Cada cop, hi ha paraules que surten de dins d'una persona. Ja siguin idees, pensaments, creences, preguntes i molt més.
Parla amb si mateix és un terme per a això, pot ser positiu o negatiu segons la personalitat d'una persona.
Xerrada positiva amb si mateix Les persones optimistes solen sentir-se. D'una altra manera,
autoxerrada negativa generalment prové d'un pessimista. En lloc de contenir
parlar amb si mateix esperançador i positiu,
autoxerrada negativa Prioritza els pensaments negatius. Tot diàleg dins o
parlar amb si mateix això pot afectar la manera com una persona enfronta l'estrès.
Benefici autoxerrada positiva
Encara que només sigui en una persona sense expressar-se,
parlar amb si mateix tenen un paper important. De fet, aquest diàleg a la ment afecta el rendiment i la vida quotidiana. Per exemple, esportistes que estan acostumats a escoltar
autoxerrada positiva tendeixen a durar més aixecant peses. A més, els beneficis
autoxerrada positiva és:
- No està dominat per l'estrès
- Millor condició física
- La funció immune està millorant
- Sentir-se més satisfet amb la vida
- cos en forma
- Mantenir la salut del cor
- Disminució del risc de mort
De fet, no està clar per què un optimista amb
autoxerrada positiva pot obtenir els diferents beneficis anteriors. No obstant això, hi ha alguns estudis que diuen que les persones amb
autoxerrada positiva bo per controlar els seus pensaments o mentalitat per resoldre problemes. No només això, gent amb
autoxerrada positiva també tenen una mentalitat diferent. Poden pensar de manera més eficient quan s'enfronten a dificultats o reptes. És per això que poden evitar l'estrès i l'ansietat excessius. [[Article relacionat]]
Com excavar xerrada positiva?
Per poder practicar l'escolta
conversa positiva amb si mateix, algú s'ha d'identificar primer
pensament negatiu en ell. recorda,
pensament negatiu no sempre és dolent, fins i tot pot fer que algú estigui més alerta i curós. En identificar
pensament negatiu, Primer identifiqueu les 4 categories:
- Personalització la tendència a culpar-se
- Ampliació és a dir, centrar-se en els aspectes negatius de cada situació i ignorar els positius
- Catastrofant és a dir, esperar que passi el pitjor sense cap compromís lògic
- Polaritzant és a dir, veure el món des de dos costats, és a dir, bo i dolent, sense deixar un buit per a aspectes entre els dos.
Després d'identificar
pensament negatiu, el següent pas és canviar-lo
pensament positiu. Es necessita temps i coherència per canviar això, no passarà de la nit al dia. Tanmateix, no és impossible. Fins i tot un nen petit pot canviar
autoxerrada negativa ser positiu. En convertir els pensaments negatius en positius, sempre hi haurà un escenari dins d'una persona. És com si hi hagués dos pols en diàleg amb els arguments de l'altre. Juntament amb l'hàbit de prioritzar
conversa positiva amb si mateix, Aleshores el pensament positiu guanyarà. Això afectarà l'actitud i el comportament d'una persona. [[Article relacionat]]
Aplicar autoxerrada positiva diàriament
Diàleg intern en forma de
autoxerrada positiva s'ha de donar una porció més gran perquè es pugui practicar en la vida quotidiana. Per fer-ho possible, hi ha diverses maneres de fer-ho:
Eviteu les trampes autoxerrada negativa
De vegades, una persona es troba en una situació de dubtar de les seves pròpies capacitats i de donar inconscientment una part més dominant a
autoconversació negativa. Principalment, això passa quan et trobes en una situació difícil o desafiant. Eviteu quedar atrapat
autoxerrada negativa per donar més espai al pensament positiu.
Quan sents
autoxerrada negativa dominar, intenta prendre un moment per fer una pausa per a l'autoavaluació. Per què la situació és tan negativa? Què es pot fer per canviar aquesta condició a millor? Aquesta pausa pot ajudar a traçar problemes i pensar amb més claredat.
Descobriu l'aspecte humorístic
No tothom pot trobar l'aspecte humorístic de tot, sobretot quan és difícil gestionar les expectatives. Però quan pots veure alguna cosa difícil amb un toc d'humor, aquí és on està l'èxit d'escoltar
autoxerrada positiva. Alternativament, desvieu els pensaments negatius mirant alguna cosa divertida i divertida.
Passa l'estona amb gent positiva
És cert que quan ens reunim amb venedors de perfums, també farem bona olor. De la mateixa manera, quan t'acostumes a sortir amb persones positives que estan acostumades a pensar amb optimisme, doncs
autoxerrada positiva pot obtenir una major validació.
Donar afirmacions positives
Maneres d'enfortir
autoxerrada positiva en ment és donar afirmacions positives. De vegades, això es pot activar mirant paraules o imatges inspiradores perquè els pensaments es puguin validar. Només cal que poseu aquest recurs d'afirmació positiva en un lloc que visiteu amb freqüència, com ara la vostra habitació, escriptori o oficina
notes al mòbil. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Xerrada positiva amb si mateix pot ser l'heroi de la salut mental d'algú. A més, res pot evitar l'aparició d'estressors de tot el que l'envolta. La família, la feina, les finances, l'amor poden ser factors estressants. Per tant, el control està a les vostres mans. Optimitzeu el vostre enfocament
autoxerrada positiva en lloc de tancar-se i enfonsar-se en pensaments negatius. Has provat?
