El mal de cap és un dels símptomes més freqüents durant la menstruació. Això és causat pels canvis en els nivells de les hormones estrògens i progesterona durant la menstruació. Per superar-ho, hi ha diversos aliments per tractar els mals de cap durant la menstruació que pots consumir. A més, també cal evitar els aliments que puguin agreujar la malaltia. Els mals de cap durant la menstruació també es poden alleujar prenent fàrmacs, píndoles anticonceptives i teràpia hormonal. El metge li suggerirà els passos més adequats segons la seva condició.
Aliments per tractar els mals de cap menstruals
Alguns dels aliments següents poden ajudar a reduir els mals de cap menstruals.
Les verdures verdes contenen magnesi que pot alleujar els mals de cap durant la menstruació
1. Verdures verdes
Les verdures verdes s'alineen com un dels aliments per tractar els mals de cap menstruals perquè contenen magnesi. Se sap que el mineral ajuda a reduir els símptomes menstruals, inclosos els mals de cap. El magnesi també es coneix com un mineral relaxant, per la qual cosa és bo per alleujar els rampes menstruals.
2. Bolets
Els bolets contenen vitamina B2 o riboflavina que poden reduir la freqüència de les migranyes. A més dels bolets, els aliments que poden ser una font de vitamina B2 inclouen la carn vermella i el salmó.
3. Pastanagues
Una manera de reduir els mals de cap durant la menstruació és regular els nivells d'estrògens al cos. Un dels aliments que són bons per mantenir l'equilibri dels estrògens són les pastanagues. A part de les pastanagues, altres aliments com el sèsam i el ginseng també poden aportar els mateixos beneficis.
El salmó pot ajudar a alleujar els mals de cap durant la menstruació
4. Salmó
Els mals de cap menstruals poden ocórrer a causa d'un desequilibri en les hormones estrògens i progesterona del cos. Per tant, a més de menjar aliments que són bons per als nivells d'estrògens, també cal menjar aliments que puguin mantenir un equilibri dels nivells de progesterona, com el salmó. A més, també s'aconsella menjar altres peixos grassos, com les sardines i el verat.
5. Xocolata negra
Xocolata negra conté ferro i magnesi que són molt bons per al consum durant la menstruació. Es creu que el magnesi en si redueix la gravetat dels símptomes menstruals. Es considera que les dones amb deficiència de magnesi tenen més risc de patir símptomes menstruals greus.
Aliments i begudes que cal limitar quan tens mal de cap menstrual
El cafè pot empitjorar els mals de cap menstruals, per tal que els mals de cap i les migranyes que sentis durant la menstruació no empitjorin, evita alguns dels aliments i begudes que es mostren a continuació.
• Cafè
El cafè conté cafeïna que pot causar diversos símptomes menstruals que van des d'inflor fins a mals de cap. A més, el cafè també pot desencadenar problemes digestius. Per tant, si sovint tens diarrea quan estàs menstruant, també hauries d'evitar aquest material.
• Alcohol
L'alcohol pot provocar la deshidratació, que pot empitjorar els mals de cap i provocar inflor. No només això, el consum d'alcohol durant la menstruació també provocarà problemes digestius com nàusees i vòmits.
• Llet i ous
La llet i els ous contenen glutamat, que és un dels desencadenants de les migranyes. En condicions normals, el glutamat del cos s'eliminarà amb l'ajuda de les hormones estrògens i progesterona. Tanmateix, durant la menstruació, els nivells d'aquestes dues hormones no estan equilibrats, per la qual cosa es pot produir l'acumulació de glutamat. Tot i així, això no vol dir que no els pugueu menjar. Només, consumir en quantitats raonables.
Altres tractaments per al mal de cap menstrual
Beure molta aigua pot alleujar els símptomes menstruals. A més de menjar aliments i evitar tabús, hi ha altres mesures que pots prendre per reduir els mals de cap durant la menstruació, com ara:
• Beure molta aigua
Beure molta aigua és molt important durant la menstruació perquè la deshidratació empitjorarà els mals de cap durant la menstruació. El consum d'aigua també ajudarà a reduir la sensació d'inflor que sovint apareix durant la menstruació.
• Descansa prou i evita l'estrès
Els mals de cap menstruals també es poden agreujar per la falta de descans, de manera que cal dormir prou. Però, d'altra banda, tampoc s'aconsella dormir massa temps perquè també provocarà mal de cap. També s'aconsella que prengui mesures per alleujar l'estrès, com ara ioga, meditació o exercici.
• Consum de drogues
Si el tractament a casa no alleuja els mals de cap durant la menstruació, heu de consultar un metge. El vostre metge pot prescriure alguns medicaments, com els analgèsics o els medicaments contra la migranya. Els tipus de fàrmacs que es prescriuen habitualment inclouen triptans i àcid mefenàmic. En algunes persones, prendre píndoles anticonceptives també pot empitjorar les migranyes causades per desequilibris hormonals. Per tant, el vostre metge pot canviar el vostre patró de prendre píndoles anticonceptives durant un temps. [[articles relacionats]] Els mals de cap menstruals són un símptoma comú a més de calambres o diarrea. En algunes persones, aquesta condició no és greu i pot desaparèixer per si sola o després de fer alguna automedicació, com per exemple menjar determinats aliments. Tanmateix, en algunes persones, els mals de cap experimentats poden ser tan greus que requereixen un tractament addicional per part d'un metge. Si encara teniu preguntes sobre els aliments per tractar els mals de cap menstruals o altres passos del tractament,
consulta directa amb metges mitjançant la funció Chat Doctor a l'aplicació SehatQ.
Les verdures verdes contenen magnesi que pot alleujar els mals de cap durant la menstruació 
El salmó pot ajudar a alleujar els mals de cap durant la menstruació 
El cafè pot empitjorar els mals de cap menstruals, per tal que els mals de cap i les migranyes que sentis durant la menstruació no empitjorin, evita alguns dels aliments i begudes que es mostren a continuació. 
Beure molta aigua pot alleujar els símptomes menstruals. A més de menjar aliments i evitar tabús, hi ha altres mesures que pots prendre per reduir els mals de cap durant la menstruació, com ara: 
