Les causes de les mares lactants primes es produeixen a causa de l'augment de les necessitats energètiques per produir llet materna, les mares estan massa cansades, als problemes de tiroides. De vegades, augmentar de pes durant l'embaràs pot fer impacient per seguir una dieta immediatament després del part. Sabies que la lactància materna et fa prim? Si alletes exclusivament el teu nadó, el teu cos cremarà més calories. La lactància materna no només és beneficiosa per als nadons, sinó també per a les mares lactants. El benefici de la llet materna per als nadons és que proporciona nutrients importants alhora que construeix la immunitat perquè els nadons no siguin susceptibles a malalties, com ara la grip i els problemes digestius. D'altra banda, la lactància materna també és beneficiosa per a les mares, és a dir, generar proximitat amb el nadó alhora que ajuda a perdre pes.
La lactància materna et fa prim
Les causes de les mares lactants primes són els nadons que han nascut Idealment després del naixement del nadó, perdràs uns 4-5,5 kg. Aquest nombre és una combinació del pes, la placenta i el líquid amniòtic del nadó. Aleshores, uns dies després del part, probablement perdreu uns 2 kg que és el pes de l'aigua. Si decideixes alletar exclusivament el teu nadó, aconseguiràs més fàcilment el teu pes abans de l'embaràs. Les hormones que s'alliberen quan es donen el pit provoquen contraccions musculars a l'úter. Així, cada vegada que alletes el teu nadó, el teu úter es contrau i s'encongeix lentament. Aquesta és la causa de les mares lactants primes. Unes sis setmanes després del part, el vostre úter tornarà a la seva mida anterior al part i el vostre ventre es veurà més prim. Això vol dir que les mares poden estar primes a causa de la lactància materna. No només això, la lactància materna també consumeix calories. Es necessiten unes 500 calories addicionals al dia per produir llet materna. De mitjana, l'energia utilitzada pel cos per a la lactància materna augmenta entre un 15 i un 25%. Aquestes calories les obteniu dels aliments que mengeu i de les reserves de greix que s'han emmagatzemat al cos durant l'embaràs.
Consum de calories addicionals durant la lactància materna
Els plàtans afegeixen calories per prevenir la causa de les mares lactants primes En consumir unes 1.500-1.800 calories, el procés de la lactància materna pot ajudar a perdre pes més ràpidament (uns 0,5 quilograms per setmana) alhora que proporciona una ingesta energètica adequada. Per aquest motiu, el Ministeri de Sanitat recomana augmentar la ingesta calòrica diària en 330 kcal durant els primers 6 mesos de lactància materna. Mentrestant, durant els segons 6 mesos de lactància materna, augmenta la teva ingesta de calories en 440 kcal al dia. Tanmateix, aquestes calories addicionals no haurien de provenir d'aliments poc saludables. Es recomana a les mares lactants que mengin aliments nutritius com ara plàtans, iogurt o mantega de cacauet. [[Article relacionat]]
Esvelt a causa de la lactància materna
La lactància materna exclusiva durant 6 mesos és la causa de les mares lactants primes Els experts coincideixen que la lactància materna té beneficis per a la pèrdua de pes. Tanmateix, no hi ha hagut estudis concloents sobre l'impacte de la pèrdua de pes postnatal només per la lactància materna. La investigació publicada a la revista Nutrients va trobar que les mares que van alletar exclusivament durant 6 mesos van experimentar una pèrdua de pes més important que les mares que van alletar exclusivament durant 3 mesos. Aquest estudi també explica, quan el fenomen de la lactància materna fa que el cos aprima, això es deu al fet que el procés de lactància requereix greix que hi ha a l'estómac i les cuixes. Això és útil per proporcionar energia per produir llet materna. Aquesta és la causa de les mares lactants primes. A més, aquí hi ha altres causes de mares primes lactants:
1. Fatiga
El cansament per tenir cura dels nadons és la causa de les mares lactants primes Sí, les moltes activitats que s'han de fer després del part són la causa de les mares lactants primes. Les noves mares, a part de la lactància materna, solen estar despertes i alerta per controlar el seu nadó. Per descomptat, hi haurà cansament. De fet, les mares també s'han de fer càrrec de les tasques domèstiques. Per descomptat, això drena energia perquè la mare estigui prima durant la lactància.
