T'espanta quan estàs en un ascensor, en una habitació sense finestres o fins i tot en un avió? Si és així, és possible que tingueu claustrofòbia. Aquesta condició és una de les fòbies més comunes al món, per la qual cosa és important que l'entenguis.
Què és la claustrofòbia?
El terme claustrofòbia prové de la paraula
claustre (llatí) que vol dir lloc tancat i
fobos (grec) que vol dir por. A partir de l'origen de la paraula, la claustrofòbia és una por desproporcionada i intensa als espais confinats o estrets. Les persones amb claustrofòbia intentaran evitar espais reduïts o situacions que puguin provocar pànic. La definició d'habitació petita pot variar, depenent de la gravetat de la fòbia. En general, les persones amb aquesta fòbia evitaran agafar avions, trens o ascensors. A més, les persones amb claustrofòbia s'afanyaran a trobar una sortida cada vegada que entren a una habitació plena de gent, temen que la porta es tanqui quan estiguin a l'interior i estiguin a prop de la sortida quan estiguin en un lloc ple de gent. Diverses situacions poden desencadenar claustrofòbia, com ara estar en un ascensor ple, estar en una habitació petita sense finestres, pujar a un avió o cotxe petit, fer-se una ressonància magnètica o una tomografia computada, estar en una habitació gran o plena de gent, passar per un túnel, estar dins un lavabo públic, etc.
Causes de claustrofòbia
En general, la claustrofòbia es produeix durant la infància o l'adolescència. Malauradament, no se sap exactament què causa aquesta fòbia. Tanmateix, es creu que els factors ambientals tenen un paper important. A més, aquesta fòbia també s'associa amb una disfunció de l'amígdala, que és la part del cervell que controla la por. A més, aquesta fòbia també pot ser causada pels següents esdeveniments traumàtics:
- Ha estat atrapat en un espai reduït durant molt de temps
- Experimentar turbulències mentre pujava a un avió
- Alguna vegada ha estat castigat en una habitació petita, com el bany
- Deixat en un espai reduït, per exemple un armari
- Separat dels pares quan es troba en un lloc ple de gent.
També és més probable que desenvolupi claustrofòbia si la tenen els teus pares o altres membres de la família. En altres paraules, quan un nen veu i observa que la persona més propera té por d'un petit espai tancat, llavors també sentirà la mateixa por. [[Article relacionat]]
Símptomes de claustrofòbia
Quan es troba en una situació que la desencadena, els símptomes de claustrofòbia que apareixen poden ser lleus o fins i tot greus. També podeu sentir com si tingueu un atac de pànic. Alguns dels símptomes que poden ocórrer inclouen:
- Suant
- sacsejant
- Molt espantat o en pànic
- Preocupat
- Difícil de respirar
- Hiperventilació
- Freqüència cardíaca ràpida i pressió arterial alta
- Sufocs
- boca seca
- Entumit
- Asfixia
- Opressió o dolor al pit
- Nàusees
- Marejos o desmais
- Confusió.
La claustrofòbia també inclou la por a quedar-se confinat o atrapat en una zona concreta, de manera que fer cua a la caixa registradora també pot causar símptomes en algunes persones. Si sents que tens aquesta fòbia i interfereix amb la teva vida diària, has de buscar ajuda immediatament a un psicòleg o psiquiatre.
Com superar la claustrofòbia
Un cop us hagin diagnosticat claustrofòbia, el vostre psicòleg us recomanarà una o més opcions de tractament per fer front a aquesta fòbia. Alguns dels tractaments possibles són els següents:
- Teràpia cognitiva conductual per entrenar la teva ment perquè no et sentis amenaçat per l'espai o el lloc que tens por. Aquesta teràpia es fa introduint-te gradualment en una petita habitació i assegurant-te que pots superar la por o l'ansietat que es produeix.
- La teràpia amb fàrmacs antidepressius i sedants pot ajudar a controlar els símptomes de la claustrofòbia.
- Fer exercicis de respiració profunda, meditació i exercicis de relaxació muscular us pot ajudar a afrontar els pensaments negatius i l'ansietat.
- Alguns suplements i productes naturals també us poden ajudar a fer front al pànic i l'ansietat. A més, podeu utilitzar olis essencials que tinguin un efecte calmant, com l'oli de lavanda. Tanmateix, aquesta és només una forma de medicina alternativa.
Generalment, el tractament es fa dues sessions a la setmana que dura unes 10 setmanes o més. Si el tractament es fa correctament, estaràs lliure de claustrofòbia que és molt molesta. Per tant, no dubteu a consultar un psicòleg o psiquiatre si teniu aquesta fòbia.
