Molts pensen que ser mestressa de casa és una tasca fàcil. Quedar-se a casa i fer les tasques domèstiques no es considera un èxit i manca d'experiència. Aquesta sensació de no ser apreciat i subestimat és el que sovint provoca estrès a les mestresses de casa. Fer les tasques domèstiques i tenir cura dels nens és realment una cosa que cal aprendre, però la majoria de la gent pensa que aquesta és una capacitat instintiva que tenen les dones. Aquests diversos estigmes, demandes i manca de reconeixement sovint estremen les mestresses de casa. Si considereu que les altes responsabilitats i la manca de temps lliure són una causa d'estrès, aquestes dues coses també són una causa d'estrès per a les mestresses de casa. A més, les mestresses de casa han de poder fer moltes coses que es fan repetidament cada dia. Rentar els plats, rentar la roba, cuinar, fregar el terra, escombrar el terra, canviar els bolquers, donar menjar als nens, banyar els nens i un munt d'altres feines que no s'acaben mai.
Motius d'estrès per a les mestresses de casa
Cada mare té les seves pròpies raons per les quals se sent estressada. Tanmateix, en general, les coses següents poden ser una causa d'estrès per a les mestresses de casa, com ara:
Fent treball físic constantment
El treball físic que fan les mestresses de casa s'ha de fer de manera continuada cada dia. Potser les mestresses de casa poden tenir temps per descansar. Però, malauradament, les mestresses de casa han de mantenir-se alerta dia i nit davant situacions inesperades. Sobretot quan tens nens petits que ploren i demanen alguna cosa. Tota aquesta activitat física comporta un esgotament físic i mental. Aquesta és una de les causes de l'estrès de les mestresses de casa.
La gestió de les finances familiars pot provocar l'estrès de les mestresses de casa. No només físicament, l'estrès de les mestresses de casa també es desencadena per les activitats mentals que fa. Per exemple, ha de preparar menús, calcular despeses, resoldre problemes dels nens, etc. Igual que altres feines que requereixen estratègia, les mestresses de casa també utilitzen la seva mentalitat per completar les tasques domèstiques. D'altra banda, aquest esforç mental també provoca cansament. Aquesta activitat redueix la capacitat de concentració i condueix a la inestabilitat emocional. Com a resultat, l'estrès de les mestresses de casa empitjora.
Falta de temps per a tu mateix
Les mestresses de casa també són humanes. Té els seus propis conflictes, sentiments i complexitats psicològiques. En la societat actual, el paper de les mestresses de casa sovint inclou obligacions familiars, cura dels nens i/o gent gran. A mesura que augmenten les demandes per complir amb tots aquests rols, les dones poden sentir-se aclaparades amb les pressions de temps i les obligacions. Els sentiments de fracàs pel fet de no poder estar a l'altura de les expectatives pròpies i dels altres sovint s'arrosseguen sobre ells. Sovint, les mestresses de casa passen més temps satisfent les necessitats dels altres que elles mateixes. Això és el que fa que augmenti l'estrès de les mestresses de casa.
Menys reconegut i apreciat
Ser mestressa de casa és una feina tediosa, feta per moltes dones que mai reben el reconeixement que es mereixen. Aquest sentiment sovint és un factor estressant per a les mestresses de casa, causant sentiments de solitud i aïllament.
Com afrontar l'estrès a casa
Les mestresses de casa poden reduir l'estrès practicant estratègies saludables d'autocura. Podeu fer el següent:
- Física: fer exercici, relaxació (ioga, meditació, escoltar música relaxant), menjar aliments saludables, programar prou temps lliure i dormir.
- Emocional: Expressa les teves emocions, repeteix emocions positives i intenta respectar-te d'una manera saludable.
- Mental: crea una perspectiva positiva, pensa de manera més realista, sigues tenaç i creatiu.
- Treball: Establiu objectius factibles, identifiqueu l'equilibri dels deures, establiu límits.
- Social: esforçar-se per mantenir relacions amoroses amb el cònjuge i els fills, establir límits de relació saludables, mantenir-se connectat amb els amics.
- Espiritual o espiritual: Trobeu el vostre propòsit, centreu-vos en la gratitud, feu el que teniu al davant ara mateix.
Si s'han fet els mètodes anteriors però no han trobat resultats, podeu consultar un expert. Per saber més sobre l'estrès de les mestresses de casa i com fer-hi front,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
La gestió de les finances familiars pot provocar l'estrès de les mestresses de casa. No només físicament, l'estrès de les mestresses de casa també es desencadena per les activitats mentals que fa. Per exemple, ha de preparar menús, calcular despeses, resoldre problemes dels nens, etc. Igual que altres feines que requereixen estratègia, les mestresses de casa també utilitzen la seva mentalitat per completar les tasques domèstiques. D'altra banda, aquest esforç mental també provoca cansament. Aquesta activitat redueix la capacitat de concentració i condueix a la inestabilitat emocional. Com a resultat, l'estrès de les mestresses de casa empitjora. 
