Sens dubte, els beneficis de la llum solar per als ossos forts. De fet, els indonesis estan acostumats a "assecar" els nadons per enfortir els seus ossos. Bé, saps per què la llum solar és beneficiosa per a la salut dels ossos? En el món de la salut, l'exposició excessiva al sol pot provocar diversos problemes de salut, que van des de
cremades solars al càncer de pell. Tanmateix, si el cos rep prou llum solar, en realitat podeu obtenir diversos beneficis, com ara reduir el risc de desenvolupar malalties òssies, autoimmunes i certs tipus de càncer.
Per què la llum solar és beneficiosa per a la salut dels ossos?
Tants beneficis de la llum solar per al cos humà provenen de la seva capacitat per estimular el subministrament de vitamina D al cos humà. La vitamina D en si és un tipus de vitamina que existeix de manera natural al cos, però que s'ha d'activar per dur a terme les seves funcions com a actor en el metabolisme del calci, el sistema nerviós i el sistema immunitari. Si altres tipus de vitamines, com les vitamines A, B, C i E es poden obtenir dels aliments, la vitamina D només es pot obtenir mitjançant l'exposició a la llum solar i prenent suplements. La radiació UVB que entra a través de la pell activarà les vitamines B del cos a través del procés de la fotosíntesi.
Prendre el sol pot fer que els ossos siguin més densos. Aquest procés en si depèn molt de moltes coses, com ara el nombre de capes de roba que es fa servir quan es pren el sol, el contingut de greix a la capa de la pell, l'ús de protector solar i el pigment melanina que dóna color a la pell. . A més, la durada del temps al sol també afecta molt els beneficis de la llum solar que obteniu. Altres estudis també han revelat que l'exposició a la radiació UVB també s'associa amb el contingut mineral dels ossos, especialment en els nens. Com més sovint els nens estiguin exposats a la quantitat adequada de llum solar, més dens serà el contingut mineral dels ossos, de manera que els seus ossos seran més forts i permetran un creixement òptim. Mentrestant, per als adults, la densitat òssia a causa de l'exposició als raigs UVB pot reduir el risc de lesions relacionades amb els ossos. També disminuirà el risc que els adults pateixin fragilitat òssia o osteoporosi.
Els beneficis de la llum solar per a la salut
A més d'explicar per què la llum solar té beneficis per a la salut dels ossos, els investigadors també van descobrir que els raigs UV són beneficiosos per a la salut humana en general. Els beneficis en qüestió inclouen:
1. Reforça el sistema immunitari
Basant-se en diversos estudis, l'exposició a la llum solar en la quantitat adequada evitarà diversos tipus de malalties, que van des del virus de la grip, l'esclerosi múltiple i les malalties del cor. Assegureu-vos també d'aplicar sempre els protocols de salut quan preneu el sol, d'acord!
2. Reduir la depressió lleu
Els investigadors van trobar que la vitamina D juga un paper molt important en la regulació de l'estat d'ànim. Quan estàs a l'ombra del sol, el teu estat d'ànim millora, de manera que es redueix el risc de patir estrès i depressió. Altres investigacions també han trobat que prendre vitamina D en persones amb depressió s'ha demostrat que redueix la gravetat dels seus símptomes. En canvi, segons estudis sobre pacients amb fibromiàlgia, s'ha demostrat que les persones amb ansietat i depressió tenen nivells baixos de vitamina D al seu cos.
3. Ajuda a reduir el pes
Altres estudis han demostrat que les persones que prenen suplements de vitamina D i calci tenen més probabilitats de perdre pes que les que prenen un placebo o un fàrmac buit. Segons els investigadors, això es deu al fet que el calci i la vitamina D poden reduir la gana en adults. [[Article relacionat]]
Consells per prendre el sol per a uns ossos sans
No us preneu el sol durant molt de temps Per obtenir tots els beneficis del sol esmentats anteriorment, assegureu-vos de prendre el sol de la manera correcta. Un d'ells, no cal estar molt de temps al sol, sobretot fins que la pell es quedi carbonitzada o vermellosa. Com més blanca o clara sigui el seu to de pell, menys temps trigarà a prendre el sol, que és d'uns 5-10 minuts. Mentrestant, per a persones amb pell fosca o morena, es recomana allargar el temps per prendre el sol fins a un màxim de 15 minuts. Perquè, la quantitat de pigment a la capa de l'epidermis de la pell també és superior a la dels blancs. Per obtenir més informació sobre els beneficis de la llum solar per als ossos,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Prendre el sol pot fer que els ossos siguin més densos. Aquest procés en si depèn molt de moltes coses, com ara el nombre de capes de roba que es fa servir quan es pren el sol, el contingut de greix a la capa de la pell, l'ús de protector solar i el pigment melanina que dóna color a la pell. . A més, la durada del temps al sol també afecta molt els beneficis de la llum solar que obteniu. Altres estudis també han revelat que l'exposició a la radiació UVB també s'associa amb el contingut mineral dels ossos, especialment en els nens. Com més sovint els nens estiguin exposats a la quantitat adequada de llum solar, més dens serà el contingut mineral dels ossos, de manera que els seus ossos seran més forts i permetran un creixement òptim. Mentrestant, per als adults, la densitat òssia a causa de l'exposició als raigs UVB pot reduir el risc de lesions relacionades amb els ossos. També disminuirà el risc que els adults pateixin fragilitat òssia o osteoporosi. 
No us preneu el sol durant molt de temps Per obtenir tots els beneficis del sol esmentats anteriorment, assegureu-vos de prendre el sol de la manera correcta. Un d'ells, no cal estar molt de temps al sol, sobretot fins que la pell es quedi carbonitzada o vermellosa. Com més blanca o clara sigui el seu to de pell, menys temps trigarà a prendre el sol, que és d'uns 5-10 minuts. Mentrestant, per a persones amb pell fosca o morena, es recomana allargar el temps per prendre el sol fins a un màxim de 15 minuts. Perquè, la quantitat de pigment a la capa de l'epidermis de la pell també és superior a la dels blancs. Per obtenir més informació sobre els beneficis de la llum solar per als ossos, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.
