Quin pare no vol que el seu fill pugui assolir el màxim rendiment tant a l'escola com a la societat? Per descomptat, per aconseguir-ho, hi ha moltes coses que cal preparar. No només pel que fa a l'educació i la criança dels pares, els pares també han de satisfer els nutrients que afavoreixen el desenvolupament del cervell dels nens, com ara l'EPA i el DHA. L'EPA i el DHA són nutrients que formen part dels àcids grassos omega-3. Mentre que els propis àcids grassos omega-3 són components que tenen un paper important per millorar la funció cerebral, la resistència, mantenir l'estat d'ànim i la salut del cor. Malauradament, aquest component no es pot produir de manera natural pel cos i només es pot obtenir a partir de la ingesta diària a través d'aliments, begudes o multivitamínics. Això fa que els pares hagin d'estar més alerta per fer esforços per satisfer les necessitats d'EPA i DHA dels seus fills.
Els beneficis de l'EPA i el DHA per al desenvolupament del cervell dels nens
L'EPA i el DHA són bons per a la intel·ligència del pare i la mare, ja que satisfan les necessitats nutricionals dels nens, inclosos els nutrients que ajudaran al desenvolupament del cervell com l'àcid eicosapentaenoic (EPA) i l'àcid docosahexaenoic (DHA). Perquè, aquests dos tipus d'àcids grassos omega-3 ajudaran a millorar la funció cerebral dels nens, així com les capacitats d'aprenentatge i la memòria. Els esforços per maximitzar el desenvolupament cerebral d'un nen s'han de fer tan aviat com sigui possible, fins i tot abans que neixi al món. Sí, una bona ingesta d'omega-3 ajudarà al desenvolupament cerebral del nen mentre encara està a l'úter. Es considera que els nens nascuts de mares que prenen suplements d'omega-3 tenen més intel·ligència que els que no en prenen. A més, també s'ha demostrat que els nens que com a nadons han rebut ingesta que contenen DHA es converteixen en nens més avançats. El desenvolupament del cervell dels nens es produeix durant els primers 1000 dies de vida. Compteu 1000 dies, començant quan el nadó es forma per primera vegada a l'úter fins que el nen té dos anys. Per tant, satisfer les necessitats d'omega-3 també és important durant l'embaràs. En els primers 1000 dies, el cervell del nadó creixerà fins arribar al 80% del cervell adult. Aquesta és la raó, aquest interval d'edat es coneix com l'edat daurada, també conegut com el període daurat dels nens, i s'ha d'afinar al màxim. Després dels 2 anys, el cervell continuarà desenvolupant-se i fins i tot arribarà al 90% del cervell adult en els primers 5 anys de vida. A més, quan el nen arriba als 8 anys, el desenvolupament cerebral que s'ha superat és el que es convertirà en la base per donar suport a les habilitats d'aprenentatge, la salut i l'èxit en el futur. Imagineu-vos si el desenvolupament del cervell del vostre fill a aquestes edats no es produeix perfectament a causa de la manca de ingesta d'EPA i DHA. Per descomptat, l'impacte es pot notar fins que sigui adult. Les mares i els pares també han de recordar que la necessitat dels omega-3 no s'atura quan el vostre petit passa l'edat.
edat d'or. Aquestes necessitats nutricionals han de seguir sent importants per satisfer-se fins que creixi fins a ser un adolescent i fins i tot un adult. Perquè, a més de donar suport al creixement del cervell, els omega-3 també poden protegir-lo de diverses altres malalties, incloses les malalties del cor.
Diversos altres beneficis d'EPA i DHA que el vostre petit pot obtenir
A més del desenvolupament del cervell, l'EPA i el DHA també poden proporcionar altres beneficis per al vostre petit, com ara:
L'EPA i el DHA poden reduir els símptomes d'asma en nens
1. Reduir la gravetat de l'asma en els nens
L'EPA i el DHA són els principals tipus d'àcids grassos omega-3 i es creu que l'omega-3 redueix la gravetat de l'asma en el vostre fill. En un petit estudi realitzat en 29 nens amb antecedents d'asma, es va comprovar que consumir oli de peix durant 10 mesos de manera regular alleujava els símptomes d'asma que apareixien.
