baobab (
adansonia) és un arbre que es pot trobar a Àfrica, Aràbia, Austràlia i Madagascar. Aquest arbre massiu pot créixer fins a 98 peus (30 metres) i té fruits amb gust de cítrics. No molta gent sap que algunes parts de l'arbre del baobab tenen beneficis per a la salut. Per conèixer els diferents beneficis del baobab, aquí teniu una explicació completa.
Els beneficis del baobab per a la salut corporal
Es creu que els grans, les llavors i les fulles de l'arbre del baobab contenen nutrients i compostos que són saludables per al cos. A més de menjar directament, el fruit del baobab també es converteix en una pols que es pot consumir. Aquí teniu els diferents beneficis del baobab i la seva deliciosa fruita.
1. Alta nutrició
Aquesta és la forma de la fruita recollida de l'arbre de baobab, que es creu que conté nutrients prou alts. Segons un estudi, la polpa del baobab conté vitamina C, antioxidants, potassi, magnesi, ferro i zinc. Les fulles també contenen calci i proteïnes. Altres estudis fins i tot afirmen que el contingut de vitamina C a la fruita de baoba és 10 vegades més gran que les taronges. Tanmateix, el fruit del baobab es troba més sovint en forma de pols seca. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA), dues cullerades de fruita d'arbre de baobab en pols contenen:
- Calories: 50
- Proteïna: 1 gram
- Hidrats de carboni: 16 grams
- Greix: 0 grams
- Fibra: 9 grams
- Vitamina C: 58 per cent de la taxa d'adequació nutricional diària (RDA)
- Vitamina B6: 24 per cent de la RDA
- Vitamina B3: 20 per cent de la RDA
- Ferro: 9 per cent de la RDA
- Potassi: 9 per cent de la RDA
- Magnesi: 8 per cent de la RDA
- Calci: 7 per cent de la RDA.
2. Ajuda a perdre pes
També es consideren els beneficis del baobab per poder baixar de pes. Perquè, la fruita us pot ajudar a maximitzar la sacietat per evitar menjar en excés. Un estudi va trobar que 20 participants que van beure un batut amb 15 grams d'extracte de baobab van experimentar una disminució de la gana en comparació amb prendre un placebo. A més, el contingut de fibra de la fruita del baobab també pot fer que et sentis ple més temps.
3. Controlar els nivells de sucre en sang al cos
Es considera que el fruit del baobab és capaç de controlar els nivells de sucre en sang del cos. Un estudi va revelar que s'ha demostrat que el fruit de l'arbre del baobab redueix la quantitat d'insulina que el cos necessita per transportar el sucre de la sang als teixits del cos perquè es mantinguin els nivells de sucre en sang. El seu alt contingut en fibra també pot retardar l'absorció de sucre al torrent sanguini, evitant així els pics en els nivells de sucre en sang.
4. Millorar el sistema digestiu
Informes de Medical News Today, els africans utilitzen sovint el fruit del baobab com a remei natural per a la diarrea, el restrenyiment i la disenteria. A més, es creu que la fibra soluble de l'arbre del baobab estimula el creixement de bacteris bons a l'intestí.
5. Alleuja la inflamació del cos
El fruit del baobab està enriquit amb antioxidants i polifenols. Tots dos són compostos que poden protegir les cèl·lules del cos del dany oxidatiu i reduir la inflamació del cos. Un estudi en proves amb animals demostra que la fruita del baobab és capaç de reduir els símptomes d'inflamació al cos i evitar danys al cor. Tot i que els resultats de l'estudi són prometedors, calen més estudis en humans per demostrar la veritat.
Cal tenir en compte els efectes secundaris del baobab
Els diferents beneficis de l'arbre de baobab de dalt són realment temptadors. Tanmateix, cal anar amb compte perquè la polpa i les llavors d'aquesta fruita contenen antinutrients, com ara fitats, tanins i àcid oxàlic, que poden interferir amb l'absorció de nutrients i la seva disponibilitat. Tot i així, es considera que el contingut d'antinutrients està dins de límits raonables, sobretot si segueix una dieta saludable. A més, per a aquells de vosaltres que vulgueu consumir oli de fruita de l'arbre de baobab, heu de tenir cura amb la presència d'àcids grassos ciclopropenoides que poden interferir amb la síntesi d'àcids grassos i provocar problemes de salut. Per tant, és important consultar un metge abans de provar qualsevol fruit o part de l'arbre del baobab. Per a les dones embarassades i lactants, no hauríeu de provar la fruita del baobab abans d'obtenir el permís del metge. [[articles relacionats]] Si teniu cap pregunta sobre la salut, no dubteu a preguntar a un metge a l'aplicació gratuïta de salut familiar SehatQ. Baixeu-lo ara a l'App Store o a Google Play.
Aquesta és la forma de la fruita recollida de l'arbre de baobab, que es creu que conté nutrients prou alts. Segons un estudi, la polpa del baobab conté vitamina C, antioxidants, potassi, magnesi, ferro i zinc. Les fulles també contenen calci i proteïnes. Altres estudis fins i tot afirmen que el contingut de vitamina C a la fruita de baoba és 10 vegades més gran que les taronges. Tanmateix, el fruit del baobab es troba més sovint en forma de pols seca. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA), dues cullerades de fruita d'arbre de baobab en pols contenen: 
