Per a les dones embarassades, és molt important tenir en compte la selecció d'aliments per mantenir la salut d'elles i del fetus. Per tant, no és d'estranyar que les dones embarassades s'adhereixin a diverses restriccions dietètiques perquè l'embaràs vagi sense problemes. Un dels aliments que sovint es temu i es fa tabú són les gambes. El motiu és, gambes i diversos tipus
marisc d'altres es diu que contenen alts nivells de mercuri que poden ser perjudicials per a l'embaràs. Aleshores, és segur menjar gambes per a dones embarassades?
Seguretat de menjar gambes per a dones embarassades
Cal saber que les gambes són un tipus de marisc segur per al consum perquè conté baixos nivells de mercuri i greix. D'altra banda, les gambes són en realitat riques en proteïnes, per la qual cosa són molt bones per a les dones embarassades. Tanmateix, assegureu-vos que les gambes siguin de bona qualitat i no trieu-ne de podrides. A continuació, cuini bé les gambes. Es tem que les gambes crues o poc cuites puguin contenir bacteris o altres paràsits que poden causar infecció i avortament involuntari. Evita també el consum excessiu de gambes. Només 2-3 àpats a la setmana o no més de 340 grams. A més de les gambes, altres mariscs que són segurs per al consum de dones embarassades, com el salmó, la truita, el bacallà, la tilàpia, l'abadejo, les sardines i el bagre. Mentrestant, els mariscs que les dones embarassades haurien d'evitar perquè contenen un alt contingut de mercuri són el tauró, el peix espasa, el verat, el peix rajolí i el verat. Els aliments rics en mercuri poden danyar el sistema nerviós d'un nadó en creixement. [[Article relacionat]]
Beneficis de menjar gambes per a les dones embarassades
Les gambes són saludables perquè conté moltes vitamines i nutrients que el cos necessita. Alguns dels beneficis de menjar gambes per a dones embarassades, a saber:
Segons un estudi Font de confiança, els àcids grassos omega-3 continguts en mariscs com les gambes tenen el potencial de reduir el risc de part prematur si es consumeixen durant l'embaràs. A més, les mares que prenen prou omega-3 poden reduir el risc de nadons amb baix pes al néixer. Fins i tot es creu que l'Omega-3 és important per al desenvolupament del cervell i els ulls del fetus.
Gambes incloent marisc rics en proteïnes. Les proteïnes són importants per al creixement fetal i la salut materna. Aquests nutrients poden ajudar a la formació de sang, mantenir la immunitat i mantenir la salut dels ossos.
Conté vitamines i minerals essencials
El calci, el potassi, el sodi i el magnesi són minerals essencials necessaris durant l'embaràs. Alguns d'aquests nutrients poden millorar la salut dels ossos, regular la producció d'enzims i mantenir l'equilibri de líquids corporals. No només això, les gambes també contenen fòsfor, seleni, vitamines A, D, E, B12 i B3. El calci i el fòsfor són importants per al desenvolupament ossi del nadó, mentre que el seleni pot ajudar a reforçar el sistema immunitari de la mare.
Una mitjana de 100 grams de gambes contenen uns 1,8 mg de ferro. El contingut de ferro de les gambes també pot ajudar el cos a produir més sang per a la mare i el fetus. Aquest contingut és útil per combatre l'anèmia per deficiència de ferro alhora que fa que les dones embarassades tinguin més energia durant l'embaràs. A més, el ferro també pot ajudar a reduir el part prematur.
Les gambes són un marisc baix en greix. Això és bo per a les dones embarassades perquè els aliments rics en greixos poden inhibir el desenvolupament del cervell fetal. A més, com més gran sigui el greix dels aliments, més calories, de manera que té el potencial d'interferir en el procés metabòlic fetal. Tot i que té molts beneficis, assegura't de no ser al·lèrgic a les gambes abans de consumir-les. Si després de menjar gambes desenvolupeu símptomes inusuals, com ara picor, erupcions, nàusees, marejos, tos o vòmits, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. També pots consultar amb el teu metge sobre la ingesta que s'ha de consumir i evitar durant l'embaràs.
