A més de la tradicional sauna interior climatitzada, també hi ha una sauna d'infrarojos. A diferència de les saunes tradicionals, les saunes d'infrarojos no escalfen l'aire circumdant sinó que utilitzen la radiació electromagnètica dels raigs infrarojos per escalfar directament el cos. Fins ara, la investigació sobre els perills de les saunes d'infrarojos encara s'està investigant. Si s'utilitzen correctament i d'acord amb les directrius, en realitat els raigs infrarojos poden aportar molts beneficis al cos. Sobretot per a aquells que volen provar una sauna d'infrarojos per primera vegada, hi ha diverses coses que s'han de tenir en compte per no danyar el cos.
Què és la llum infraroja?
La llum infraroja és un tipus de radiació electromagnètica que es produeix quan els àtoms absorbeixen i alliberen energia. En un espectre electromagnètic, les ones infrarojes es creen a freqüències per sota de la llum vermella visible o
llum visible vermella, per això s'anomena infraroig. La radiació infraroja és una forma de transferir les ones de calor d'un lloc a un altre. En el món mèdic, els raigs infrarojos ajuden al procés de regeneració cel·lular. No només això, els raigs infrarojos també milloren la circulació de la sang rica en oxigen al cos. En persones que estan passant pel procés de curació dels teixits i volen alleujar el dolor, aquest mètode pot ser eficaç.
És segura la sauna d'infrarojos?
Tornant a la sauna d'infrarojos, normalment la temperatura a l'habitació és d'uns 48-60 graus centígrads, lleugerament inferior a la temperatura de la sauna tradicional de 65-82 graus centígrads. A l'habitació, hi ha un panell d'infrarojos que pot entrar al teixit del cos humà de manera més eficaç que escalfar l'aire circumdant. Els propietaris d'empreses de sauna d'infrarojos afirmen que només el 20% de les onades de calor afecten l'aire que ens envolta, mentre que el 80% escalfa instantàniament el cos. És per això que la gent que prova les saunes d'infrarojos pot suar més encara que la temperatura ambient sigui més baixa. Quan estàs a una sauna, ja sigui tradicional o infraroja, la teva freqüència cardíaca augmenta, els vasos sanguinis es dilaten i el teu cos sua. Aquesta condició pot ser beneficiosa per al cos. Però encara cal parar atenció a la salut i la comoditat del cos sí. [[article relacionat]] No només això, l'energia electromagnètica dels raigs infrarojos pot penetrar a la capa de la pell fins a 3-4 cm. es creu, aquestes ones tenen un impacte en la unió de molècules a les cèl·lules, donant lloc a beneficis terapèutics. Fins ara, no hi ha hagut cap investigació que descrigui l'impacte negatiu o el risc de les saunes d'infrarojos en la salut. Tampoc hi ha hagut informes d'experiències negatives en provar saunes d'infrarojos. Tanmateix, hi ha algunes persones amb certes condicions mèdiques que haurien d'evitar les saunes d'infrarojos.
Instruccions abans de fer la sauna d'infrarojos
En general, els beneficis i riscos de fer una sauna d'infrarojos depenen de l'estat de cada persona. La decisió de provar la sauna d'infrarojos està en mans de cadascú. Només recordeu algunes instruccions abans de fer aquesta sauna d'infrarojos d'aplicació universal:
Assegureu-vos que abans de provar la sauna d'infrarojos, el cos està molt ben hidratat. Beveu aigua abans de començar la sessió i també porteu una ampolla d'aigua a la sauna. Quan finalitzi la sessió de sauna d'infrarojos, beu aigua immediatament i espereu el procés de refredament abans de fer la següent activitat.
Per a aquells que estan provant la sauna d'infrarojos per primera vegada, n'hi ha prou amb 10-15 minuts. Només quan t'hi acostumes, la durada pot ser uns 20-30 minuts més llarga. Ser conscient del risc d'experimentar
deshidratació si et quedes massa temps a l'habitació.
Igual que la durada, les persones que estan provant una sauna d'infrarojos per primera vegada poden triar una temperatura d'entre 37 i 65 graus centígrads, només per augmentar-la lentament a l'hora de provar les properes sessions de sauna d'infrarojos.
Hauríeu d'evitar provar les instal·lacions de sauna d'infrarojos si heu consumit molt d'alcohol el dia anterior. Així mateix, quan us sentiu malament, hauríeu d'ajornar-ho fins que el cos se senti completament sa.
Qui hauria d'evitar les saunes d'infrarojos?
Malgrat les afirmacions dels beneficis per a la salut, hi ha algunes condicions mèdiques que haurien d'evitar l'ús de saunes de llum infraroja, com les que pateixen malalties:
Les persones que han tingut un atac de cor o problemes amb el cor han d'evitar les saunes d'infrarojos. Així mateix, les persones amb pressió arterial baixa, abans de fer una sauna d'infrarojos s'ha de consultar primer amb un metge perquè afecta el treball del cor.
Les persones amb dermatitis atòpica o altres problemes de pell també corren el risc d'empitjorar els símptomes després de prendre una sauna d'infrarojos. L'exposició a altes temperatures i la sudoració excessiva poden provocar que la pell s'inflami i picor.
Les persones amb problemes renals haurien d'evitar les saunes d'infrarojos a causa del risc de deshidratació. Les persones amb problemes renals tenen un major risc de deshidratar-se, a més de la possibilitat de patir nàusees i mals de cap quan s'exposen a temperatures altes durant molt de temps. A més d'algunes persones amb les malalties anteriors, les dones embarassades també haurien de consultar un metge abans d'utilitzar una sauna. Les persones grans o persones amb problemes de danys nerviosos als peus i les mans també haurien d'evitar les saunes d'infrarojos. Es tem que la sensació de calor o fins i tot ardor no es detecti en persones amb afeccions neuropàtiques. [[article relacionat]] Assegureu-vos que el cos estigui ben hidratat abans, durant i després d'utilitzar la sauna d'infrarojos. Encara hi ha pocs estudis que mencionin els riscos de les saunes amb raigs infrarojos, per la qual cosa la mitigació s'ha de preparar tu mateix. No menys important, trieu instal·lacions de sauna d'infrarojos que estiguin ben cuidades i realment netes.
