A més de la ingesta d'aliments, els pares també han de tenir en compte l'horari d'alimentació d'un nen de 2 anys. Això és molt important per donar suport al creixement i desenvolupament del petit. Sobretot en els primers anys de vida es desenvolupen els patrons i hàbits alimentaris dels nens. També s'ha de cobrir adequadament les necessitats nutricionals dels nens. Perquè això passi, no hauríeu de triar el menú d'un nen de 2 anys de manera arbitrària. Si això no es té en compte, el creixement i desenvolupament dels nens poden experimentar problemes.
Horari del nen de 2 anys
No hi ha normes definides sobre l'horari d'alimentació d'un nen de 2 anys. Tanmateix, a aquesta edat els nens han d'estar acostumats a tenir un horari regular d'alimentació. Generalment, aquest horari consta de tres àpats i dos berenars espaciats unes 2-3 hores. Aquí teniu l'horari d'alimentació d'un nen de 2 anys que podeu utilitzar com a referència.
- A les 08.00 els nens reben esmorzar o esmorzar
- A les 10:00 s'ofereixen berenars als nens
- A les 12:00h, els nens reben el dinar
- A les 14.00 els nens reben berenar
- A les 16.00 els nens reben dinar a la tarda
- 19:30h donen berenar als nens (si tenen gana)
El temps anterior no és un referent, però els nens han de tenir un horari de menjar aproximadament cada 2 hores perquè els nens aprenguin a reconèixer els senyals de fam i sacietat. En un esforç per satisfer les necessitats nutricionals durant un dia sencer, es recomana que els nens mengin regularment 3 vegades al dia i mengin aperitius saludables. Per evitar menjar aliments poc saludables, sempre has de menjar amb la teva família. També podeu ajustar l'horari d'alimentació del vostre fill de 2 anys per adaptar-lo a les seves hores de despertar i dormir. Si tens un horari d'alimentació regular, pots ajudar a controlar el pes del teu fill i satisfer les seves necessitats nutricionals.
Tipus d'aliments per a nens de 2 anys
A més d'entendre l'horari d'alimentació d'un nen de 2 anys, també cal conèixer els diferents tipus d'aliments que s'han de donar. L'alimentació dels nens de 2 anys en general no és gaire diferent de la dels adults. El menjar que consumeix un nen de 2 anys ha de consistir en aliments bàsics, guarnicions, verdures i fruites fresques perquè la nutrició sigui equilibrada. A més, hi ha diverses recomanacions sobre menjar un nen de 2 anys, que inclouen:
Augmentar el consum d'aliments rics en proteïnes
Les proteïnes poden ajudar al creixement i desenvolupament dels nens. Es recomana als nens de 2 anys que augmentin el consum d'aliments rics en proteïnes, com ara peix, ous, llet, tempeh i tofu. Aquests aliments són bones fonts de proteïnes per al creixement i desenvolupament del teu petit. Els peixos fins i tot contenen omega-3, DHA i EPA que són beneficiosos per al desenvolupament del cervell dels nens.
Augmentar el consum de fruites i verdures
Les verdures i les fruites són grans fonts de vitamines, minerals i fibra. Aquests diferents nutrients són útils per prevenir el dany cel·lular, facilitar la digestió i reduir el risc de patir diverses malalties dels nens.
Limiteu el consum d'aperitius massa dolços, salats i grassos
El consum excessiu d'aliments dolços pot augmentar el risc de patir malalties. Un excés d'aperitius dolços, salats i grassos pot augmentar el risc de patir malalties cròniques, com la hipertensió arterial, el colesterol, la hiperglucèmia, la diabetis mellitus i malalties del cor. Per tant, doneu als nens aperitius saludables. Als 2 anys, alguns nens encara poden ser alletats. Tanmateix, si el nen ja no beu llet materna, podeu donar-li llet
nata completa per obtenir més energia i vitamines. [[Article relacionat]]
Menú de menjar per a nens de 2 anys
Alguns nens poden triar el seu menjar (
menjador exigent ) dificultant així la preparació d'un menú per a un nen de 2 anys. Per superar aquest problema, pots oferir una varietat d'aliments perquè el teu petit no s'avorri ràpidament. El menú per a un nen de 2 anys ha de constar de:
- Aliments bàsics, com ara arròs, fideus, pa o patates.
- Plats d'acompanyament, com ara ous, carn, peix, marisc , tofu, tempeh o fesols.
- Verdures, com ara espinacs, bròquil, coliflor, pastanagues o col.
- Fruites, com ara taronges, pomes, peres, kiwis, melons, papaies, fruites del drac o mangos.
Per a un berenar saludable, podeu donar rodanxes de verdures bullides, trossos de fruita, budín de fruites, formatge o iogurt. També has d'explicar al teu fill que ha de menjar regularment per créixer correctament. A més, també cal ser intel·ligent a l'hora de crear un menú infantil de 2 anys. Per a aquells de vosaltres que voleu preguntar més sobre el desenvolupament d'un nen de 2 anys,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
Les proteïnes poden ajudar al creixement i desenvolupament dels nens. Es recomana als nens de 2 anys que augmentin el consum d'aliments rics en proteïnes, com ara peix, ous, llet, tempeh i tofu. Aquests aliments són bones fonts de proteïnes per al creixement i desenvolupament del teu petit. Els peixos fins i tot contenen omega-3, DHA i EPA que són beneficiosos per al desenvolupament del cervell dels nens. 
El consum excessiu d'aliments dolços pot augmentar el risc de patir malalties. Un excés d'aperitius dolços, salats i grassos pot augmentar el risc de patir malalties cròniques, com la hipertensió arterial, el colesterol, la hiperglucèmia, la diabetis mellitus i malalties del cor. Per tant, doneu als nens aperitius saludables. Als 2 anys, alguns nens encara poden ser alletats. Tanmateix, si el nen ja no beu llet materna, podeu donar-li llet nata completa per obtenir més energia i vitamines. [[Article relacionat]] 
