És normal que et sentis cansat després d'un llarg dia de treball fora de casa. No obstant això, si el cansament de la feina que sents continua disminuint la motivació, fins i tot afecta la teva vida en conjunt, pots sentir una condició anomenada
esgotament laboral.
Esgotament laboral és una sensació de cansament quan has de treballar o fer coses relacionades amb la feina. Aquesta sensació de fatiga laboral pot ser física o emocional, la qual cosa implica un reduït sentiment d'orgull i satisfacció amb els èxits produïts en el treball. Aquest cansament laboral no és un diagnòstic mèdic, sinó que està causat per molts factors, com la depressió, un dels quals és la depressió. Quins són els signes que estàs experimentant
esgotament laboral i quins passos pots fer per solucionar-ho?
Símptomes de fatiga (esgotament laboral)
És possible que no us adoneu que esteu cansat de la feina perquè la majoria dels malalts sovint neguen que la seva condició sigui causada pel treball. Prova de preguntar-te, estàs experimentant algun d'aquests signes?
esgotament laboral el següent:
Quan estàs cansat, hi haurà moltes malalties que s'acosten, com mals de cap, mals de panxa, a problemes digestius.
Cansat de treballar comportarà una disminució dels nivells d'energia de manera que no siguis productiu, encara que hagis dormit o descansat entre treballs.
Aïllar-se de les activitats d'oficina
Les persones que estan cansades de treballar estaran "entumides" amb l'ambient de l'oficina, fins i tot cíniques amb tot allò relacionat amb l'oficina.
Cansat de treballar contínuament també tindrà un impacte en la teva vida social i domèstica. Si sovint us sentiu enfadat amb les persones que us envolten, és possible que ho estigueu experimentant
esgotament laboral. Símptomes de fatiga a la feina que indiquen
esgotament laboral de vegades semblants als signes de les persones que pateixen depressió. Tanmateix, la depressió sol anar acompanyada d'una visió inútil d'un mateix i d'ideacions suïcides
.Per què algú pot cansar-se de treballar fins esgotament?
Les feines amb un alt nivell de mobilitat física no són la principal causa de sentir-se cansat a la feina. D'altra banda, totes les professions tenen l'oportunitat de crear
esgotament laboral quan la càrrega de treball contradiu la seva personalitat i estil de vida. En termes generals, la fatiga es pot produir a causa de diversos factors, com ara:
Les persones amb professions consagrades tenen un gran potencial per experimentar
esgotament, com personal mèdic o bombers.
Poca comunicació entre empleats i superiors
Els subordinats que sovint reben suport dels seus superiors, tant en forma d'elogis com de suggeriments constructius, tenen menys probabilitats de patir fatiga laboral.
El tracte injust pot adoptar la forma de superiors que tenen fills d'or, compensació salarial inadequada, competència no saludable entre companys de feina.
Les persones que han de treballar sense directrius clares seran més vulnerables a l'experiència
esgotament en comparació amb els que es poden moure immediatament perquè ja entenen la tasca que s'ha de fer.
D'altra banda, assignar tasques més enllà de les seves capacitats també farà que els empleats se sentin cansats ràpidament, tot i que la persona és una persona treballadora i sempre optimista. [[related-article]] Quan estiguis cansat de la feina, no pensis a acabar amb la teva carrera. En comptes d'això, preneu-vos el temps per mimar-vos i fer coses que us agradin, amb l'objectiu de relaxar tant el vostre cos com la vostra ment, com un massatge o, fins i tot, simplement estirat mentre escolteu música. A més, també podeu provar alguns dels següents consells per reduir la fatiga a la feina, a saber:
- Vessar a persones en qui confies. La persona no ha de donar una solució al teu problema, sinó que simplement escolta les teves inquietuds sense emetre judicis que jutgin ningú.
- Fer nous amics. D'aquesta manera, obtindreu una nova perspectiva de moltes coses, inclosa la feina que esteu fent actualment.
- Mantenir un estil de vida saludable menjant aliments nutritius. Eviteu el consum d'alcohol, cigarrets, especialment drogues il·legals.
- No us empenyeu. Si han començat a aparèixer els símptomes de cansament del treball, redueix la càrrega de treball i descansa, encara que sigui breument.
- Hi ha una gran varietat d'exercicis que pots fer, des de cardio fins ioga, i fins i tot meditació per reduir l'esgotament emocional.
Si cal, també podeu fer-vos un temps lliure
viatjant, però aquest pas normalment no resol tot el problema. Per alleujar la fatiga del treball, cal tenir
temps-jo regularment durant l'horari laboral.
