L'estrès pot tenir un efecte negatiu en el teu cos. Alguns dels efectes dolents de l'estrès que generalment es produeixen al cos inclouen: els músculs se senten tensos, el cor batega ràpidament i la respiració es fa més ràpida. Això passa perquè l'estrès activa la resposta de "lluita o fugida" del cos. Les teves hormones diran al teu cos que estigui preparat per afrontar o fugir d'una condició estressant. Si això passa massa sovint, la condició es pot classificar com a estrès crònic que pot interferir amb les parts del cos i la vostra salut.Les hormones són substàncies químiques del cos que indiquen a determinades parts del nostre cos que reaccionin. Les glàndules suprarenals del cos ajudaran a oferir una resposta per lluitar o fugir de condicions perilloses. Quan l'adrenalina està a nivells alts durant molt de temps, pot debilitar els ossos, el sistema immunitari, interferir amb el son i fer perdre la força muscular. Aquests són els efectes de l'estrès sobre el cos que poden perjudicar la vostra salut.
1. Dolor d'estómac
Quan esteu sota estrès lleu, és possible que no experimenteu aquests símptomes de malestar estomacal. Però quan estàs molt estressat, pots experimentar dolors d'estómac i nàusees. Això es deu al fet que el cos pot frenar o aturar el sistema digestiu del cos durant la resposta de "lluita o fugida" per ajudar-vos a mantenir-vos concentrats.
2. Diarrea o restrenyiment
Si massa estrès tanca el vostre sistema digestiu, pot causar diarrea o restrenyiment i pot afectar la capacitat del vostre cos per absorbir nutrients. També hi ha un vincle entre l'estrès i la síndrome de l'intestí irritable (SII), que pot causar dolor d'estómac, calambres, restrenyiment i diarrea.
3. Ardor d'estómac i reflux àcid
Les persones que estan sota estrès sever tenen el potencial de menjar més o menjar molts aliments poc saludables. També tenen tendència a consumir més alcohol i fumar. Tots aquests mals hàbits poden provocar ardor d'estómac i reflux àcid. Si no es tracta immediatament, els efectes adversos d'aquest estrès poden provocar úlceres i cicatrius a l'estómac.
4. Mal de cap
Quan està estressat, els músculs del cap, el coll i les espatlles es tensen. Això provoca mals de cap i migranyes. Una varietat de tècniques de relaxació us poden ajudar a alleujar els efectes que l'estrès pot tenir al vostre cos, com ara mals de cap.
5. Cicle menstrual amb problemes
Per a les dones, l'impacte de l'estrès en el cos pot ser en forma de cicles menstruals irregulars i pot fer que la menstruació sigui dolorosa o tardana. L'estrès també pot empitjorar el vostre síndrome premenstrual, com ara:
estat d'ànim que canvia dràsticament i provoca rampes en algunes dones abans de la menstruació.
6. El desig sexual
Un altre efecte dolent de l'estrès és la disminució del desig sexual, tant en dones com en homes. L'estrès crònic fins i tot pot causar grans problemes als homes al llit, com ara la disfunció erèctil, l'ejaculació precoç i afectar la qualitat i la quantitat d'espermatozoides.
7. Problemes respiratoris
Quan estàs estressat, la teva respiració serà més ràpida i pesada. Sens dubte, això és un problema si també teniu antecedents d'asma o una malaltia pulmonar, com ara l'emfisema, que us pot dificultar l'entrada d'oxigen suficient als pulmons.
8. Diabetis
L'estrès pot fer que el fetge alliberi excés de glucosa (sucre en sang) a la sang per donar suport a la resposta de "lluita o fugida" del cos. Això pot provocar diabetis si sou obesitat o si teniu risc d'obesitat. Com a solució, la gestió de l'estrès us pot ajudar a controlar el sucre en sang al cos.
