No només la salut física, també és crucial mantenir la salut del cervell. El cervell és el centre de tot el que fem, per la qual cosa s'ha d'afinar amb exercicis cerebrals. Hi ha moltes activitats d'entrenament cerebral gratificants i divertides, com ara provar noves rutes o experimentar amb música. L'entrenament del cervell no és un tipus d'exercici estàndard i ha de seguir determinades regles. Les activitats bàsiques d'entrenament cerebral són aquelles que poden ajudar a millorar la memòria, l'enfocament i la funció cerebral. Un pot triar quin segons les seves preferències.
Activitat d'entrenament cerebral
La meditació pot millorar la salut del cervell Molts estudis han demostrat que fer exercici del cervell pot mantenir el cervell sa, independentment de l'edat. Fer exercicis cerebrals ajuda a millorar la concentració, la memòria i l'enfocament. Els beneficis es poden veure en les activitats diàries que es poden realitzar de manera més ràpida i senzilla. Algunes activitats d'entrenament cerebral que podeu provar són:
1. Muntar el trencaclosques
Els trencaclosques no són només joguines per a nens. No hi ha límit d'edat per armar un trencaclosques, i és una manera fantàstica d'enfortir el teu cervell. Entrenar el cervell elaborant un trencaclosques implica diverses habilitats cognitives. Un ha de mirar les diferents peces del trencaclosques fent-lo un repte per al cervell.
2. Jugar a les cartes
Jugar a les cartes també és un exercici cerebral perquè pot proporcionar estimulació mental. No triga gaire, jugar a cartes breument pot augmentar el volum en diverses zones del cervell. No només això, la memòria i les habilitats de pensament agut també s'entrenen mitjançant jocs de cartes.
3. Enriquir el vocabulari
Sovint, en llegir un llibre o un article, hi ha paraules noves que mai s'havien conegut abans. No ho ignoreu, escriu-ho en un llibre o
notes telèfon mentre esbrina la definició. L'endemà, prova d'utilitzar la paraula cinc vegades perquè se senti més familiar. Acostumar-se a conèixer vocabulari nou proporcionarà un estímul a la part del cervell que processa la informació visual i sonora. Si s'utilitza com a activitat diària d'exercici cerebral, proporcionarà un bon estímul al cervell.
4. Aprèn un idioma nou
No cal ser
políglota, però aprendre una nova llengua millorarà les capacitats cognitives. No només aguditzar la memòria, sinó també augmentar la creativitat. Curiosament, el domini de més d'un idioma pot evitar una disminució de la funció cerebral. No tinguis por si creus que ets massa gran per aprendre un idioma nou. Mai és massa tard per perfeccionar la memòria escollint una llengua estrangera i començant a aprendre-la.
5. Dansa
Si vols activitats d'entrenament cerebral que impliquin més moviment físic, ballar pot ser una opció. Aprendre nous moviments de ball augmentarà la capacitat del cervell per processar la informació més ràpidament i millorarà la memòria. Els tipus de balls que s'aprenen també són gratuïts, només cal ajustar-lo segons els seus respectius gustos. Començant per la salsa, el hip-hop, la dansa contemporània, fins i tot el zumba també pot ser una opció. No només és bo per a la salut del cervell, el ball també pot eliminar
canvis d'humor.6. Escoltar o tocar música
Potencia la creativitat del teu cervell escoltant o tocant música. Segons un estudi del 2017, escoltar música en un to agradable provocarà noves idees en lloc d'un ambient tranquil. Si vols aprendre a tocar un instrument musical, mai és massa tard. Qualsevol edat és el moment idoni per conèixer l'instrument així com per proporcionar un estímul positiu al cervell.
7. Aprèn habilitats nou
Quan va ser l'última vegada que nodria el cervell estudiant?
habilitats nou? Això resulta ser capaç d'enfortir la connexió entre parts del cervell. Fins i tot en la gent gran, aprendre coses noves millorarà la memòria. Qualsevol cosa pot ser un mitjà per entrenar el cervell mitjançant l'aprenentatge
habilitats nou. A partir d'aprendre sobre les màquines, com escriure articles, conèixer
programari nou en l'edició de fotos i molt més. Sempre hi ha una raó i una manera d'equipar-se
habilitats nou.
8. Prova una ruta nova
Com és la teva rutina diària quan vas a treballar? Si aquesta és l'única ruta, prova d'exercitar el teu cervell provant una ruta nova. No és només una ruta diferent, sinó que també podria ser utilitzant modes de transport públic per estimular una mentalitat diferent al cervell.
9. Meditació
Preneu-vos uns minuts cada dia per meditar. Regular la respiració i centrar-se en la meditació pot reduir l'estrès i l'excés d'ansietat. No només això, sembla que la meditació també millora la capacitat del cervell per processar la informació. Aquest exercici cerebral només triga uns 5 minuts. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Fins i tot pots entrenar el teu cervell amb coses senzilles com recordar què porten les altres persones quan et coneixen. Fes un tipus
nota mental tingueu en compte i feu una prova per provar la memòria. És a dir, les activitats d'entrenament cerebral es poden fer cada dia de manera que s'adapti a cada gust. Encara que sigui visible, no subestimeu la salut i la funció cognitiva del cervell. Si voleu saber més sobre la salut del cervell,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
La meditació pot millorar la salut del cervell Molts estudis han demostrat que fer exercici del cervell pot mantenir el cervell sa, independentment de l'edat. Fer exercicis cerebrals ajuda a millorar la concentració, la memòria i l'enfocament. Els beneficis es poden veure en les activitats diàries que es poden realitzar de manera més ràpida i senzilla. Algunes activitats d'entrenament cerebral que podeu provar són: 
