Els tomàquets són una de les fruites que es consideren capaços de perdre pes. Els beneficis del tomàquet per a la dieta rau en els seus avantatges com a aliment ric en nutrients i baix en calories. Tanmateix, no es pot dir que els tomàquets siguin un aliment bo o dolent per a la pèrdua de pes. El motiu, tot depèn de com processar-lo i servir-lo. Per exemple, en forma de suc. Tot i que els tomàquets són un aliment baix en calories, si se serveix amb sucre afegit o sal excessiva, és clar, es poden perdre els beneficis del suc de tomàquet per a la dieta.
Beneficis dels tomàquets per a la dieta
Aquests són alguns dels beneficis que es poden obtenir del consum de tomàquets per a la dieta, ja sigui en forma de suc o consumint directament.
1. Augmentar el metabolisme
Els beneficis del suc de tomàquet per a la dieta es poden obtenir de la seva capacitat per augmentar el metabolisme dels lípids. A més, els tomàquets també contenen una sèrie d'aminoàcids que poden ajudar a augmentar la capacitat del cos per cremar greixos.
2. Baix en calories i hidrats de carboni
Els beneficis dels tomàquets per a la següent dieta són una font de nutrients importants per satisfer les necessitats de minerals, vitamines, proteïnes i fibra. D'altra banda, els tomàquets tenen un baix recompte de calories, de manera que no us haureu de preocupar per l'acumulació de calories quan aquests aliments es consumeixen amb moderació. A més, els tomàquets també són baixos en hidrats de carboni. Afegir un o dos tomàquets a la vostra dieta diària us pot ajudar a perdre pes.
3. Digestió suau
L'augment de pes també pot ser causat per dificultats per digerir els aliments o restrenyiment. Els beneficis del tomàquet per a la dieta en aquest context és ajudar-vos a tenir una digestió sana i suau. Els tomàquets contenen fibra que pot donar suport als bacteris bons a l'intestí. La fibra també us pot mantenir saciat durant més temps, de manera que afavoreixi els vostres esforços de pèrdua de pes per ser més suaus i saludables.
4. Baix índex glucèmic
Els tomàquets són un dels aliments que tenen un índex glucèmic baix. L'índex glucèmic és un indicador que mostra la rapidesa amb què un aliment pot augmentar els nivells de sucre en sang després del consum. Com més alt sigui el valor, més gran serà l'efecte sobre l'augment dels nivells de sucre en sang. El valor de l'índex glucèmic dels tomàquets és de 38, mentre que el valor dels aliments de la categoria d'índex glucèmic baix és de 55. Per tant, es considera que el consum de tomàquets pot ajudar a reduir els pics en els nivells de sucre en sang. [[Article relacionat]]
Com menjar tomàquets per baixar de pes
Els beneficis del tomàquet per a la dieta es poden obtenir fent la dieta del tomàquet. Aquesta dieta requereix el consum de tomàquets a cada àpat. Hi ha dues maneres de fer-ho:
1. Dieta total de tomàquet
Aquest mètode requereix que només mengeu tomàquets. Com menjar tomàquets per a una dieta pot ser menjant-los crus, rostint-los, bevent suc de tomàquet, etc. Es considera que aquest tipus de dieta amb tomàquet pot baixar de pes ràpidament, però normalment no dura gaire. A més, també pots experimentar deficiències nutricionals perquè només menges tomàquet.
2. Dieta combinada amb tomàquet
La dieta del tomàquet es considera més saludable que només menjar tomàquets. Els beneficis dels tomàquets per a la dieta es poden obtenir a partir de l'addició de fruites i productes de tomàquet a la dieta diària. Els resultats poden no ser tan ràpids i dràstics com la dieta total del tomàquet, però és més saludable i més fàcil de seguir. Com menjar tomàquets per a la dieta aquí es pot fer incorporant aquestes verdures a la vostra dieta diària, per exemple:
- Afegiu tomàquets frescos a rodanxes als entrepans i amanides.
- Consumiu-lo com a sopa de tomàquet per dinar o sopar.
- Afegiu tomàquets picats crus als ous durs o a les truites.
- Cuina les teves sopes i curris amb puré tomàquets frescos en grans quantitats.
- Elaboració de suc de tomàquet o batuts
Efectes secundaris potencials dels tomàquets
Els tomàquets també tenen una sèrie d'efectes secundaris Tot i que el suc de tomàquet té molts beneficis per a la dieta, tampoc es recomana consumir-ne massa. En particular, si teniu condicions de salut especials, com ara malalties reumàtiques, trastorns renals o reflux àcid. Aquests són alguns dels possibles efectes secundaris de menjar massa tomàquets.
- Provoca reflux àcid gàstric
- Potencial de provocar al·lèrgies
- Afavoreix la formació de càlculs renals
- Inflor i inflamació de les articulacions
- Licopenoderma, que és un trastorn de la pell a causa de l'alt contingut de licopè al cos
- La diarrea es pot produir quan els tomàquets estan contaminats amb bacteris de Salmonel·la.
Els tomàquets poden ajudar-vos a perdre pes. No obstant això, un programa de dieta que només es basa en els tomàquets rarament produeix èxit. La dieta del tomàquet també ha d'anar acompanyada d'una dieta alta en proteïnes, una dieta baixa en carbohidrats i un estil de vida actiu com l'exercici diligent. El que has de recordar, el metabolisme de cadascú és diferent entre ells. Per tant, el procés de pèrdua de pes pot variar. Per exemple, els beneficis dels tomàquets per a la dieta poden tenir un impacte important per a tu, però no per als altres o viceversa. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
Els tomàquets també tenen una sèrie d'efectes secundaris Tot i que el suc de tomàquet té molts beneficis per a la dieta, tampoc es recomana consumir-ne massa. En particular, si teniu condicions de salut especials, com ara malalties reumàtiques, trastorns renals o reflux àcid. Aquests són alguns dels possibles efectes secundaris de menjar massa tomàquets. 
