El gingebre ha estat utilitzat sovint per la gent per tractar la grip. Se sap que l'efecte càlid de beure gingebre ajuda a reduir la congestió nasal. No només s'utilitza per alleujar els refredats, el gingebre també es pot utilitzar per ajudar a perdre pes. Els beneficis del gingebre per a la dieta no es poden separar del contingut de compostos de gingerol i shogaol.
Beneficis del gingebre per a la dieta
Segons un estudi publicat el 2017, els compostos gingerol i shogaol del gingebre poden ajudar a perdre pes. Tots dos compostos són útils en el procés d'emmagatzematge i crema de greix al cos. Mentrestant, un altre estudi del 2015 va demanar a les dones obeses que prenguessin dues pastilles de gingebre mòlt que pesin 1 gram al dia durant 12 setmanes. Com a resultat, els participants que van prendre pastilles de gingebre en pols van experimentar una disminució significativa de la gana i la mida corporal en comparació amb els bevedors de placebo. En diferents estudis, es diu que les propietats antioxidants del gingebre ajuden a combatre els radicals lliures i combatre la inflamació. Les propietats antioxidants i antiinflamatòries del gingebre no perden pes immediatament, però ajuden a prevenir el dany cardiovascular i els efectes secundaris que pot causar l'obesitat quan intenteu fer dieta. Tot i així, els beneficis del gingebre per a la dieta poden ser diferents per a cada persona. Abans d'utilitzar el gingebre per perdre pes, primer heu de consultar amb el vostre metge.
Com consumir gingebre per a la dieta
Hi ha moltes maneres de consumir gingebre per a la dieta. Un dels que es fan més sovint és barrejar-lo amb altres ingredients de la beguda. Aquests són alguns ingredients que es poden combinar amb gingebre per ajudar-vos a perdre pes:
Llimona i gingebre és una combinació apta per beure per a una dieta. La barreja de llimona amb gingebre pot suprimir la gana de manera que la ingesta de calories que entren al cos es pot limitar. Per consumir-lo, només cal afegir suc de llimona en una beguda de gingebre. El consum de beguda de gingebre més llimona 2 o 3 vegades al dia pot mantenir el cos hidratat i fer-te saciar més temps.
Se sap que el te verd té propietats per perdre pes. Beure te verd amb una barreja de gingebre pot ajudar a que el teu procés de dieta funcioni de manera òptima. Per obtenir els màxims resultats, podeu beure te verd amb gingebre 1 o 2 vegades al dia. Per a aquells que tinguin problemes amb la cafeïna, és recomanable no consumir aquesta beguda.
La combinació de gingebre amb vinagre de sidra de poma pot millorar els efectes antiglucèmics i antioxidants d'ambdós. El vinagre de sidra de poma conté probiòtics que poden ajudar a millorar la salut intestinal quan intenteu perdre pes. Com utilitzar el vinagre de sidra de poma i el gingebre per a la dieta és barrejar-lo amb el te. En una tassa de te de gingebre, afegiu 2 cullerades de vinagre de sidra de poma. Beveu te de gingebre amb aquesta barreja de vinagre de sidra de poma al matí abans dels àpats per obtenir els màxims beneficis. A més de consumir-lo amb altres ingredients, també pots beure suc de gingebre per baixar de pes. Si no us agrada el gust picant del gingebre, podeu afegir mel com a edulcorant. Per fer-lo, només cal fer un puré de 450 grams de gingebre amb un got d'aigua. Es pot beure 1 o 2 vegades al dia per suprimir la gana.
Efectes secundaris de l'ús de gingebre per a la dieta
Els beneficis del gingebre per a la dieta existeixen, però hi ha una sèrie de coses que cal tenir en compte abans de consumir-lo. Assegureu-vos que el gingebre que consumiu com a beguda no superi el límit recomanat en un dia. No heu de consumir més de 4 grams de gingebre al dia. Si supereu el límit de consum diari, es poden notar alguns trastorns digestius com inflor i ardor d'estómac. Per a les persones que estan a punt de sotmetre's a una cirurgia, el consum de gingebre pot augmentar el risc d'hemorràgia. Per tant, les persones que volen operar-se no haurien de consumir gingebre 1 o 2 setmanes abans. Si preneu medicaments anticoagulants com la warfarina, heu de consultar al vostre metge abans de prendre gingebre.
Consells per fer que la dieta funcioni sense problemes
A més de beure gingebre, hi ha diverses accions que has de fer perquè el procés de la dieta pugui funcionar de manera òptima. Alguns consells senzills que es poden aplicar per ajudar-vos a perdre pes inclouen:
- Descansa prou
- Mantenir el cos hidratat
- Limitar el consum d'aliments processats
- Establiu objectius realistes de pèrdua de pes
- Exercicis de rutina o activitat física cada dia
- Aplicar menjar conscient (patró d'alimentació conscient)
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
El gingebre pot ajudar a perdre pes. Els beneficis del gingebre per a la dieta són suprimir la gana de les persones que el consumeixen. Com consumir gingebre per a la dieta es pot barrejar amb altres ingredients com ara llimona, te verd o vinagre de sidra de poma. Encara que els beneficis del gingebre per a la dieta són reals, es recomana no consumir aquesta espècia en excés. El consum de gingebre de més de 4 grams al dia pot desencadenar trastorns del sistema digestiu i augmentar el risc d'hemorràgia en persones que estan a punt de ser operades. Per parlar més sobre els beneficis del gingebre per a la dieta,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
