combat corporal és un tipus d'exercici cardiovascular en forma d'arts marcials per a tot el cos dissenyat per produir la màxima crema de calories. Com el seu nom indica, aquest exercici sovint s'anomena Les Mills
combat corporal.
combat corporal conté moviments que s'utilitzen habitualment per a l'autodefensa, com cops de puny i puntades. No obstant això, no estàs tractant
company d'esbart també conegut com l'oponent en aquest exercici de fitness, però realitza una sèrie de tècniques d'autodefensa mentre està acompanyat de música.
Moviments combat corporal
combat corporal és un entrenament de fitness d'alta energia inspirat en diversos tipus d'arts marcials. Moviments
combat corporal és una combinació de diverses tècniques d'autodefensa, que inclouen:
- Boxa
- Karate
- Taekwondo
- Kung-fú
- Muay Thai.
En contrast amb les arts marcials en general, la pràctica
combat corporal no implica contacte amb l'oponent o la bossa. No cal dominar les arts marcials abans de començar aquesta pràctica. Moviments
combat corporal relativament senzill i fàcil de seguir, fins i tot per a principiants. Moviments
combat corporal generalment treballa les cames, els braços, l'esquena i les espatlles. Aquests moviments impliquen tot el cos, des de la part superior del cos fins a la part inferior del cos. Alguns exemples de moviments bàsics de combat corporal són:
- Moviments de la part superior del cos consistents en cops de puny, com ara uppercut, creu de punxada, i ganxo.
- Moviments de la part inferior del cos consistents en cops de genoll (cop de genoll), puntada frontal (puntada frontal), puntada lateral (puntada lateral), i puntada d'esquena (cop d'esquena).
[[Article relacionat]]
Benefici combat corporal per la salut
exercici
combat corporal pot proporcionar una varietat de beneficis per a la vostra salut i forma física. Aquí hi ha una sèrie d'avantatges
combat corporal que pots gaudir.
1. Crema calories i baixa pes
combat corporal és un exercici efectiu per cremar calories i reduir el greix corporal. Per cada sessió d'entrenament de 55 minuts, crema de calories
combat corporal una mitjana d'uns 740. Així,
combat corporal és el tipus d'exercici ideal per a aquells de vosaltres que voleu perdre pes ràpidament.
2. Construir músculs i cos
combat corporal és un exercici que implica tot el cos. Diversos moviments d'autodefensa
combat corporal utilitzant músculs de diferents parts del cos. Per tant, aquest exercici pot tenir un efecte equilibrat a la part superior i inferior del cos, i ajudar a donar forma als músculs i al cos.
3. Entrena els òrgans cardiovasculars i augmenta la resistència
En termes d'augment de la resistència, practica
combat corporal considerada comparable a córrer. A més, la naturalesa de la pràctica
combat corporal els sense contacte poden evitar que us lesioneu.
combat corporal et permet fer exercici més intens i més llarg minimitzant el risc de lesions perquè la resistència es torni més entrenada. L'exercici dividit en intervals també pot ajudar a maximitzar la capacitat del cor i els pulmons.
4. Millorar la coordinació corporal
exercici
combat corporal requereix que equilibreu el vostre cos mentre realitzeu diversos moviments. Per exemple, equilibrar els peus i altres parts del cos quan doneu cops de puny o puntades. Per produir bons moviments es requereix un equilibri corporal, una coordinació i una agilitat adequada. Amb la pràctica regular,
combat corporal pot ajudar el cos a augmentar aquestes capacitats gradualment.
5. Alleujar l'estrès
Els beneficis del combat corporal no només es noten físicament, sinó també mentalment. Sens dubte, tothom necessita una manera de desfer-se de la ira i l'estrès acumulats dins seu.
combat corporal pot ser una manera positiva de canalitzar les emocions. Podeu aprofitar la vostra ira i força a la pràctica
combat corporal perquè pugui ajudar a alliberar totes les emocions negatives dins teu. A més, el cos allibera endorfines naturals durant l'exercici que poden millorar l'estat d'ànim. També s'han demostrat científicament els efectes positius de l'exercici sobre la salut mental, inclòs l'alleujament de la depressió. classe pràctica
combat corporal se sol tenir de 30 minuts a 60 minuts per sessió. Si sou nou en aquest exercici, podeu començar amb 1-2 classes a la setmana de manera regular. Els principiants poden fer la tècnica
combat corporal quin
baix impacte, cadascun dels quals es pot ajustar segons el vostre nivell de condició física. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
