Sens dubte, els beneficis de l'escalfament són necessaris per a les sessions d'exercici màxim. Perquè el cos humà es pot assimilar a un vehicle, que cal “escalfar” abans de ser utilitzat. Els beneficis de l'escalfament van més enllà de la prevenció de lesions durant l'exercici. Encara hi ha molts beneficis de l'escalfament que faran que la vostra sessió d'entrenament sigui més òptima.
9 avantatges de l'escalfament per a sessions d'exercici màxim
Sabíeu que l'escalfament pot fer que els músculs siguin més flexibles, forts i sans? Sí, quan fas exercici, els músculs es converteixen en "combustible" que ajuda el cos a fer activitats físiques. És per això que els músculs s'han de sotmetre a una sessió d'escalfament abans de fer exercici. Cal tenir en compte que, sense escalfar, els músculs es tensen durant l'exercici, per la qual cosa el risc de lesió és encara més gran. Coneix els diferents beneficis de l'escalfament per a aquesta sessió d'exercici màxim.
1. Augmentar la flexibilitat
Els avantatges de la calefacció poden augmentar la flexibilitat El primer i principal avantatge de la calefacció és augmentar la flexibilitat. Quan la flexibilitat del cos augmenta, els moviments esportius se sentiran més fàcils de fer. A més, el cos no només necessita flexibilitat a l'hora de fer exercici, sinó també per dur a terme les activitats diàries.
2. Augmentar el rang de moviment articular
El següent benefici de l'escalfament és augmentar el rang de moviment de les articulacions. Com pot fer exercici el cos de manera òptima, si les articulacions del cos no es poden moure a voluntat? Segons un estudi, com més sovint t'escalfes, més "perfeccionades" estaran les teves articulacions per moure't més lliurement durant l'exercici.
3. Millorar el rendiment durant l'exercici
No debades que es creu que l'escalfament pot donar més força a una sessió esportiva. Perquè, segons un estudi, l'escalfament pot fer que els músculs "no sorprenguin" i estiguin preparats per realitzar diversos moviments esportius. És per això que l'escalfament pot millorar el teu rendiment mentre fas exercici.
4. Augmentar el flux sanguini als músculs
Quan es tracta de
gimnàs per aixecar equips d'exercici pesats, és més probable que escolteu un instructor de fitness dir: "No us oblideu d'escalfar!". No en va, els beneficis de l'escalfament poden augmentar el flux sanguini als músculs, reduint així el dolor que se sent després de fer exercici. A més, l'augment del flux sanguini als músculs també pot accelerar el procés de curació dels músculs, de manera que no cal esperar gaire fins que finalment pugui tornar a fer exercici.
5. Millorar la postura
No escalfar pot conduir a desequilibris musculars i a una mala postura. De fet, un estudi ha demostrat que l'escalfament abans de l'exercici és beneficiós per ajudar a recuperar una bona postura i reduir el dolor muscular que se sol sentir després de fer exercici.
6. Prevenir el mal d'esquena
Els músculs tensos poden augmentar el risc de patir mal d'esquena després de l'exercici. Afortunadament, la calefacció pot evitar-ho. Quan els músculs estan tensos, l'abast de les articulacions serà limitat. Quan es va forçar a moure's, va venir el dolor. Per tant, per evitar el mal d'esquena durant l'exercici, escalfeu-vos regularment!
7. Prevenir l'estrès
No us equivoqueu, els beneficis de la calefacció no només es noten per a la salut física, sinó també per a la salut mental. Perquè quan la ment està estressada, hi ha la possibilitat que els músculs també es tensin. Això passa perquè els músculs poden respondre a l'estrès experimentat per la ment. Per tant, es creu que fer moviments d'escalfament "calma" els músculs, de manera que es pot superar l'estrès.
8. Prevenir els mals de cap
Pel que sembla, la calefacció també pot prevenir els mals de cap. Perquè, diverses parts del cos experimentaran tensió quan es produeix un mal de cap. Amb l'escalfament, diverses parts del cos es tornen més relaxades.
9. Augmentar l'aportació de nutrients als músculs
La majoria de la gent només sap que l'escalfament pot augmentar el subministrament de sang als músculs. Però encara poques persones s'adonen que l'escalfament també pot augmentar el subministrament de nutrients als músculs! Aquest benefici d'escalfament es produeix perquè els nutrients de la sang flueixen als músculs utilitzats per fer exercici. Es creu que això prevé el dolor després de l'exercici.
Avís abans d'escalfar
Beneficis de l'escalfament és necessari abans de fer exercici Els diferents beneficis de l'escalfament anteriors són realment necessaris pel cos abans de fer exercici. Malauradament, no tothom s'anima a escalfar. Els grups d'individus amb les condicions següents no haurien d'escalfar-se.
Quan es pateix una lesió aguda, resulta que el cos no s'ha d'estirar mentre s'escalfi. Consulteu primer amb el vostre metge per saber quins moviments d'escalfament es poden fer.
Si estàs experimentant una lesió que causa dolor en diverses parts del teu cos, és una bona idea consultar primer el teu metge o instructor de fitness per saber quins moviments d'escalfament es poden fer.
Algunes persones tenen limitacions físiques, que els fan incapaços de moure's a voluntat. Consultar amb un metge us pot ajudar a esbrinar quins moviments d'escalfament es poden fer perquè es mantingui la flexibilitat corporal. No us deixeu "seduir" pels beneficis de la calefacció a dalt, així que no penseu en l'estat del vostre cos abans de fer-ho. Continueu consultant el vostre metge si teniu limitacions físiques o patiu una lesió. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ:
Aquests van ser els diferents beneficis de l'escalfament que poden optimitzar la vostra sessió d'exercici. Ara, no hi ha excusa per no escalfar abans de suar al gimnàs o al camp. Amb els beneficis d'aquest escalfament, les sessions d'exercici es poden maximitzar i es manté la salut corporal!
Els avantatges de la calefacció poden augmentar la flexibilitat El primer i principal avantatge de la calefacció és augmentar la flexibilitat. Quan la flexibilitat del cos augmenta, els moviments esportius se sentiran més fàcils de fer. A més, el cos no només necessita flexibilitat a l'hora de fer exercici, sinó també per dur a terme les activitats diàries. 
Beneficis de l'escalfament és necessari abans de fer exercici Els diferents beneficis de l'escalfament anteriors són realment necessaris pel cos abans de fer exercici. Malauradament, no tothom s'anima a escalfar. Els grups d'individus amb les condicions següents no haurien d'escalfar-se. 
