Oli de triglicèrids de cadena mitjana (
triglicèrid de cadena mitjana) o MCT
oli és un suplement dietètic que pot ser familiar per als atletes i culturistes. MCT
oli generalment s'extreu del greix MCT contingut en oli de coco, oli de palma, a alguns productes lactis. Algunes persones creuen que MCT
oli ofereix una varietat de beneficis per a la salut, des de pèrdua de pes, augment d'energia fins a reduir el colesterol. Abans de provar-ho, tingueu en compte la següent explicació científica.
Beneficis de MCT oli investigació recolzada
Hi ha quatre tipus de MCT, que van des de l'àcid caproic, l'àcid caprílic, l'àcid capric i l'àcid làuric. Es creu que cadascun d'aquests MCT té diversos beneficis per a la salut. Teniu curiositat pels diferents beneficis de MCT
oli per la salut? Aquí teniu l'explicació.
1. Perdre pes
Segons un estudi publicat a la revista
Recerca de l'Obesitat, diversos experts van trobar que MCT
oli pot augmentar el nombre de calories i greixos cremats pels participants masculins amb sobrepès. Aquesta és la raó per la qual MCT
oli Es creu que prevé l'obesitat i estimula la pèrdua de pes. Altres estudis publicats a
Accés públic HHS va dir que MCT
oli pot augmentar la quantitat d'hormones que poden reduir la gana i fer que una persona se senti plena. Tot i així, es necessiten més estudis per demostrar els beneficis de la MCT
oli per perdre pes.
2. Baixar el colesterol
Informat de Medical News Today, MCT
oli També té el potencial de mantenir la salut del cor reduint els nivells de colesterol al cos. Segons un estudi publicat a la revista
Lípids, unes 40 dones participants van aconseguir experimentar una disminució del colesterol dolent i un augment del colesterol bo després de consumir oli de coco que contenia MCT, en comparació amb altres participants que van consumir oli de soja mentre seguien una dieta baixa en calories. No obstant això, l'estudi no va examinar MCT
oli concretament. Encara calen més investigacions per demostrar la funció de MCT
oli aquest. També cal estar alerta perquè MCT
oli conté greix MCT alt contingut per l'oli de coco perquè pugui augmentar els nivells de colesterol al cos. Primer heu de consultar amb el vostre metge abans de provar-ho.
3. Baixar els nivells de sucre en sang
A continuació, MCT
oli També es creu que redueix els nivells de sucre en sang i pot tenir un impacte positiu en la gestió de la diabetis. Un estudi publicat a la revista
Metabolisme van demostrar que els MCT van poder reduir diversos factors de risc de diabetis, inclosa la resistència a la insulina, en un grup de pacients amb diabetis tipus 2.
4. Bona font d'energia
El cos pot absorbir els MCT més ràpidament que els triglicèrids de cadena llarga o
triglicèrid de cadena llarga (LCT), que conté més carboni a la cadena d'àcids grassos. Això es deu al fet que els MCT es poden moure més ràpidament des dels intestins fins al fetge i no requereixen la descomposició de la bilis. Al fetge, el greix es descompon per utilitzar-lo com a energia o emmagatzemar-lo com a greix corporal. Com que els MCT entren a les cèl·lules amb més facilitat sense descompondre's, es poden utilitzar com a font directa d'energia.
5. Combat el creixement de fongs i bacteris
MCT
oli Es creu que tenen compostos antimicrobians i antifúngics. Un estudi publicat
Revista d'Aliments Medicinals va explicar que l'oli de coco que contenia MCT va poder reduir el creixement dels fongs
Candida albicans fins a un 25 per cent. Encara des del mateix estudi, l'oli de coco que conté MCT també és capaç de reduir el creixement bacterià
Clostridium difficile. Malauradament, aquests estudis encara són in vitro (tub) o només s'han realitzat en animals de prova. Encara hi ha una necessitat d'altres estudis que impliquin directament humans com a participants per demostrar la funció dels MCT
oli el.
Efectes secundaris de prendre MCT oli què cal vigilar
Els MCT que consumeix a través d'aliments o suplements tenen el potencial de tenir un bon impacte en la salut. Tot i així, tingueu en compte que prendre MCT
oli el mateix que menjar greix. Consumir MCT
oli pot augmentar la quantitat de greixos i calories en la dieta d'una persona. És per això que el consum de MCT
oli en excés pot ser perjudicial i fins i tot augmentar de pes. A més, prenent MCT
oli Es creu que el consum excessiu a llarg termini augmenta la quantitat de greix al fetge. Tot i que anteriorment es va descriure que MCT
oli pot augmentar la quantitat d'hormones que poden reduir la gana, resulta que aquest producte també pot estimular l'alliberament d'hormones de la fam en algunes persones. En un estudi publicat a la revista
ESPEN Nutrició Clínica Volum 17, els MCT poden augmentar les hormones estimulants de la gana (grelina i neuropèptid Y) en pacients anorèxics.
Fonts de MCT diferents dels suplements
La majoria dels productes MCT
oli Ja està disponible en forma de suplement. Tanmateix, hi ha diversos aliments que contenen MCT de forma natural, com ara:
- Oli de coco
- oli de palma
- Llet
- Mantega.
Heu de consultar un metge abans de provar MCT
oli per evitar efectes nocius per a la salut. [[articles relacionats]] Si teniu cap pregunta sobre la salut, no dubteu a preguntar a un metge a l'aplicació gratuïta de salut familiar SehatQ. Baixeu-lo ara a l'App Store o a Google Play.
