Quan arriba la somnolència, el que el professor o professor està explicant davant de la classe serà difícil de digerir. Tot i així, no cal que us preocupeu perquè hi ha moltes maneres de tractar la somnolència a classe que podeu provar.
Com superar la somnolència a classe per a sessions d'estudi més efectives
Hi ha diverses raons per les quals apareix sovint la somnolència, que van des de la falta de son, l'estrès, un estil de vida mandrós, fins a afeccions mèdiques com l'insomni. Per a aquells de vosaltres que voleu combatre la somnolència a classe, podeu fer diverses maneres de superar la somnolència en aquesta classe.
1. En moviment actiu
Moure el cos pot ajudar a alleujar la somnolència. Si no et pots estar actiu a classe, intenta sortir una estona o anar al lavabo. Pots aprofitar aquest moment per moure't molt, com ara fer esport al moment o simplement córrer. Aquesta activitat física pot bombejar sang al cos perquè la teva energia i vigilància puguin augmentar.
2. Respirar aire fresc
Respirar aire fresc pot ajudar a combatre la somnolència. Tanmateix, si no podeu sortir de classe per prendre una mica d'aire fresc, proveu de respirar profundament. D'aquesta manera, el cos obtindrà l'oxigen que necessita perquè la somnolència pugui ser derrotada.
3. Dormir prou a la nit
Dormir a classe pot fer que les sessions d'estudi siguin ineficaços. L'hàbit de quedar-se despert fins tard a la nit pot fer-te sentir
endormiscat pesat l'endemà a classe. Per superar-ho, intenta aturar l'hàbit de quedar-se despert fins tard i satisfer les teves necessitats de son (7-8 hores cada nit). Si hi ha una afecció mèdica que us dificulta adormir-vos (com ara l'insomni), parleu amb el vostre metge sobre aquest problema per obtenir el tractament adequat.
4. Consumir cafeïna
Consumir cafeïna, ja sigui en forma de cafè o de te, pot ajudar a combatre la somnolència a classe. Es creu que la cafeïna és un compost que pot augmentar eficaçment l'alerta. Però recordeu, eviteu les begudes amb cafeïna que contenen molt sucre.
5. Beu aigua amb més regularitat
No oblideu portar aigua a l'escola o al campus. Perquè, l'aigua pot hidratar l'organisme perquè es pugui superar la somnolència. Tingueu en compte que els líquids poden ajudar a fluir la sang correctament perquè el cervell obtingui l'oxigen i els nutrients que necessita durant les sessions de classe. Si el cos no té líquids, aquesta condició pot provocar deshidratació i somnolència.
6. Participar amb diligència a classe
No tingueu por d'aixecar la mà i participar a classe. Perquè es creu que participar activament en les discussions o simplement fer preguntes a classe alleuja la somnolència. Si el professor et permet fer preguntes o discutir, no perdis aquesta oportunitat. A més, també es considera que reescriure el que està ensenyant el professor és capaç de superar la somnolència que sents.
7. Dormir i despertar-se alhora
Mantenir un patró de son és una manera de superar-lo
endormiscat en una aula efectiva. Per tant, es recomana que tingueu un horari de son regular. Intenta anar al llit i despertar-te a la mateixa hora perquè el teu rellotge biològic sàpiga quan és l'hora de dormir i quan s'ha de centrar en l'estudi. Intenta dormir entre 7 i 8 hores cada nit. Si tens 20 anys, intenta dormir entre 9 i 10 hores.
8. Aconsegueix la llum del matí
La llum del matí pot ajudar el cos a preparar-se per a les activitats.L'exposició a la llum, especialment la llum al matí, és una manera de "despertar" la ment i preparar el cos per a l'activitat. A més, caminar al matí també pot aportar energia per a les activitats a l'escola. Tanmateix, si això no és possible, obriu la finestra al matí perquè la llum del sol entri a la vostra habitació. Es creu que estar exposat a la llum del matí t'ajuda a despertar-te abans i ajuda al rellotge biològic del teu cos a evitar que t'adormis durant el dia.
9. Canvia de seient
Per als estudiants que els agrada seure al darrere de la classe, cal anar amb compte perquè aquesta posició és més propensa a provocar somnolència i somnolència. Intenta moure el seient al davant o a prop del professor per mantenir-te despert.
10. Intenta estar més relaxat
Els sentiments d'estrès que afecten a causa de les males puntuacions de les proves o de les males notícies d'amics propers, poden consumir molta energia i fer que el cos se senti cansat. Si experimentes fatiga mental, pot aparèixer somnolència mentre estàs estudiant a classe. Per fer-hi front, intenta relaxar el cos fent diverses activitats relaxants. D'aquesta manera es pot perdre la sensació d'estrès i tornarà l'energia del cos.
11. Xateja amb amics
Si la somnolència és insuportable, prova de parlar amb un amic. Es creu que "desperta" la ment i alleuja la somnolència. Si no et pots parlar a classe, fes servir les pauses per discutir mentre menges el teu dinar. [[related-article]] La somnolència que colpeja pot interferir amb el vostre procés d'aprenentatge a classe. Per tant, intenteu seguir diverses maneres de superar-lo
endormiscat en aquesta classe per mantenir-te concentrat i despert. No dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
Dormir a classe pot fer que les sessions d'estudi siguin ineficaços. L'hàbit de quedar-se despert fins tard a la nit pot fer-te sentir endormiscat pesat l'endemà a classe. Per superar-ho, intenta aturar l'hàbit de quedar-se despert fins tard i satisfer les teves necessitats de son (7-8 hores cada nit). Si hi ha una afecció mèdica que us dificulta adormir-vos (com ara l'insomni), parleu amb el vostre metge sobre aquest problema per obtenir el tractament adequat. 
La llum del matí pot ajudar el cos a preparar-se per a les activitats.L'exposició a la llum, especialment la llum al matí, és una manera de "despertar" la ment i preparar el cos per a l'activitat. A més, caminar al matí també pot aportar energia per a les activitats a l'escola. Tanmateix, si això no és possible, obriu la finestra al matí perquè la llum del sol entri a la vostra habitació. Es creu que estar exposat a la llum del matí t'ajuda a despertar-te abans i ajuda al rellotge biològic del teu cos a evitar que t'adormis durant el dia. 
