Alguna vegada has sentit parlar d'una herba anomenada xicoira? Aquesta planta és rica en fibra d'inulina que és bona per a la salut del teu cos. A més de consumir les seves arrels, la xicoira també es processa sovint en un substitut del cafè que no conté cafeïna. T'interessa provar la xicoira? Abans de començar a buscar aquesta planta, ens ajuda a identificar primer les diverses explicacions científiques darrere dels beneficis de la xicoira.
La infinitat de beneficis de la xicoira per a la salut
Els diferents beneficis de la xicoira provenen del seu contingut nutricional. Les plantes que tenen un color de flor blavós contenen proteïnes, fibra, vitamines B6 i C, folat i potassi. Per tant, no us estranyeu si els beneficis són tants.
1. Cor sa
El contingut de fibra d'inulina de la xicoira es considera beneficiós per reduir els nivells de colesterol dolent (LDL). Aquest tipus de colesterol pot bloquejar el flux sanguini, causant pressió arterial alta, aterosclerosi, atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. No obstant això, encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia de la xicoira en un cor sa.
2. Prevenir el càncer
Diversos estudis han demostrat que l'extracte de xicoira pot reduir el creixement del tumor. Aquest benefici prové del seu contingut en fructan, capaç de combatre els tumors i és un antioxidant. A més, es creu que el contingut de polifenols, fitoquímics i inulina propietat de la xicoira és capaç de prevenir diversos càncers, com el de mama o el càncer colorectal.
3. Alleuja l'artritis
En medicina alternativa, la xicoira s'utilitza per tractar l'artritis o l'artritis. Aquesta planta herbal té propietats antiinflamatòries, per la qual cosa es creu que alleuja el dolor a causa de l'artrosi. Un estudi va demostrar que el 70 per cent dels participants de l'estudi que van consumir xicoira van experimentar una disminució del dolor a causa de les condicions d'osteoartritis.
4. Perdre pes
La xicoira conté oligofructosa i inulina que es creu que ajuden a perdre pes. Aquests dos nutrients també són capaços de controlar l'alliberament de l'hormona grelina (una hormona que regula la gana). Una investigació publicada a la revista
Bàner de recerca de l'obesitat Va revelar que la xicoira va poder reduir la grelina en animals de prova perquè poguessin controlar la seva gana. Tanmateix, els beneficis de la xicoira només s'han demostrat mitjançant estudis en animals. Cal fer més estudis en humans per demostrar la seva eficàcia.
5. Superar el restrenyiment
Un estudi amb 44 adults amb restrenyiment va afirmar que consumir 12 grams de xicoira al dia durant 4 setmanes podria suavitzar la textura de la femta i facilitar les deposicions (BAB), en comparació amb els que només van prendre medicaments placebo. Aquestes troballes estan recolzades pels resultats d'altres estudis que van revelar que consumir 10 grams d'inulina de xicoira al dia pot augmentar la freqüència de les deposicions de 4 a 5 vegades per setmana.
6. Control del sucre en sang dels pacients diabètics
Es diu que l'extracte de fibra de xicoira és eficaç per controlar el sucre en sang en pacients diabètics. Aquest benefici prové de la inulina que és capaç d'estimular la producció de bacteris bons per participar en el metabolisme dels hidrats de carboni i la sensibilitat a la insulina. Un estudi de 2 mesos va demostrar que els pacients amb diabetis tipus 2 que prenien 10 grams d'inulina al dia podrien reduir significativament el sucre en la sang i l'hemoglobina A1c (una mesura del sucre en la sang) en comparació amb els que prenien un placebo.
7. Reforça el sistema immunitari
Hi ha diversos factors pels quals es creu que la xicoira augmenta el sistema immunitari. En primer lloc, la xicoira té propietats antibacterianes que poden combatre els bacteris dolents del cos. En segon lloc, la xicoira està equipada amb components polifenòlics que es consideren capaços d'enfortir el sistema immunitari. No només això, aquesta planta herbal també conté fitoquímics que poden actuar com a antioxidants i reduir els radicals lliures al torrent sanguini.
8. Superar l'ansietat
La xicoira té un efecte calmant que pot ajudar a superar els trastorns d'ansietat i relaxar la ment. A més, un informe publicat a la revista
Centre de Salut del Rendiment descriu que l'extracte d'arrel de xicoira es pot utilitzar com a ajuda natural per dormir. [[Article relacionat]]
Avís abans de consumir xicoira
Tot i que la xicoira ofereix molts beneficis per a la salut, hi ha alguns efectes secundaris que també s'han de tenir en compte si es consumeixen quantitats excessives de xicoira, com ara:
- Es recomana a les dones embarassades que no consumeixin xicoira perquè pot provocar un avortament involuntari.
- Es recomana a les mares lactants que no consumeixin xicoira en excés perquè no s'ha estudiat més la seva seguretat.
- La xicoira pot provocar una reacció al·lèrgica.
- Es recomana als pacients amb càlculs biliars que no consumeixin xicoira perquè pot empitjorar els símptomes.
Si voleu consumir xicoira, especialment per ajudar a tractar determinades malalties, primer heu de consultar amb el vostre metge per evitar efectes secundaris no desitjats. Si teniu preguntes sobre plantes sanes, podeu preguntar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
