Es diu que fer una expressió d'enfada ocasional és una manera de mantenir el seny. No obstant això, la ira freqüent tampoc és bona per a la salut perquè pot provocar atacs cardíacs fins a ictus. Aleshores, què heu de fer perquè la ira no es desenvolupi? En primer lloc, tot el que has de fer és identificar la causa de la ira en si. Hi ha moltes coses que poden provocar la ira, que van des de sentir-se estressat a causa de l'acumulació de feina, perdre la paciència amb el comportament d'algú, sentir-se poc apreciat o ser tractat injustament. Les expressions d'enuig també poden sorgir a causa de factors interns, com ara la incapacitat de canalitzar la ira de manera que la frustració s'acumuli i després exploti alhora. A més, certs trastorns de salut també poden causar irritabilitat, com ara la depressió, el trastorn obsessiu compulsiu i el trastorn bipolar.
Tipus d'expressions d'ira
La ira pot ser una expressió de bullying Sabies que l'expressió de la ira pot variar en funció de la causa? Sí, hi ha almenys 4 tipus d'ira coneguts en psicologia.
1. Enuig justificable
Aquest tipus d'expressió d'ira és, per exemple, les persones que desfan la seva ira a causa d'un sentiment d'odi moral cap a les injustícies del món, per exemple, cap als destructors del medi ambient, els opressors dels drets humans, les persones que són cruels amb els animals i altres. Aquesta expressió enfadada es justifica perquè té el potencial d'aportar beneficis a curt termini. Tanmateix, fins i tot la ira justificada pot destruir la vostra identitat si es deixa allargar. Per tant, seguiu la gestió de la ira per no fer-vos mal i perjudicar la vostra salut a la llarga.
2. Irritat
Aquest és el tipus d'expressió d'ira més comú que experimenta molta gent. Aquest tipus d'ira pot sorgir quan us distreu i us sentiu frustrat en la vostra vida diària, com ara quan us quedeu atrapat al trànsit mentre us apreneu a assistir a un esdeveniment.
reunions, la teva parella diu alguna cosa insensible, veu gent que no segueix els protocols sanitaris, etc. Quan us centreu en la negativitat i us la preneu al cor, us irritarà i sovint us enfadareu. Si aquesta ira no es controla, se us etiquetarà com una persona malhumorada. Pitjor, sense voler-ho, deixes que els problemes dels altres també es converteixin en problemes personals.
3. Ira agressiva
Aquest tipus d'expressió enfadada s'utilitza sovint quan algú vol dominar, intimidar, manipular o controlar una altra persona. Quan s'expressa repetidament en una relació, com ara un matrimoni, la ira agressiva pot ser una forma de bullying o assetjament.
bullying, l'assetjament escolar, la violència psicològica i l'abús emocional de les parelles. La ira agressiva crònica (dura a llarg termini) només farà malbé tots els aspectes de la vida, des de les relacions personals, la reputació fins a la salut. L'única manera de salvar-te dels efectes dolents de la ira agressiva és prendre consciència dels teus vicis, si cal, buscant ajuda professional.
4. Rabietes
Aquesta expressió d'ira descriu una personalitat egoista. El motiu és que una persona pot estar furiosa i cega quan els seus desitjos no es compleixen, sense importar que la sol·licitud sigui poc raonable o inadequada. Les rabietes són idèntiques a la naturalesa dels nens en la fase "dos terribles" als 2 anys amb la mateixa situació, que de vegades són rabietes sense cap motiu aparent. Tanmateix, alguns adults no poden superar aquesta etapa de desenvolupament emocional i, per tant, encara presenten la mateixa immaduresa que els nens. Igual que amb la ira agressiva, no s'ha de permetre que les rabietes s'allarguin perquè arruïnaran moltes coses. Si vostè o un familiar mostren sovint aquestes expressions d'ira, hauríeu de consultar un metge o psicòleg. [[Article relacionat]]
Controlar l'expressió de la ira
La musicoteràpia pot controlar la ira Idealment, la ira s'expressa de manera constructiva. Això vol dir que estàs indicant la causa de la teva ira amb algú de manera directa i clara, sense ferir els sentiments d'aquesta persona i sense fer que et guardis rancor. Tanmateix, si constantment no podeu controlar les vostres emocions, us recomanem que busqueu ajuda a un metge o psicòleg. Tant el metge com el psicòleg determinaran primer la causa de la seva ira i després recomanaran el tractament adequat, com ara:
- Practica tècniques de relaxació, com ara tècniques de respiració, meditació o musicoteràpia
- Teràpia conductual
- Recreeu sedants si la vostra expressió excessiva d'ira es deu a la depressió, l'ansietat o el TDAH.
- Feu una classe de gestió de la ira, ja sigui mitjançant una reunió presencial amb un terapeuta o una consulta telefònica o en línia
- Uneix-te a un grup determinat amb el mateix problema que tu
Notes de SehatQ
Com més aviat rebis ajuda, més aviat podràs controlar la teva expressió d'enfadament perquè no faci mal als altres ni a tu mateix. Si tens problemes per controlar la teva expressió d'ira,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
La ira pot ser una expressió de bullying Sabies que l'expressió de la ira pot variar en funció de la causa? Sí, hi ha almenys 4 tipus d'ira coneguts en psicologia. 
La musicoteràpia pot controlar la ira Idealment, la ira s'expressa de manera constructiva. Això vol dir que estàs indicant la causa de la teva ira amb algú de manera directa i clara, sense ferir els sentiments d'aquesta persona i sense fer que et guardis rancor. Tanmateix, si constantment no podeu controlar les vostres emocions, us recomanem que busqueu ajuda a un metge o psicòleg. Tant el metge com el psicòleg determinaran primer la causa de la seva ira i després recomanaran el tractament adequat, com ara: 
