Guia d'alimentació infantil d'1 any que els pares han de conèixer

Salut
Quan un nadó compleix 1 any, el paper de la llet materna ja no és la ingesta principal, sinó que segueix sent un nutrient important i protector de les malalties. Durant aquest període, els aliments diferents de la llet materna són la principal font de nutrició i energia per al teu petit. Tanmateix, les mares poden continuar donant el pit als seus nadons, sobretot perquè l'Associació de Pediatria d'Indonèsia recomana alletar almenys fins que el nen compleixi 2 anys. El contingut de la llet materna segueix jugant un paper important per complementar la nutrició alhora que proporciona protecció als nens. Tanmateix, la lactància materna és tant com sigui possible després que el nen mengi si encara mostra signes de gana. El motiu és que un nadó d'1 any encara té una capacitat estomacal limitada, per la qual cosa els pares han de prioritzar els aliments rics en nutrients perquè el seu petit pugui créixer sa i fort.

Consells per donar menjar a un nadó d'1 any

Quan esteu dissenyant una llista d'aliments per a un nadó d'1 any, tingueu en compte que les seves necessitats són diferents de les dels adults. Per exemple, els aliments per a un nen d'1 any encara han de contenir colesterol i greixos perquè tots dos són elements importants en el seu creixement i desenvolupament. Aquí teniu consells complets que poden ser la vostra guia per preparar aliments per a nens d'1 any per a un creixement i desenvolupament òptims.

  • Menú familiar

    Doneu al nen el mateix menú que mengeu en família. Assegureu-vos que el vostre fill d'1 any sempre tingui nous sabors i textures (per exemple, arròs en lloc de farinetes).

  • Feu que l'exhibició de menjar sigui atractiva

    Podeu triar aliments de colors vius, com ara taronges taronges, disposar el menjar de manera que sembli atractiu o utilitzar els seus plats i bols preferits perquè el nadó estigui més entusiasmat per menjar.

  • Deixeu-los menjar

    No limiteu el menjar del vostre fill, però assegureu-vos que el menjar del nen d'1 any encara sigui ric en nutrients. Si ell volberenar entre àpats abundants, és millor donar fruita.

  • Evitar menjar escombraria i refrescos

    S'inclouen en aquest grup els aliments i begudes envasats, com ara patates fregides, galetes, pastissos, refrescs i dolços que contenen molt sucre, sal, greixos i altres productes químics que no són nutritius.

  • Ensenyeu als nens a menjar sols

    Deixa que el teu petit explore el seu bol de menjar per practicar la independència. Inicialment, per descomptat, menjarà lentament i desordenat, de manera que els pares encara han de prestar assistència perquè els nens continuïn menjant en porcions suficients.

  • Menja 5 vegades al dia

    Menjar un cop cada 5 dies es divideix en dues parts, és a dir, amb tres àpats grans (180-240 ml cadascun) i dos àpats. berenars. Si el nen no beu llet materna, fins i tot hauria de ser alimentat amb més freqüència.
Fins i tot si heu preparat aliments per a nadons d'un any d'acord amb les directrius anteriors, de vegades el vostre fill farà una vaga de fam. No obligueu el vostre fill a menjar si no vol, deixeu-li saltar un àpat abundant. En fer-ho, li estàs ensenyant la fam al mateix temps. Quan té gana, s'espera que el nen mengi amb més gana a la sessió següent. Tampoc deixeu que el nen continuï menjant sense parar. Continueu alimentant el vostre fill amb un horari perquè sàpiga quan ha de menjar i quan ha de parar. [[Article relacionat]]

Guia de menús saludables per a aliments per a nadons d'1 any

Bàsicament, el menjar per a un nadó d'1 any ha d'estar ple de nutrients. Pots donar-li el menjar que vulgui, però aquí tens algunes recomanacions d'aliments per a nadons d'un any per triar:
  • carn vermella com la carn de vedella és una bona font de proteïnes i ferro. Aquests nutrients són essencials per ajudar el vostre nadó a créixer sa i fort, així que assegureu-vos d'incloure carn vermella a la dieta del vostre fill d'1 any com a mínim 2-3 vegades per setmana.

  • Taronges i maduixes és una font de vitamina C que també ajuda el cos a absorbir el ferro d'altres aliments.

  • Pastanaga que és rica en vitamina A perquè pot nodrir els ulls del nadó.

  • Pollastre Té menys greix que altres carns quan es consumeix sense pell.

  • Peix de carn blanca ric en proteïnes, baix en greixos i minerals, com el calci, el seleni i el magnesi, que poden allunyar els radicals lliures i enfortir el sistema immunitari del nadó.

  • Salmó o verat Conté àcids grassos omega 3 que són bons per al desenvolupament del cervell dels nens.

  • Formatge conté greixos saturats que en realitat són una bona font d'energia per als nens tenint en compte que conté riboflavina (vitamina B2) que pot convertir greixos i carbohidrats en energia.

  • Arròs vermell és l'arròs que s'utilitza millor com a aliment per als nadons d'1 any perquè conté més proteïnes, vitamines del grup B i minerals que l'arròs blanc perquè pugui produir més energia per als nens.

  • Ou és un aliment saludable per a nadons d'un any. Segons Healthline, els ous poden ajudar a mantenir la salut dels ulls i del cervell. A més, els ous també contenen proteïnes a greixos bons.

    Per servir aquest menjar per a nadons d'1 any, podeu bullir-lo o fregir-lo en ous remenats. Però assegureu-vos que els pares l'han tallat a trossos perquè pugui entrar fàcilment a la boca del nadó.

  • Alvocat També és un dels aliments més saludables per als nadons d'1 any. La seva textura suau i cremosa fa que sigui fàcil per als nadons de mastegar-lo. A més, els alvocats també contenen nutrients necessaris per al desenvolupament del nadó.
Els diferents aliments anteriors es poden utilitzar com a opcions per al menú d'aliments diaris d'un nadó d'un any, de manera que les necessitats nutricionals del vostre petit es puguin satisfer correctament. Si encara no esteu segur de triar aliments saludables per a nadons d'1 any, no dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!