Pose infantil El ioga és la postura de descans més important del ioga. Es creu que aquesta postura de ioga, també coneguda com a resposta, pot estirar suaument diverses parts del cos. En fer
pose infantil Al ioga, tens l'oportunitat de fer una pausa, reavaluar la teva posició, reconnectar amb la respiració i preparar-te per a la següent posició. En una classe de ioga, alguns instructors et poden donar l'oportunitat de descansar fent
pose infantil ioga després de fer moviments ràpids de vinyasa ioga o després de mantenir determinades posicions de ioga durant molt de temps.
Manera de fer pose infantil ioga
Si vols provar
pose infantil ioga, aquí teniu els passos que es poden fer.
- Primer, agenolleu-vos a la catifa de ioga.
- Toqueu els dits grossos dels peus i asseieu-vos sobre els talons, després separeu els genolls a l'amplada dels malucs.
- Mentre expireu, baixeu el tors entre les cuixes. Esteneu el sacre a la part posterior dels malucs i porteu la punta dels malucs cap al melic perquè es pugui col·locar a l'interior de les cuixes.
- Estireu el coxis lluny de la part posterior de la pelvis mentre aixequeu la base del crani des de la part posterior del coll.
- Col·loqueu les mans al terra als costats, els palmells cap amunt i deixeu anar la part davantera de les espatlles cap al terra. Sent com el pes de l'espatlla davantera estira els omòplats per l'esquena.
- Dempeus pose infantil ioga durant 30 segons a 3 minuts.
- En aixecar-se, estireu primer la part davantera del cos. Inhalant, comenceu a aixecar-vos des del coxis mentre pressiona cap avall i cap a la pelvis, aixecant el cos.
Podeu fer diverses variacions en aquesta postura de ioga. Per exemple, posant les mans al costat dels peus amb els palmells cap amunt. També podeu fer aquesta postura amb els genolls junts o els dits doblegats. El més important és que us heu de sentir còmode mentre feu
pose infantil ioga.
Benefici pose infantil ioga per al teu cos
Aquí hi ha una sèrie d'avantatges
pose infantil ioga que pots fer si ho fas bé.
1. Estirar la columna vertebral
Quan estireu els braços cap endavant i el coxis cap enrere, aquest moviment pot estirar la columna vertebral, reduint la pressió. La columna també s'allarga i la pressió sobre els discs disminueix.
2. Allibera la pressió de la part baixa de l'esquena
Doblar les cames en una postura de ioga recíproca pot ajudar a neutralitzar el moviment del coxis que se sol practicar durant tot el dia. Aquesta condició permet allargar i estirar la columna vertebral i ajuda a alliberar la pressió a la part baixa de l'esquena.
3. Enfortir els genolls
Ioga infantil La postura és una excel·lent postura per enfortir i estirar els genolls. Aquesta postura permet estirar els músculs al voltant del genoll, enfortint-los en suport del genoll i reduint l'estrès a l'articulació del genoll. [[Article relacionat]]
4. Millorar la circulació sanguínia
Ioga infantil Les postures també poden ajudar a augmentar la circulació de la sang a la columna vertebral, el cervell i diversos altres òrgans.
5. Digestió saludable
Quan es respira en posició
pose infantil Al ioga, l'estómac es troba entre les cuixes o entre elles. Aquesta posició pot ajudar a proporcionar un massatge que pot posar en marxa el sistema digestiu. Si voleu millorar la salut digestiva de manera més eficaç, podeu fer aquesta postura amb els genolls junts.
6. Allibera la fatiga i augmenta l'energia
La postura de ioga recíproca ajuda a alliberar la tensió, a tornar a llançar la respiració i a concentrar-se en tu mateix. Aquesta condició pot recuperar l'energia de manera natural i proporcionar un bon impuls físic i mental per dur a terme les activitats diàries. Per obtenir beneficis
pose infantil ioga, pots fer-ho quan et despertes o com a part d'una rutina d'estiraments després d'un entrenament intens. Podeu sentir els beneficis inserint aquesta postura de ioga entre les activitats diàries. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
