet d'ametlla també és lliure de lactosa i no conté greixos saturats. Aquesta és una de les raons per les quals es creu que la llet d'ametlles és bona per a les dones embarassades i els fetus. Aquests són els diferents beneficis de la llet d'ametlla per a les dones embarassades.
1. Alta nutrició
La infinitat de beneficis de la llet d'ametlla per a les dones embarassades provenen del seu extraordinari contingut nutricional. Informes de Medical News Today, el següent contingut nutricional de la llet d'ametlles:
- Calories: 39,3 grams
- Proteïnes: 1,05 grams
- Greix: 2,52 grams
- Hidrats de carboni: 3,43 grams
- Vitamina E: més del 100 per cent de la taxa d'adequació nutricional (RDA)
- Calci: 37 per cent de la RDA
- Potassi: 4% de la RDA
- Magnesi: 4% de la RDA
- Fòsfor: 2 per cent de la RDA
- Vitamina B2: 2 per cent de la RDA.
Tot i que no és tan nutritiva com la llet de vaca, la llet d'ametlla sovint està enriquida amb vitamina D, calci i proteïnes, cosa que la fa comparable a altres llets.
2. Prevenir la pressió arterial alta
La pressió arterial alta pot causar preeclampsia en dones embarassades. Per evitar-ho, pots consumir llet d'ametlla. Es creu que aquesta llet vegetal conté calci que es creu que és eficaç per mantenir la pressió arterial estable.
3. Bo per a la pell
És natural que les dones embarassades experimentin problemes de pell durant l'embaràs. Una manera d'afrontar els problemes de la pell durant l'embaràs és consumir aliments o begudes que continguin vitamina E, com la llet d'ametlles. Segons Mom Junction, es creu que la vitamina E continguda a la llet d'ametlles és capaç de superar l'acne, la pigmentació de la pell i mantenir la pell sana.
4. Mantenir la salut dels ossos
Els teus ossos necessiten més nutrients durant l'embaràs. És per això que s'aconsella a les dones embarassades consumir aliments i begudes rics en calci, com la llet d'ametlles. La llet d'ametlla és una bona font de calci i pot ajudar a mantenir els ossos forts.
5. Prevé l'anèmia per deficiència de ferro
Alguns productes de llet d'ametlla estan enriquits amb ferro. Aquest mineral és important per a les dones embarassades perquè pot prevenir l'anèmia per deficiència de ferro. A més, el ferro també és necessari per produir hemoglobina en el cos de les dones embarassades i dels fetus, i ajuda a moure l'oxigen dels pulmons per tot el cos de la mare i el fetus.
6. Prevenir anomalies en el cervell fetal
La llet d'ametlla conté àcid fòlic que pot prevenir defectes de naixement en el fetus. Es creu que aquests nutrients ajuden a la formació del tub neural fetal. A més, es creu que l'àcid fòlic pot prevenir anomalies en el cervell del nadó, com l'anencefàlia i els defectes del tub neural (espina bífida).
7. Conté àcids grassos omega-3
Els beneficis de la llet d'ametlla per a les dones embarassades provenen, a més, del contingut d'àcids grassos omega-3. Els àcids grassos omega-3 es consideren essencials per al neurodesenvolupament fetal i donen suport al creixement del cervell i la retina del fetus. A més, aquests àcids grassos també poden ajudar a prevenir la depressió perinatal. A més del fetus, els àcids grassos omega-3 també es consideren importants per a la salut cardíaca de les dones embarassades.
8. Ajuda al cos a controlar la diabetis gestacional
La diabetis gestacional és una condició d'alt nivell de sucre en la sang que es produeix durant l'embaràs i que sol desaparèixer després del part. Aquesta condició mèdica sovint es produeix en el segon i tercer trimestre. Es creu que els beneficis de la llet d'ametlla per a les dones embarassades us ajuden a prevenir la diabetis gestacional. Això és degut a que la llet d'ametlla no conté edulcorants i està classificada com una beguda amb un índex glucèmic baix, per la qual cosa no fa que augmentin els nivells de sucre en sang. Aquesta és la raó per la qual es creu que la llet d'ametlles redueix el risc de diabetis gestacional durant l'embaràs.
Efectes secundaris de la llet d'ametlla per a dones embarassades
Darrere dels diferents beneficis de la llet d'ametlla per a les dones embarassades, hi ha alguns efectes secundaris que cal tenir en compte.
Baix en greixos i calories
La llet d'ametlla és una beguda baixa en greixos i calories. Si la prens com a principal font d'energia, pots sentir-te feble durant l'embaràs.
Si tens al·lèrgia als fruits secs, el millor és evitar la llet d'ametlla. Aquesta llet pot causar reaccions al·lèrgiques i és potencialment perillosa per al vostre embaràs.
Pot posar en perill la salut de la glàndula tiroide
Les ametlles es classifiquen com a goitrògens que poden interferir amb la funció de la glàndula tiroide. Si teniu problemes amb la glàndula tiroide, hauríeu d'evitar la llet d'ametlla. [[articles relacionats]] Si teniu cap pregunta sobre l'embaràs, no dubteu a consultar al vostre metge a l'aplicació gratuïta de salut familiar SehatQ. Baixeu-lo ara a l'App Store o a Google Play.