2. Ajuda a combatre les malalties autoimmunes
Els nens poden patir malalties autoimmunes quan el sistema de defensa del seu cos "ataca erròniament". Per tant, el sistema immunitari del cos no ataca els virus o bacteris que causen malalties, sinó que ataca les cèl·lules sanes i fa que el cos experimenti problemes de salut. Alguns exemples de malalties autoimmunes que poden ocórrer en nens inclouen la diabetis mellitus tipus 1 i el lupus. Es creu que els Omega-3, inclosos l'EPA i el DHA, ajuden a reduir els símptomes i la gravetat d'aquestes malalties, especialment si es donen a la primera infància.
L'EPA i el DHA poden ajudar a reduir els símptomes de la depressió en els nens
3. Alleujar els símptomes de la depressió en els nens
La depressió no és una malaltia que només es produeixi en adults. En els nens també pot aparèixer aquest trastorn mental i es considera que els símptomes disminueixen si compleix les seves necessitats diàries d'omega-3. Un estudi diu que consumir oli de peix, que és una font d'omega-3, pot ajudar a alleujar els símptomes de la depressió en nens d'entre 6 i 12 anys.
4. Ajuda a alleujar els símptomes del TDAH
Nens amb condicions
Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH), s'ha demostrat que tenen nivells d'omega-3 que són inferiors als nivells normals del cos. Així, es creu que consumir aliments o suplements que contenen EPA i DHA, que formen part dels principals tipus d'omega-3, ajuda a alleujar els símptomes d'aquesta afecció, especialment en nens menors de 12 anys.
5. Reduir el risc que els nens desenvolupin diabetis tipus 2
Fins fa poc, es pensava que la diabetis només es presentava en adults. De fet, els nens també corren el risc de patir-ho, sobretot si el seu estil de vida és poc saludable a causa del consum excessiu de sucre. Bé, perquè el teu petit no tingui risc de patir aquesta malaltia, dóna-li omega-3 regularment. Perquè es considera que aquests nutrients redueixen significativament el risc de diabetis tipus 2 en nens.
Com obtenir els importants EPA i DHA per al teu petit
Donar suplements pot ajudar a satisfer les necessitats d'EPA i DHA dels nens Cada dia, els nens necessiten entre 0,12 i 1,3 grams d'EPA i DHA. Tots dos es poden obtenir a partir de diversos aliments i multivitamines que actualment estan àmpliament disponibles, com els següents:
Una porció de pargo blanc conté 0,47 grams de DHA i 0,18 grams d'EPA. A més, aquest peix també és ric en proteïnes i seleni que és bo per al creixement dels nens.
Podeu crear diverses receptes de salmó perquè el vostre petit consumeixi prou omega-3. Perquè, en una porció d'aquest peix hi ha 1,24 grams de DHA i 0,59 grams d'EPA.
Les gambes també poden ser una font d'omega-3 que normalment agradarà als nens. Tot i que la quantitat d'EPA i DHA a les gambes no és tan gran com el del peix, aquests aliments poden ser una varietat de fonts nutricionals perquè el vostre petit no s'avorri.
Les algues són una de les poques plantes que conté tant EPA com DHA. També podeu processar les algues en diversos aperitius, o fer-les triturar per barrejar-les amb arròs, de manera que els nens estiguin emocionats de menjar aquesta font d'omega-3.
