Beus sovint cafè després dels àpats? Aquest hàbit planteja una sèrie de pros i contres. Des del costat de la defensa, es creu que el cafè no interferirà amb la resposta a la glucosa del cos quan es consumeix després de menjar. No obstant això, al costat oposat, es creu que el cafè retarda la capacitat del cos per absorbir minerals i ferro. Aleshores, puc prendre cafè després de dinar? Per ajudar-vos a trobar la resposta a aquesta pregunta, mirem l'explicació.
Puc prendre cafè després de dinar?
De fet, si estàs en bona salut, el cafè està bé per consumir després de menjar, sempre que no sigui excessiu. A més, aquestes begudes poden augmentar l'energia, millorar l'estat d'ànim i millorar la funció cerebral. No hi ha cap punt de referència específic per quant de temps t'has de donar una pausa entre els àpats i el consum de cafè. No obstant això, es recomana no consumir-lo en un futur proper. Feu una pausa almenys 1 hora després de dinar. A més, tingueu en compte el següent:
Sense risc de deficiència de ferro
No s'ha de beure cafè si té deficiència de ferro En persones que no corren risc de deficiència de ferro, el cafè no provocarà una deficiència d'aquest nutrient. Tanmateix, per a aquells de vosaltres que correu el risc de patir deficiència de ferro, consumir cafè no és una bona idea. La cafeïna pot unir al voltant del 6% del ferro dels aliments. No obstant això, són els polifenols del cafè els que es consideren els principals inhibidors de l'absorció d'aquests nutrients. A més, el tipus d'aliment que consumeix també influeix més en l'absorció del ferro. El cafè té més probabilitats d'inhibir l'absorció de ferro de fonts vegetals que de fonts animals. Per reduir els efectes negatius, podeu menjar aliments que continguin proteïnes animals, vitamina C i coure.
El consum de cafè en excés està preocupat perquè pugui causar problemes digestius, com ara inflor, molèsties, picor, augment de l'àcid estomacal i fins i tot diarrea. També has de recordar que com més polifenols en el cafè consumeixes, menys absorció de ferro al teu cos disminueix. Per tant, s'aconsella no consumir més de 400 mg de cafeïna o l'equivalent a 4 tasses de cafè cada dia.
Eviteu beure cafè prop de l'hora d'anar a dormir
Prendre cafè a prop de l'hora d'anar a dormir pot provocar alteracions del son. Evita consumir cafè després de sopar, sobretot quan és a prop de l'hora d'anar a dormir, perquè pot provocar alteracions del son i augmentar l'ansietat. Com a resultat, és possible que experimenteu privació de son, mals de cap i manca d'energia l'endemà. Per tant, sigueu prudent en el consum de cafè. No hi ha res dolent a prendre cafè després de dinar. Tanmateix, assegureu-vos que no estigui molt a prop i que esteu bé. Aneu amb compte també perquè el sucre del cafè pot provocar malalties en el futur, com la diabetis mellitus. [[Article relacionat]]
És millor beure aigua després de dinar
En lloc de beure cafè, seria millor beure aigua després de dinar. L'aigua pot ajudar a descompondre els aliments perquè el cos pugui absorbir els nutrients correctament. Com més nutrients mengeu, millor serà la vostra salut. No només això, beure aigua també dóna suport al procés de desintoxicació del cos. Fins i tot pot suavitzar la femta, cosa que ajuda a prevenir el restrenyiment. Com a resultat, el vostre sistema digestiu es torna més suau i òptim. Assegureu-vos de beure uns 8 gots cada dia. D'aquesta manera, també evitaràs la deshidratació que pot interferir amb diverses funcions corporals. A més de l'aigua, els sucs de fruita sense sucre afegit també poden ser una bona opció, si es vol consumir begudes saludables i refrescants. Si vols preguntar més sobre els efectes de beure cafè,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
No s'ha de beure cafè si té deficiència de ferro En persones que no corren risc de deficiència de ferro, el cafè no provocarà una deficiència d'aquest nutrient. Tanmateix, per a aquells de vosaltres que correu el risc de patir deficiència de ferro, consumir cafè no és una bona idea. La cafeïna pot unir al voltant del 6% del ferro dels aliments. No obstant això, són els polifenols del cafè els que es consideren els principals inhibidors de l'absorció d'aquests nutrients. A més, el tipus d'aliment que consumeix també influeix més en l'absorció del ferro. El cafè té més probabilitats d'inhibir l'absorció de ferro de fonts vegetals que de fonts animals. Per reduir els efectes negatius, podeu menjar aliments que continguin proteïnes animals, vitamina C i coure. 
Prendre cafè a prop de l'hora d'anar a dormir pot provocar alteracions del son. Evita consumir cafè després de sopar, sobretot quan és a prop de l'hora d'anar a dormir, perquè pot provocar alteracions del son i augmentar l'ansietat. Com a resultat, és possible que experimenteu privació de son, mals de cap i manca d'energia l'endemà. Per tant, sigueu prudent en el consum de cafè. No hi ha res dolent a prendre cafè després de dinar. Tanmateix, assegureu-vos que no estigui molt a prop i que esteu bé. Aneu amb compte també perquè el sucre del cafè pot provocar malalties en el futur, com la diabetis mellitus. [[Article relacionat]] 
