En el cos humà hi ha molts tipus d'aminoàcids que donen suport al rendiment del cos. Un d'ells és l'arginina. L'arginina és un aminoàcid que funciona per millorar la circulació sanguínia. Aquest compost fa que els vasos sanguinis es relaxin i s'eixampla perquè el flux sanguini pugui funcionar sense problemes.
Diversos beneficis de l'arginina
El principal benefici de l'arginina és, per descomptat, ajudar a la circulació sanguínia. Però a més, aquest aminoàcid també pot ajudar:
- Alleuja els símptomes del vent assegut
- Redueix els símptomes de la malaltia de l'artèria perifèrica (causada per l'obstrucció dels vasos sanguinis de les cames)
- Millorar la salut dels pacients amb insuficiència cardíaca
- Redueix la pèrdua de pes que experimenten els pacients amb VIH
- Millora la disfunció erèctil quan es combina amb altres suplements com extractes escorça de pi
- Potencialment alleuja els símptomes d'inflamació als ronyons i també millora la funció renal després de la cirurgia de trasplantament
- Millorar la pressió arterial
- Alleuja els símptomes de la migranya
- Accelera el procés de curació després de la cirurgia
A causa d'aquests beneficis, sens dubte l'arginina es ven com a suplement per a la salut.
He de prendre suplements d'arginina?
Segons el nivell d'importància, hi ha tres categories d'aminoàcids en el cos humà, a saber:
- no essencial: el cos pot produir-lo per si mateix i pot satisfer les necessitats diàries
- Essencial: El cos no pot produir-lo sol i s'ha d'obtenir a través dels aliments
- Semiessencial: en condicions normals no és essencial però pot ser important en determinades condicions
Segons aquesta categoria, l'arginina s'inclou a la categoria semiessencial. És a dir, els suplements d'arginina només s'han de prendre per a determinades condicions. En condicions normals, aquest suplement no és molt important per al consum. De fet, sense suplements, pots obtenir arginina a través dels aliments. Prendre suplements no tindrà un impacte significatiu en el cos si mengeu aliments que contenen aquest aminoàcid. De fet, podeu tenir efectes secundaris no desitjats com nàusees i pressió arterial baixa.
Aliments rics en arginina
Com que l'aminoàcid arginina és un dels productes que el cos processa proteïnes, podeu obtenir-lo d'aliments rics en proteïnes. Si voleu obtenir arginina addicional per al vostre cos, podeu obtenir-la a través dels següents aliments:
1. Pollastre
Pit de pollastre El pollastre és una gran font de proteïnes i arginina. Un tros de pit de pollastre pot contenir 9 grams d'arginina.
2. Lactis
Llet i formatge La llet és una font natural de proteïnes. Per tant, podeu obtenir arginina consumint diversos lactis com el formatge, el iogurt i, per descomptat, la llet.
3. Llavors de carbassa
Llavors de carbassa Si ets vegà o vegetarià, les llavors de carbassa poden ser una font alternativa d'arginina. Una tassa de llavors de carbassa pot contenir 7 grams d'arginina. A més, les llavors de carbassa contenen ferro i zinc que són bons per al cos.
4. Cacauets
Cacauets Els cacauets són rics en proteïnes. D'una tassa de cacauets es poden obtenir uns 4,6 grams d'arginina. Però tingueu en compte que els cacauets també contenen alts greixos. Per tant, no consumiu una tassa de cacauets en un àpat, sinó que dividiu-la en diverses porcions.
5. Espirulina
Màscara d'espirulina L'espirulina és un tipus d'algues saludables. Normalment el trobareu venut en forma de pols. Una cullerada d'espirulina pot contenir 0,28 grams d'arginina. A més, l'espirulina també aporta nutrients en forma de niacina, potassi, calci i ferro cada vegada que la consumim. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
L'arginina és realment beneficiosa per a la salut del cos. Però no cal que prengueu suplements si el vostre cos està en bona salut. Simplement consumiu alguns aliments que contenen arginina anteriors. Per parlar més sobre els beneficis i riscos dels suplements d'arginina,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Pit de pollastre El pollastre és una gran font de proteïnes i arginina. Un tros de pit de pollastre pot contenir 9 grams d'arginina. 
Llet i formatge La llet és una font natural de proteïnes. Per tant, podeu obtenir arginina consumint diversos lactis com el formatge, el iogurt i, per descomptat, la llet. 
Llavors de carbassa Si ets vegà o vegetarià, les llavors de carbassa poden ser una font alternativa d'arginina. Una tassa de llavors de carbassa pot contenir 7 grams d'arginina. A més, les llavors de carbassa contenen ferro i zinc que són bons per al cos. 
Cacauets Els cacauets són rics en proteïnes. D'una tassa de cacauets es poden obtenir uns 4,6 grams d'arginina. Però tingueu en compte que els cacauets també contenen alts greixos. Per tant, no consumiu una tassa de cacauets en un àpat, sinó que dividiu-la en diverses porcions. 
Màscara d'espirulina L'espirulina és un tipus d'algues saludables. Normalment el trobareu venut en forma de pols. Una cullerada d'espirulina pot contenir 0,28 grams d'arginina. A més, l'espirulina també aporta nutrients en forma de niacina, potassi, calci i ferro cada vegada que la consumim. [[Article relacionat]] 