2. Problemes de la glàndula tiroide
La inflamació de la tiroide és la causa de les mares lactants primes
tiroiditis postpart ). Segons la investigació publicada pel Centre Nacional d'Informació Biotecnològica, aquesta malaltia és freqüent durant els primers sis mesos després del part. Tanmateix, generalment es produeix entre el segon i el quart mes. La malaltia fa que l'hormona tiroïdal es produeixi massa perquè l'hormona entri al torrent sanguini. Símptomes de la malaltia
tiroiditis postpart és que el cos s'aprima durant la lactància. Per tant, aquest problema de tiroides pot ser la causa de les mares lactants primes.
Ingesta saludable de mares lactants
El consum de cereals integrals per evitar la causa de les mares lactants primes Les dones lactants han de fer una alimentació saludable, independentment del desig d'aprimar-se o no. Una alimentació equilibrada proporcionarà la millor alimentació a la mare i al nen, perquè puguin créixer i desenvolupar-se d'una manera sana i forta. Les dones que alleten també han de ser diligents en beure fins a 2 litres d'aigua al dia. Si l'orina es veu groga, augmenta la ingesta de líquids bevent 1 got d'aigua per cada alimentació. Les mares lactants eviten els sucs i les begudes ensucrades durant la lactància perquè poden augmentar el risc d'augment de pes. Evita també l'excés de cafeïna perquè pot afectar la freqüència de la micció i el cos de la mare s'asseca. La cafeïna també interfereix amb els patrons de son dels nadons i les mares lactants. Limiteu la cafeïna a uns 0,75 litres com a màxim o 3 gots al dia. No només per mantenir la gana del nadó, les mares han de mantenir sempre la gana escollint aliments rics en proteïnes, ferro i calci per estimular la producció de llet, com ara:
- Grans integrals.
- Fruits secs,
- Verdures de fulla verda, però eviteu la col i la coliflor (perquè produeixen gasos al cos).
- Ou.
- Cítrics.
- Carn.
- El peix i el marisc són baixos en mercuri.
- Llet.
- Fruits secs.
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Les causes de les mares lactants primes es donen a causa de l'augment de les necessitats energètiques, massa cansades, als trastorns de la glàndula tiroide. Per evitar que el vostre pes sigui massa prim durant la lactància materna, assegureu-vos que la vostra ingesta calòrica s'augmenti de 330 kcal a 400 kcal. Això és útil per mantenir la qualitat de la llet materna i una producció suau de llet. Si experimenteu una pèrdua de pes dràstica en poc temps, esbrineu la causa de les mares lactants primes consultant un metge a través de
xatejar a l'aplicació de salut familiar SehatQ . Si voleu obtenir el que necessiten les mares lactants, visiteu-lo
Botiga saludable Q per obtenir ofertes atractives.
Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store. [[Article relacionat]]
Les causes de les mares lactants primes són els nadons que han nascut Idealment després del naixement del nadó, perdràs uns 4-5,5 kg. Aquest nombre és una combinació del pes, la placenta i el líquid amniòtic del nadó. Aleshores, uns dies després del part, probablement perdreu uns 2 kg que és el pes de l'aigua. Si decideixes alletar exclusivament el teu nadó, aconseguiràs més fàcilment el teu pes abans de l'embaràs. Les hormones que s'alliberen quan es donen el pit provoquen contraccions musculars a l'úter. Així, cada vegada que alletes el teu nadó, el teu úter es contrau i s'encongeix lentament. Aquesta és la causa de les mares lactants primes. Unes sis setmanes després del part, el vostre úter tornarà a la seva mida anterior al part i el vostre ventre es veurà més prim. Això vol dir que les mares poden estar primes a causa de la lactància materna. No només això, la lactància materna també consumeix calories. Es necessiten unes 500 calories addicionals al dia per produir llet materna. De mitjana, l'energia utilitzada pel cos per a la lactància materna augmenta entre un 15 i un 25%. Aquestes calories les obteniu dels aliments que mengeu i de les reserves de greix que s'han emmagatzemat al cos durant l'embaràs. 
