Tenir un cor fort és una de les claus per a una vida sana. A més de consumir fruites i verdures, hi ha moltes altres maneres de fer per enfortir aquest òrgan vital, una de les quals és consumir begudes saludables per al cor. Quines begudes poden beneficiar el cor?
Una varietat de begudes saludables per a un cor fort
Mantenir un cor sa hauria d'estar a la vostra llista de prioritats a la vida. Això es deu al fet que aquest òrgan important continua treballant per subministrar oxigen i sang als teixits i òrgans de tot el cos. Com a esforç per enfortir el cor, prova el consum de diverses begudes saludables per al cor a continuació.
1. Aigua de cítrics
L'aigua de cítrics és aigua barrejada amb trossos de cítrics, com ara taronges i llimones. Aquestes diferents fruites contenen nutrients i compostos vegetals que són bons per al cor. Diversos estudis han demostrat que consumir suc de cítrics pot reduir la pressió arterial, reduint així el risc de patir malalties del cor.
3. Aigua
L'aigua és una beguda saludable per al cor que sovint es passa per alt. De fet, l'aigua és capaç d'hidratar correctament l'organisme perquè es pugui mantenir la funció cardíaca. Intenta beure aigua sempre amb regularitat per evitar la deshidratació. Aquesta condició pot augmentar el risc de diversos trastorns cardiovasculars, com ara un ictus.
3. Té d'hibisc
El te d'hibisc o te d'hibisc es fa amb les fulles
Hibiscus sabdariffa. Pel que sembla, aquesta beguda també és bona per al cor perquè conté antioxidants polifenols. Fins i tot s'ha demostrat que l'extracte d'hibisc redueix la pressió arterial i el colesterol al cos. Un estudi també va revelar que 25 participants masculins que bevien regularment 250 mil·lilitres de te d'extracte d'hibisc van experimentar un augment del flux sanguini i una disminució de la pressió arterial, en comparació amb el consum només d'aigua.
4. Xocolata negra
Les begudes càlides de xocolata negra que contenen cacau també es creu que són bones per al cor. Segons un estudi, consumir productes que contenen grans de cacau pot reduir la pressió arterial, millorar la funció dels vasos sanguinis i reduir les malalties del cor. Si voleu comprar una beguda de xocolata que contingui cacau, proveu de trobar-ne una que no contingui sucre afegit.
5. Cafè
Es creu que el cafè és una beguda saludable per al cor.Si ets amant del cafè, sigues feliç, perquè aquesta beguda està inclosa a la llista de begudes saludables per al cor. Un estudi a gran escala va afirmar que els participants que consumien 3 tasses de cafè al dia van evitar la mort per malalties del cor en un 19 per cent, en comparació amb els que no van prendre cafè. Però recordeu, proveu de beure cafè que no contingui sucre afegit.
6. Té matcha
No només és deliciós, resulta que el te matcha també és bo per a la salut del cor. Això es deu al fet que el matcha és ric en galat d'epigalocatequina (EGCG), que és un compost polifenòlic que té propietats antioxidants i antiinflamatòries. Un estudi també explica que l'EGCG és capaç de prevenir l'aterosclerosi (acumulació de greix a les parets de les artèries) i pot reduir la inflamació i el dany cel·lular.
7. Llet baixa en greix
La llet baixa en greixos és una beguda saludable per al cor pel seu contingut en calci. El calci és un mineral necessari pel cos per regular les contraccions musculars, inclosa la freqüència cardíaca. A més, el calci també estabilitza la pressió arterial i és necessari per al procés de coagulació de la sang.
8. Suc de papaia
Beure suc de papaia o la fruita en conjunt és una manera de nodrir el cor. La raó, la papaia conté licopè, que és un carotenoide que té molts beneficis per a la salut. A més, el licopè té propietats antiinflamatòries i antioxidants que poden prevenir l'aterosclerosi i millorar el flux sanguini. Diversos estudis també han demostrat que menjar aliments que contenen licopè pot reduir significativament el risc de patir malalties del cor i la mort per malalties del cor.
9. Suc d'alvocat
A més de la papaia, el suc d'alvocat també s'inclou en una beguda saludable per al cor. Això es deu al fet que les fruites que contenen greixos bons poden reduir el colesterol dolent (LDL), que és un dels factors de les malalties del cor. Els alvocats també contenen potassi, que és un mineral bo per a la salut del cor. De fet, un alvocat conté 975 mil·ligrams de potassi, equivalent al 28 per cent de la vostra RDA diària.
10. Te verd
El te verd, la beguda saludable per al cor Es creu que el te verd és una beguda saludable per al cor perquè conté polifenols i catequines. Tots dos poden actuar com a antioxidants que poden prevenir el dany cel·lular, reduir la inflamació i mantenir la salut del cor. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
No hi ha res dolent en començar a acostumar-se al consum de diverses begudes saludables per al cor de manera regular. A més, també fes altres estils de vida saludables, com portar una dieta nutritiva equilibrada, fer exercici i fer pauses periòdiques perquè la teva salut cardíaca es mantingui. Si teniu cap pregunta sobre el cor, no dubteu a preguntar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
Es creu que el cafè és una beguda saludable per al cor.Si ets amant del cafè, sigues feliç, perquè aquesta beguda està inclosa a la llista de begudes saludables per al cor. Un estudi a gran escala va afirmar que els participants que consumien 3 tasses de cafè al dia van evitar la mort per malalties del cor en un 19 per cent, en comparació amb els que no van prendre cafè. Però recordeu, proveu de beure cafè que no contingui sucre afegit. 
El te verd, la beguda saludable per al cor Es creu que el te verd és una beguda saludable per al cor perquè conté polifenols i catequines. Tots dos poden actuar com a antioxidants que poden prevenir el dany cel·lular, reduir la inflamació i mantenir la salut del cor. [[Article relacionat]] 
