L'àcid linoleic és un àcid gras essencial que es classifica en Omega-6. Se sap que aquest nutrient és capaç d'optimitzar el sistema immunitari del nadó i desenvolupar el seu sistema nerviós. Tanmateix, el cos d'un nadó no pot fer linoleat per si sol. Per tant, és important que els pares estiguin atents a la ingesta d'àcid linoleic perquè els nadons es compleixin cada dia. Aleshores, quins són els beneficis d'aquest àcid essencial omega-6 per als nadons i quins aliments són les millors fonts? Aquí teniu la ressenya completa.
Beneficis de l'àcid linoleic per als nadons
Els àcids grassos essencials o EFA del grup de l'àcid linoleic són un tipus important de greix dietètic perquè el cos no els pot produir. L'àcid linoleic per a nadons té beneficis per a la construcció de cèl·lules, la regulació del sistema nerviós, l'enfortiment del sistema cardiovascular, la construcció del sistema immunitari del cos i l'ajuda al cos a absorbir els nutrients que són importants per a la salut corporal i el desenvolupament del cervell. Citat d'una investigació a la revista Pediatrics, els nadons que no tenen linoleic poden experimentar una pell seca i descamada, un engrossiment de la pell i patir malalties de la pell als plecs. S'informa que aquest problema de la pell millora quan augmenta la ingesta d'àcid linoleic per als nadons. També se sap que la funció de l'àcid linoleic (omega-6) ajuda al desenvolupament del cervell dels fetus i dels nens. Aquest àcid també és capaç de controlar el sucre en sang, el pes al poder de concentració en els nens. [[Article relacionat]]
Necessitats d'àcid linoleic per als nadons
La taxa d'adequació nutricional (RDA) d'Indonèsia del 2013 recomana que els nadons de 0 a 11 mesos ingerissin una ingesta de 4,4 grams d'omega 6. La necessitat d'aquest àcid també augmentarà a mesura que el nadó envelleix. Els nadons d'1 a 3 anys necessitaran 7 grams d'omega 6 al dia. Mentrestant, quan els nens arriben als 4-8 anys, la necessitat d'omega 6 arriba als 10 grams per dia. L'Omega 6 és un bon àcid gras que es troba en abundància en molts aliments. Per a això, només cal assegurar-se que el nadó rep una ingesta suficient d'àcid omega 6 cada dia dels aliments complementaris que es consumeixen.
La millor font d'àcid linoleic per als nadons
Per obtenir la millor font de linoleic, podeu donar-li al vostre nadó aliments complementaris com ara:
- la llet materna.
- Peixos marins grassos, com la tonyina i el salmó.
- Olis vegetals, que van des de l'oli de gira-sol, l'oli de blat de moro fins a l'oli de soja.
- Saber.
- Ou.
- Carn de vedella.
- maionesa.
Tanmateix, els àcids grassos omega-6 tenen propietats proinflamatòries que poden desencadenar la inflamació. El consum d'aliments que contenen omega 6 més enllà del límit segur pot tenir un impacte negatiu en la salut del nadó. [[article relacionat]] Per tant, es recomana equilibrar la ingesta d'omega-6 consumint aliments rics en omega-3 per combatre les seves propietats inflamatòries. Els àcids grassos omega-3 tenen una funció antiinflamatòria. La proporció entre les dosis d'omega-6 i omega-3 és generalment de 4:1 en un àpat. Per exemple, la ingesta de 10 grams d'omega 6 al dia ha d'anar acompanyada de la ingesta de 40 grams d'omega 3.
Missatge de SehatQ
L'àcid linoleic és bo per al cos del nadó. Tanmateix, no li doneu massa omega-6 al vostre nadó. Això pot augmentar el risc d'inflamació i malalties relacionades amb la inflamació. Per tant, és important tenir en compte el nivell ideal de consum d'aquest àcid essencial. A més de l'àcid linoleic i els omega-6, també compleixen la ingesta nutricional d'altres nadons com els àcids omega 3, vitamines, ferro i minerals que són importants per al seu creixement i desenvolupament. Si vols consultar un metge sobre la millor ingesta nutricional per als nadons, pots consultar directament a través de
xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store.
