Alguna vegada has tingut mal de cap quan et vas despertar? Si és així, no estàs sol. El motiu, no poques persones que es queixen d'aquesta condició. De fet, algunes persones poden sentir-se tan titllades que gairebé cauen quan surten del llit perquè es desperten amb un mareig. Tot i que generalment és inofensiu, els marejos quan et despertes poden interferir amb les teves activitats durant tot el dia. Aleshores, què causa mals de cap quan et despertes? Es pot superar aquesta condició? Vegeu l'explicació a l'article següent. [[Article relacionat]]
Reconeix la causa del despertar-se marejat que estàs experimentant
Hi ha diverses causes de despertar-se marejat que experimentes. A partir de trastorns del son, deshidratació, fins a determinades condicions de salut. No obstant això, els mals de cap quan et despertes són una condició comuna que pateixen moltes persones i no tenen res de què preocupar-se. Els mals de cap quan et despertes al matí poden ser causats per un canvi de posició, des d'estar estirat a dormir tota la nit, fins a assegut o dret dret, cosa que fas de sobte. Com a resultat, el líquid de l'oïda interna es mou, provocant marejos. Aquesta condició pot ocórrer, per exemple, quan se't sorprèn quan et desperta el so d'una alarma o un cop a la porta. Si tens refredat o tens sinus, el mal de cap quan et despertes pot empitjorar. Això es deu al fet que teniu excés de líquid i inflor als sins relacionats amb l'oïda interna. Despertar-se amb sensació de mareig al matí, especialment entre les 4 i les 8 del matí, també pot ser causat perquè el cos produeixi menys hormona natural que alleuja el dolor. Mentrestant, l'hormona adrenalina es produeix en major quantitat a aquestes hores. Com a resultat, l'adrenalina afecta la pressió arterial i la dilatació dels vasos sanguinis, provocant mals de cap quan et despertes. No obstant això, els marejos quan et despertes poden ser causats per altres problemes de salut. Aquestes són algunes de les causes dels mateixos:
1. Deshidratació
Una de les principals causes de mareig quan et despertes al matí és la manca de líquids al cos o la deshidratació. Despertar-se marejat, per exemple, pot ser un símptoma
ressaca després de beure molt d'alcohol ahir a la nit. Beure alcohol abans de dormir pot provocar que el cos experimenti una manca de líquids. Fins i tot si no beu alcohol, és possible que encara estiguis deshidratat. Això pot passar com a resultat de treballar en un ambient calent, no beure prou aigua durant les activitats, beure líquids diürètics, beure begudes que contenen cafeïna o suar massa.
2. Baix de sucre en sang
Els marejos quan et despertes també poden ser un signe que els teus nivells de sucre en sang són baixos. Sobretot si teniu diabetis i utilitzeu insulina, aquesta pot ser la causa que us despertau amb un mareig. No obstant això, si sovint tens mal de cap en despertar-te acompanyat d'una sensació de cansament i letàrgic, has de consultar immediatament un metge. El motiu és que aquestes condicions poden indicar símptomes d'hipoglucèmia.
3. Trastorns del son (apnea del son)
Una altra causa de mareig quan et despertes són els trastorns del son o els trastorns del son
apnea del son .
Apnea del son és un tipus de trastorn que fa que les persones que el pateixen deixin de respirar durant uns segons mentre dormen. Com a resultat, els nivells d'oxigen al cervell es redueixen, la qual cosa fa que una persona es maregi quan es desperta. Alguns símptomes
apnea del son són roncs forts, despertar-se a la nit, deixar de respirar temporalment durant el son i orinar freqüentment a la nit.
4. Insomni
La dificultat per dormir a la nit pot ser la causa que us lleveu amb mal de cap. Quan experimenteu insomni, la qualitat i les hores de son disminuiran. Això és el que causa mals de cap quan et despertes.
5. L'hàbit de triturar les dents mentre dorm
L'hàbit de remolar les dents mentre dorms o
bruxisme També provoca mals de cap quan et despertes al matí. Això es deu al fet que aquests hàbits poden reduir la qualitat del son que provoca insomni.
6. Els músculs del coll s'estrenyen
Si tens mal de cap quan et despertes, pot ser degut a la posició i al coixí equivocats per dormir. L'ús d'un coixí hauria d'ajudar a mantenir el coll i la columna vertebral en la mateixa posició que quan estàs dret. Així, evitaràs mals de cap immediatament després de despertar-te del son.
7. Depressió
Un resultat de la investigació publicat a
Revista de l'Associació Mèdica Americana esmenta que un dels factors que causen mal de cap amb massa freqüència quan et despertes està relacionat amb la depressió. Quan estan deprimits, algunes persones poden optar per distreure's dormint. No obstant això, dormir no sempre resol el problema en qüestió. Les condicions de salut mental, com ara l'estrès i la depressió, poden reduir la qualitat del son, posant-vos en risc de despertar-vos amb mal de cap.
8. Ús de determinades drogues
Si prens regularment certs tipus de drogues, aquesta pot ser la causa de despertar-te amb la sensació de mareig. Com a solució, primer podeu consultar amb un metge per superar aquest problema.
Com afrontar els marejos quan et despertes?
El principal que pots fer per superar els marejos en despertar-te és assegurar-te que tens prou líquids al cos durant les activitats del dia. Encara que no tinguis set, el teu cos encara corre el risc de deshidratar-se. Sobretot si estàs treballant activament amb prioritat física, treballant a l'aire lliure o fent esports força intensos. En satisfer les necessitats de líquids del cos, això pot prevenir la deshidratació que és la causa de despertar-se marejat. És important que beguis vuit gots de líquid al dia, sobretot si estàs activa, sues fàcilment o estàs embarassada. Tanmateix, no beveu aigua. Eviteu beure begudes alcohòliques, sobretot abans de dormir, i beu un got d'aigua abans i després de despertar-vos. També podeu mantenir un got o una ampolla plena d'aigua mineral al costat del llit per evitar la deshidratació a la nit i al matí. A més, pots prevenir els mals de cap quan et despertes de les següents maneres:
- Necessitat de son suficient, que és d'unes 7-8 hores, per als adults
- Intenta ser constant i despertar-te al matí a la mateixa hora.
- Dormir amb condicions ambientals favorables o favorables.
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
El mareig quan et despertes no és una condició per la qual es preocupi. Si ho experimenteu, intenteu fer front a les maneres que s'han esmentat anteriorment. Tanmateix, si es desperta el mareig no millora, acompanyat d'altres símptomes, fins i tot empitjora, cal consultar immediatament un metge per esbrinar la causa. Així, el metge li proporcionarà el tractament adequat perquè ja no experimenti despertar-se marejat.