Suplements o multivitamínics
Si el teu petit pertany
menjador exigent o tenen al·lèrgies als aliments que són fonts d'EPA i DHA, llavors pots satisfer les seves necessitats nutricionals diàries donant suplements o multivitamines. No deixeu que els nens no tinguin àcids grassos omega-3 perquè aquests nutrients són molt importants per mantenir la seva salut diària. Per tant, doneu un multivitamínic que contingui EPA i DHA cada dia de manera regular i es pot començar a partir de l'edat d'un any. Però recordeu, quan doneu un multivitamínic, assegureu-vos de seguir correctament la dosi indicada al paquet. D'aquesta manera, el desenvolupament del teu petit es desenvoluparà de manera òptima i el farà capaç d'aconseguir èxits orgullós a l'escola i estar sempre preparat per afrontar el seu futur d'una manera saludable. [[articles relacionats]] L'EPA i el DHA són nutrients molt importants per al desenvolupament infantil. Per tant, els pares han d'assegurar-se que les necessitats del seu petit per a tots dos sempre es satisfan, ja sigui a través d'aliments o multivitamínics. Per tal d'un desenvolupament i creixement òptims, fes que el teu petit tingui un hàbit de vida saludable menjant una dieta nutritiva equilibrada i fent exercici regularment.
L'EPA i el DHA són bons per a la intel·ligència del pare i la mare, ja que satisfan les necessitats nutricionals dels nens, inclosos els nutrients que ajudaran al desenvolupament del cervell com l'àcid eicosapentaenoic (EPA) i l'àcid docosahexaenoic (DHA). Perquè, aquests dos tipus d'àcids grassos omega-3 ajudaran a millorar la funció cerebral dels nens, així com les capacitats d'aprenentatge i la memòria. Els esforços per maximitzar el desenvolupament cerebral d'un nen s'han de fer tan aviat com sigui possible, fins i tot abans que neixi al món. Sí, una bona ingesta d'omega-3 ajudarà al desenvolupament cerebral del nen mentre encara està a l'úter. Es considera que els nens nascuts de mares que prenen suplements d'omega-3 tenen més intel·ligència que els que no en prenen. A més, també s'ha demostrat que els nens que com a nadons han rebut ingesta que contenen DHA es converteixen en nens més avançats. El desenvolupament del cervell dels nens es produeix durant els primers 1000 dies de vida. Compteu 1000 dies, començant quan el nadó es forma per primera vegada a l'úter fins que el nen té dos anys. Per tant, satisfer les necessitats d'omega-3 també és important durant l'embaràs. En els primers 1000 dies, el cervell del nadó creixerà fins arribar al 80% del cervell adult. Aquesta és la raó, aquest interval d'edat es coneix com l'edat daurada, també conegut com el període daurat dels nens, i s'ha d'afinar al màxim. Després dels 2 anys, el cervell continuarà desenvolupant-se i fins i tot arribarà al 90% del cervell adult en els primers 5 anys de vida. A més, quan el nen arriba als 8 anys, el desenvolupament cerebral que s'ha superat és el que es convertirà en la base per donar suport a les habilitats d'aprenentatge, la salut i l'èxit en el futur. Imagineu-vos si el desenvolupament del cervell del vostre fill a aquestes edats no es produeix perfectament a causa de la manca de ingesta d'EPA i DHA. Per descomptat, l'impacte es pot notar fins que sigui adult. Les mares i els pares també han de recordar que la necessitat dels omega-3 no s'atura quan el vostre petit passa l'edat. edat d'or. Aquestes necessitats nutricionals han de seguir sent importants per satisfer-se fins que creixi fins a ser un adolescent i fins i tot un adult. Perquè, a més de donar suport al creixement del cervell, els omega-3 també poden protegir-lo de diverses altres malalties, incloses les malalties del cor. 
L'EPA i el DHA poden reduir els símptomes d'asma en nens 
L'EPA i el DHA poden ajudar a reduir els símptomes de la depressió en els nens 
Donar suplements pot ajudar a satisfer les necessitats d'EPA i DHA dels nens Cada dia, els nens necessiten entre 0,12 i 1,3 grams d'EPA i DHA. Tots dos es poden obtenir a partir de diversos aliments i multivitamines que actualment estan àmpliament disponibles, com els següents: 
