S'ha de fer com prevenir un atac de cor. Perquè, els atacs de cor no veuen l'edat. Qualsevol pot ser una víctima. Tot i que un atac de cor corre més risc per a persones de 45 anys o més, això no vol dir que els joves puguin relaxar-se davant d'aquesta malaltia mortal. Feu diverses maneres de prevenir atacs cardíacs des del principi, per evitar la mort sobtada en el futur!
Diverses maneres de prevenir atacs cardíacs
Les malalties cardíaques són la primera causa de mort al món. Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), almenys 17,9 milions de vides moren per malalties del cor a l'any. Per tant, tots hauríem d'estar motivats per prendre diverses maneres de prevenir aquest atac de cor.
1. Controlar la pressió arterial
La pressió arterial alta és una de les principals causes de malalties cardiovasculars com els atacs de cor. Per tant, s'aconsella controlar la pressió arterial amb freqüència al centre de salut, clínica o hospital, almenys un cop l'any per als adults. No obstant això, s'aconsella als propietaris de hipertensió arterial que siguin més rutinaris a l'hora de controlar la pressió arterial.
2. Mantenir els nivells de colesterol i triglicèrids
La següent manera de prevenir els atacs cardíacs és mantenir estables els nivells de colesterol i triglicèrids al cos. Tingueu en compte que el colesterol alt pot causar obstruccions als vasos sanguinis, augmentant així el risc d'atac cardíac. Els triglicèrids (un tipus de greix a la sang) també poden augmentar les malalties cardiovasculars com les malalties coronàries, especialment en les dones.
3. Mantenir el pes
Tenir sobrepès o obesitat pot augmentar el risc d'infart. Perquè en tenir un excés de pes, el cos pot experimentar un augment dels nivells de colesterol, triglicèrids, pressió arterial i diabetis. Per tant, com prevenir un atac de cor en aquest ha de ser la vostra atenció. Perquè, no són poques les persones que subestimen el seu pes.
4. Viure una alimentació saludable
Com prevenir un atac de cor en aquest no només és bo per al sistema cardiovascular, sinó també per a la vostra salut en general. Sí, porteu una dieta saludable reduint greixos saturats, aliments rics en sodi i sucre. Amplieu el consum de verdures, fruites i cereals integrals a la vostra dieta diària. Mantenint una dieta saludable es pot mantenir la pressió arterial i el colesterol, de manera que es poden prevenir els atacs de cor.
5. Feu exercici regularment
No només construir músculs, fer exercici regularment també pot ser una manera eficaç de prevenir atacs cardíacs. Perquè, l'exercici regular pot enfortir el cor i la circulació sanguínia. No només això, diversos factors que causen atacs cardíacs com l'obesitat, el colesterol alt i la pressió arterial alta també es poden superar amb l'exercici regular.
6. Reduir el consum de begudes alcohòliques
Reduir o deixar de consumir begudes alcohòliques també pot ser una manera de prevenir atacs cardíacs. Perquè, consumir massa begudes alcohòliques pot augmentar la pressió arterial alta. A més, les begudes alcohòliques augmentaran el contingut calòric del cos, de manera que augmentarà el pes.
7. No fumar
Si no fumes, no comencis. Però si ja fumeu, pare immediatament. Cada cigarreta fumat, t'aproparà a un atac de cor. Creieu-me, fumar pot augmentar la pressió arterial, de manera que el risc d'un atac de cor és encara més gran.
8. Gestionar l'estrès
Com prevenir un atac de cor que no és menys important és gestionar l'estrès. Perquè l'estrès és un trastorn mental que pot augmentar la pressió arterial alta i desencadenar atacs de cor. Malauradament, moltes persones busquen escapar de l'estrès consumint alcohol en excés i fumant. Tots dos no són més que hàbits que causen atacs de cor.
9. Gestionar la diabetis
A poc a poc, els nivells alts de sucre en sang a causa de la diabetis poden danyar els vasos sanguinis i els nervis que controlen el cor. Si ja teniu diabetis, consulteu el vostre metge regularment per controlar els nivells de sucre en sang. Perquè la diabetis pot augmentar el risc de patir malalties del cor, a causa dels nivells alts de sucre en sang.
10. Mantenir un patró de son saludable
L'última manera de prevenir un atac de cor és dormir prou. La majoria de quedar-se despert tard pot augmentar el risc d'atac cardíac. No només això, les hores mínimes de son poden augmentar el risc de tenir hipertensió arterial, obesitat i diabetis. "Tres amics" és el que després atacarà el teu cor. Es recomana dormir prou, que és de 7 a 9 hores al dia.
Senyals d'alerta d'atac cardíac
Com prevenir un atac de cor Després de conèixer les diferents maneres de prevenir un atac de cor anteriors, ara és el moment d'entendre els signes d'alerta d'un atac de cor, que es poden sentir abans que arribi un atac de cor. Segons l'associació del cor dels Estats Units, l'Associació Americana del Cor (AHA), cal tenir en compte alguns d'aquests signes d'advertència d'un atac de cor:
- Les molèsties, com la pressió sobre el cor i duran uns minuts, després desapareixen
- Dolor a les mans, coll, esquena, plexe solar o mandíbula
- Falta d'alè sobtada
A més, les suors fredes, les nàusees o els marejos també poden ser signes d'alerta d'un atac de cor que no s'han de subestimar. Si s'han sentit aquests signes d'alerta d'un atac de cor, demaneu immediatament a algú que us porti a l'hospital més proper!
Factors de risc d'atac cardíac
Com prevenir un atac de cor s'ha de fer. Tingueu en compte que hi ha diversos factors de risc d'atac cardíac que no es poden modificar, com ara:
- Edat: El risc d'un atac cardíac augmentarà a mesura que envelleixis. Els homes de més de 45 anys o les dones de més de 55 anys tenen un risc més gran d'infart.
- Gènere: El gènere també és un factor de risc d'infarts que no s'ha d'oblidar. Per exemple, les dones tenen més risc de patir diabetis, de manera que són més propenses als atacs de cor.
- carrera: Es creu que algunes races, com els afroamericans, tenen un major risc d'atacs cardíacs. Aleshores, en comparació amb les persones de l'est asiàtic, els asiàtics del sud-est són més propensos a patir atacs de cor.
- Història familiar: Si teniu un parent proper amb antecedents d'atac cardíac, també esteu en risc de patir-lo.
Però no tinguis por, i menys desespera. Seguiu fent les diferents maneres de prevenir un atac de cor que heu entès anteriorment per reduir el risc d'un atac de cor. [[article relacionat]] Si encara tens por perquè tens un parent proper amb antecedents d'infart, no hi ha res de dolent en acudir al metge per a una consulta. El metge també proporcionarà recomanacions sobre mesures anticipades per prevenir un atac de cor.
Com prevenir un atac de cor Després de conèixer les diferents maneres de prevenir un atac de cor anteriors, ara és el moment d'entendre els signes d'alerta d'un atac de cor, que es poden sentir abans que arribi un atac de cor. Segons l'associació del cor dels Estats Units, l'Associació Americana del Cor (AHA), cal tenir en compte alguns d'aquests signes d'advertència d'un atac de cor: 
Com prevenir un atac de cor s'ha de fer. Tingueu en compte que hi ha diversos factors de risc d'atac cardíac que no es poden modificar, com ara: 
