Quan es parla de "teràpia", l'abast pot ser molt ampli. Incloent els tipus de teràpia psicològica per a la salut mental són tan diversos. La teràpia es pot triar segons el problema o condició específica experimentada. La qüestió és la mateixa, ajudar les persones que tenen problemes psicològics a gestionar els mals pensaments o provocar estrès. L'objectiu final de diversos tipus de teràpia psicològica és el mateix, és a dir, tenir una vida més feliç i plena. També és natural que en el procés de recerca del tipus de teràpia psicològica adequat, canviïs de diversos terapeutes fins que en trobis un amb qui et sentis realment còmode parlant.
Tipus de teràpia psicològica
En cada tipus de teràpia psicològica, hi ha diferències en el tractament que fa el terapeuta. Alguns tipus de teràpia psicològica que s'utilitzen habitualment com a alternatives són:
1. Teràpia psicodinàmica
La teràpia psicodinàmica parteix d'un enfocament a llarg termini de l'atenció a la salut mental (psicoanàlisi). En aquest enfocament, la persona que experimenta el problema pot dir el que tingui al cap per revelar què està causant el problema. Incloent parlar del passat fins a fantasies que es repeteixen. El terapeuta descobrirà la relació entre els pensaments subconscients i les accions del pacient. Això, per descomptat, també inclou emocions, relacions i mentalitats. En comparació amb la teràpia cognitivo-conductual, la teràpia psicodinàmica requereix un enfocament a llarg termini durant anys. Aquest tipus de teràpia és bo per a persones que pateixen depressió, ansietat excessiva, trastorns alimentaris o que pateixen una certa dependència de substàncies.
2. Teràpia conductual
Mentre que la teràpia conductual és un tractament de salut mental més específic. En la teoria del comportament, el que fa una persona passa per coses que van passar en el passat. Mitjançant aquesta teràpia, es validaran les respostes conductuals que es consideren negatives de manera que es puguin trobar maneres de canviar-les. Hi ha molts tipus diferents de teràpia conductual, però el nucli es centrarà a parlar sobre els patrons de pensament o les reaccions que estan causant el problema. Els tipus poden incloure la desensibilització sistemàtica per identificar els desencadenants de la por, la teràpia d'aversió per identificar els desencadenants del malestar per a accions negatives i altres.
3. Teràpia cognitivo-conductual
La teràpia cognitivo-conductual és un enfocament als problemes mentals a curt termini. Igual que la teràpia conductual, l'objectiu és ajudar el pacient a identificar els pensaments problemàtics. En una sessió de teràpia cognitivo-conductual, s'exploraran més a fons els patrons que causen un comportament negatiu. Aleshores, el terapeuta ajudarà a trobar maneres de substituir els pensaments negatius per altres de més precisos. El focus se centra en els símptomes que han estat passant i com canviar-los per millorar. La teràpia cognitivo-conductual pot ser una opció per a persones amb problemes d'estat d'ànim, ansietat excessiva, fòbies, addiccions, insomni, TOC i alguns símptomes d'esquizofrènia.
4. Teràpia humanística
En la teràpia humanística, s'explorarà com el punt de vista d'una persona sobre les diferents opcions de vida, especialment les que causen problemes. La seva filosofia és que tu ets qui millor entén les experiències i necessitats dels altres. El terapeuta ajudarà al pacient a centrar-se en el propòsit de la vida sent qui és. En les sessions de teràpia, aprendràs diverses maneres de desenvolupar i acceptar les teves pròpies mancances relacionades amb els problemes que estàs experimentant. Tot es fa amb afirmacions positives del terapeuta, malgrat no estar d'acord amb determinats punts de vista. La teràpia humanística pot ser útil per a aquells que tenen confiança en si mateixos, tenen dificultats per fer front a malalties cròniques, traumes, depressió, problemes de relació, addiccions o senten una sensació d'inutilitat a la vida. [[Article relacionat]]
Escollir el tipus adequat de teràpia psicològica
Amb tants tipus diferents de teràpia psicològica per a problemes diferents, és natural que una persona se senti aclaparada per certs tipus de teràpia. En general, hi ha una recomanació a partir del diagnòstic de la malaltia que s'està experimentant. També hi ha terapeutes que combinen diverses tècniques de diferents teràpies. És perfectament normal provar una teràpia i canviar a una altra si no et sembla bé. Al principi de provar qualsevol tipus de teràpia psicològica, pot ser difícil parlar amb desconeguts sobre el que estàs passant. Però a mesura que passa el temps, el procés es fa més fàcil i suau. Trobeu un terapeuta que pugui escoltar i ajudar sense jutjar.