Els plàtans afegeixen calories per prevenir la causa de les mares lactants primes En consumir unes 1.500-1.800 calories, el procés de la lactància materna pot ajudar a perdre pes més ràpidament (uns 0,5 quilograms per setmana) alhora que proporciona una ingesta energètica adequada. Per aquest motiu, el Ministeri de Sanitat recomana augmentar la ingesta calòrica diària en 330 kcal durant els primers 6 mesos de lactància materna. Mentrestant, durant els segons 6 mesos de lactància materna, augmenta la teva ingesta de calories en 440 kcal al dia. Tanmateix, aquestes calories addicionals no haurien de provenir d'aliments poc saludables. Es recomana a les mares lactants que mengin aliments nutritius com ara plàtans, iogurt o mantega de cacauet. [[Article relacionat]] 
La lactància materna exclusiva durant 6 mesos és la causa de les mares lactants primes Els experts coincideixen que la lactància materna té beneficis per a la pèrdua de pes. Tanmateix, no hi ha hagut estudis concloents sobre l'impacte de la pèrdua de pes postnatal només per la lactància materna. La investigació publicada a la revista Nutrients va trobar que les mares que van alletar exclusivament durant 6 mesos van experimentar una pèrdua de pes més important que les mares que van alletar exclusivament durant 3 mesos. Aquest estudi també explica, quan el fenomen de la lactància materna fa que el cos aprima, això es deu al fet que el procés de lactància requereix greix que hi ha a l'estómac i les cuixes. Això és útil per proporcionar energia per produir llet materna. Aquesta és la causa de les mares lactants primes. A més, aquí hi ha altres causes de mares primes lactants: 
El cansament per tenir cura dels nadons és la causa de les mares lactants primes Sí, les moltes activitats que s'han de fer després del part són la causa de les mares lactants primes. Les noves mares, a part de la lactància materna, solen estar despertes i alerta per controlar el seu nadó. Per descomptat, hi haurà cansament. De fet, les mares també s'han de fer càrrec de les tasques domèstiques. Per descomptat, això drena energia perquè la mare estigui prima durant la lactància. 
La inflamació de la tiroide és la causa de les mares lactants primes tiroiditis postpart ). Segons la investigació publicada pel Centre Nacional d'Informació Biotecnològica, aquesta malaltia és freqüent durant els primers sis mesos després del part. Tanmateix, generalment es produeix entre el segon i el quart mes. La malaltia fa que l'hormona tiroïdal es produeixi massa perquè l'hormona entri al torrent sanguini. Símptomes de la malaltia tiroiditis postpart és que el cos s'aprima durant la lactància. Per tant, aquest problema de tiroides pot ser la causa de les mares lactants primes. 
El consum de cereals integrals per evitar la causa de les mares lactants primes Les dones lactants han de fer una alimentació saludable, independentment del desig d'aprimar-se o no. Una alimentació equilibrada proporcionarà la millor alimentació a la mare i al nen, perquè puguin créixer i desenvolupar-se d'una manera sana i forta. Les dones que alleten també han de ser diligents en beure fins a 2 litres d'aigua al dia. Si l'orina es veu groga, augmenta la ingesta de líquids bevent 1 got d'aigua per cada alimentació. Les mares lactants eviten els sucs i les begudes ensucrades durant la lactància perquè poden augmentar el risc d'augment de pes. Evita també l'excés de cafeïna perquè pot afectar la freqüència de la micció i el cos de la mare s'asseca. La cafeïna també interfereix amb els patrons de son dels nadons i les mares lactants. Limiteu la cafeïna a uns 0,75 litres com a màxim o 3 gots al dia. No només per mantenir la gana del nadó, les mares han de mantenir sempre la gana escollint aliments rics en proteïnes, ferro i calci per estimular la producció de llet, com ara: 
