El somni és sens dubte una necessitat per a tothom. Quan dorm, el cos descansa per recuperar energia. A més, el son també pot ajudar a enfortir la immunitat, aguditzar la memòria i donar suport al creixement. La National Sleep Foundation recomana que els adults dormin de 7 a 9 hores al dia o no menys de 6 hores al dia. Mentre que la gent gran (més de 64 anys) és de 7-8 hores al dia. Malauradament, no tothom pot dormir bé. Algunes persones poden experimentar trastorns del son que poden afectar la qualitat i la quantitat del son. Alguns fins i tot amenacen la seguretat de la vida.
Tipus de trastorns del son
Tenir un trastorn del son no només és frustrant, sinó que pot tenir un impacte en la teva vida diària. Hi ha diversos tipus de trastorns del son que poden ocórrer, incloent:
1. Insomni
L'insomni és el trastorn del son més comú. L'insomni crònic es produeix en el 10% dels adults, mentre que l'insomni agut es presenta en el 25% dels adults. Aquesta condició fa que no dormiu prou, de manera que sovint badalleu durant tot el dia. L'insomni agut només es produeix durant un període curt de temps, mentre que l'insomni crònic es produeix durant un període llarg de temps almenys tres nits per setmana durant un mínim de tres mesos. També hi ha insomni mortal familiar, és a dir, insomni greu que corre a la família perquè pugui fer que la seva salut decaigui. L'insomni pren moltes formes, amb alguns que passen més de 30 minuts intentant dormir. Tanmateix, alguns sovint es desperten i no poden tornar a dormir. Segons la causa, hi ha dos tipus d'insomni:
- L'insomni primari és un insomni que no està relacionat amb una malaltia
- L'insomni secundari és l'insomni provocat per problemes de salut, com ara malalties autoimmunes, trastorns estomacals, depressió, asma, càncer, etc.
2. Apnea del son
Apnea del son és una condició en la qual la respiració s'atura durant el son. Aquest trastorn del son es produeix quan el tracte respiratori superior es bloqueja i obstrueix el procés respiratori. Algú que va experimentar
apnea del son deixarà de respirar durant 10 segons o més diverses vegades per hora. Això fa que disminueixi el nivell d'oxigen a la sang. Quan el cos senti que està passant, aleshores et despertaràs perquè puguis tornar a respirar. En casos greus,
apnea del son pot causar un atac de cor, insuficiència cardíaca, ictus o mort sobtada.
3. Parasomnia
Les parasomnies són trastorns del son caracteritzats per un comportament anormal del son. Les formes més comunes de parasomnia són:
terrors del son , sonambulisme, menjar mentre dorm, tenir relacions sexuals mentre dorm, parlar per dormir (delirant), gemecs, enuressar el llit, rebentar les dents i alteracions del son moviments oculars ràpids. Fins i tot en casos greus, aquesta condició pot fer que una persona caigui o agafi objectes afilats inconscientment. Les parasòmnies es poden desencadenar per diversos factors, com ara l'estrès, el trauma, els efectes secundaris de determinats medicaments, el consum de drogues o el consum d'alcohol.
4. Paràlisi del son
Paràlisi del son També conegut com "paràlisi" és un trastorn del son que fa que et sentis paralitzat o incapaç de moure't durant la transició entre el son i la vigília. Aquesta condició també s'acompanya sovint de terribles al·lucinacions, a més de ser abordada per esperits.
Paràlisi del son Al voltant del 25% de les persones ho pateixen almenys una vegada a la vida. En general, la durada d'aquesta condició només dura uns minuts.
5. Narcolèpsia
La narcolèpsia és un trastorn del son caracteritzat per una somnolència excessiva durant el dia. Això pot fer que et quedis adormit en situacions inadequades, com ara a la feina o conduint un cotxe. A més, la narcolèpsia també pot anar acompanyada d'altres símptomes, com ara pèrdua sobtada de força muscular,
paràlisi del son , i
al·lucinacions hipnagògiques . Es creu que aquest perillós trastorn del son és causat per la manca d'una substància química cerebral anomenada hipocretina, que augmenta la consciència i manté la força muscular. La manca d'aquestes substàncies químiques és provocada per processos autoimmunes, genètica o danys al cervell.
6. Síndrome de cames inquietes
La síndrome de cames inquietes és un trastorn neurològic caracteritzat per moviments involuntaris de les cames durant el son. Aquesta condició també pot causar dolor, ardor, formigueig o un insecte que s'arrossegueix a les cames, els panxells i les cuixes. La síndrome de les cames inquietes pot dificultar el son, no poder dormir bé o despertar-vos quan dorms. Moure els peus us pot ajudar a desfer-vos de la sensació.
7. Trastorns del ritme circadià
Els trastorns del ritme circadià són una condició que es pot produir perquè el rellotge biològic del cos no està en harmonia amb l'entorn de manera que no pot distingir el dia i la nit. Aquesta condició es pot produir a causa de la ceguesa,
jet lag , o
torn treball. Aquesta discrepància pot provocar insomni o somnolència excessiva en moments inadequats. Tot i que el ritme circadià és molt important per determinar quan dormir i quan despertar. [[Article relacionat]]
Healthy NoteQ
Els trastorns del son poden provocar un deteriorament de la teva salut física i mental. Per tant, si experimenteu alteracions del son, heu de consultar un metge. El metge determinarà la causa i el tractament adequat per a la seva queixa.
