El triatló és una sèrie de tres esports alhora que els esportistes poden participar, una combinació de natació, ciclisme i córrer. La paraula "triatló" prové del grec "treis" que significa tres i "athlos" que significa competició. L'inici d'aquest esport de triatló es va celebrar a França als anys 20. Aleshores, a la dècada de 1970, es van començar a aplicar normes específiques. Tanmateix, la popularitat del triatló no limita el seu públic només entre els atletes. Ara qualsevol persona pot fer exercicis de triatló per a un cos cada cop més en forma.
Tipus de triatló esportiu
Córrer una marató De fet, qualsevol pot, per descomptat, completar un triatló sempre que hi hagi motivació i compromís. Perquè aquest no és un esport extrem i l'objectiu es pot assolir en funció de cada classe. Per tant, les persones que tot just comencen a provar el triatló són, sens dubte, reptes diferents dels que han competit durant anys. Aquí teniu la classificació:
- Enticer/Novice: natació < 750 metres, ciclisme < 20 km, córrer < 5 km
- Sprint: 750 m de natació, 20 km de bicicleta, 5 km de cursa
- Olímpic/Clàssic: natació 1.500 metres, ciclisme 40 km, córrer 10 km
- Mitja distància de ferro: natació 2.500-3.800 metres, bicicleta 180 km, córrer 42 km
- Distància de ferro: natació 3800 metres, bicicleta 180 km, córrer 42 km
Altres variacions del triatló són el duatló, que és una combinació de córrer i anar en bicicleta, i l'aquatló, que és córrer i nedar. A diferència de la natació, el ciclisme o només córrer, els triatlons es realitzen de manera seqüencial. El primer és nedar, el segon és anar en bicicleta i el tercer és córrer. El guanyador és qui pot acabar la competició més ràpid, inclòs el temps de transició. Normalment, els triatlons es realitzen en zones properes a aigües obertes com rius, llacs o estanys artificials a l'aire lliure. A continuació, continueu amb una ruta en bicicleta per l'autopista. Mentre córrer és a la platja, a terra,
senders, també a la muntanya. Atès que les persones que s'inscriuen a competicions de triatló han de fer tres tipus d'esports en poc temps, la roba que porten és especial. Aquesta roba s'asseca ràpidament i no interfereix amb el moviment, de manera que no cal canviar-se de roba enmig d'una competició.
Quins són els beneficis?
Hi ha molts beneficis de fer esports de triatló, com ara:
Quan una persona només practica un esport, la força pot ser menys equilibrada. Però amb l'entrenament de triatló, ho fas
entrenament creuat perquè s'han de preparar per a tres esports alhora. El resultat, per descomptat, una força corporal més òptima.
Per a aquells que busquen perdre pes, l'entrenament de triatló pot ajudar a complir l'activitat física recomanada cada setmana. Perquè, esports com la natació, el ciclisme i córrer tots dos tenen un fil comú per cremar calories.
Fer exercici d'intensitat moderada amb regularitat tindrà un impacte positiu en la salut del cor. No només això, la qualitat de vida també augmenta amb un cos sa en general.
Augmentar l'autoconfiança
Per descomptat, és satisfactori quan creus la línia
acabar i sentir-se segur dels èxits aconseguits fins ara. Recordeu que el triatló no és un esport extrem impossible. Per tant, una celebració lleugera després d'haver-se compromès amb èxit i motivat per completar un triatló és sens dubte legítim. Aquests diferents beneficis també han fet que els triatlons siguin cada cop més populars en els últims anys. A la investigació de la indústria publicada a Reuters, hi ha hagut un augment del 60% de l'interès pels triatlons en l'última dècada des del 2013.
La clau per a un entrenament de triatló amb èxit
Tant si estàs jugant triatló per competició com si només entrenes, aquí tens les claus de l'èxit:
Certament, la força física no passa a l'instant. Cal que hi hagi un entrenament constant per als tres esports durant almenys les 8-12 setmanes anteriors. També s'ha d'estructurar el programa d'entrenament perquè la velocitat i l'agilitat siguin òptimes. Per fer-ho realitat, és clar que necessites coherència.
D'altra banda, encara l'entrenament s'ha d'intercalar amb la recuperació o
recuperació. Dedicar un dia a descansar o
dia de descans. Durant un període de temps més llarg, reduïu el volum d'exercici cada 3-6 setmanes. Així, el cos s'adapta bé.
La motivació que subjau a una persona per practicar constantment el triatló serà el combustible per a l'èxit d'aquest esport. És a dir, està molt relacionat amb la motivació. A més de la coherència i regular quan descansar, també ha d'anar acompanyat d'entusiasme mental. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
A més d'establir un pla d'entrenament per dominar el triatló, no t'oblidis de buscar maneres de maximitzar la motivació. Les expectatives han de ser positives però alhora realistes. A continuació, preneu el control del que hi ha al vostre regne, com ara establir la coherència i el temps d'inactivitat. Si té èxit, el triatló proporcionarà sens dubte tres vegades més beneficis que practicar només un esport. No oblideu altres estratègies importants com posar el vostre equip en una àrea petita, de la mida d'una tovallola petita. L'objectiu és estalviar temps i evitar que altres atletes utilitzin la zona. Per parlar més sobre com començar a provar triatlons,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Córrer una marató De fet, qualsevol pot, per descomptat, completar un triatló sempre que hi hagi motivació i compromís. Perquè aquest no és un esport extrem i l'objectiu es pot assolir en funció de cada classe. Per tant, les persones que tot just comencen a provar el triatló són, sens dubte, reptes diferents dels que han competit durant anys. Aquí teniu la classificació: 
Hi ha molts beneficis de fer esports de triatló, com ara: 
