La hipertensió o pressió arterial alta és una malaltia que sovint no té símptomes però que té conseqüències fatals
l'assassí silenciós. La manera més important de reduir la pressió arterial alta és amb una dieta adequada. Una que es pot consumir és la fruita que es processa amb suc. Llavors, quins són els sucs que baixen la sang alta que es poden consumir?
Suc útil per reduir la sang
Hi ha diversos tipus de fruites que es poden processar com a suc amb un alt nivell de sang. Les següents fruites contenen fibra, magnesi i potassi que són molt recomanables per a persones amb hipertensió. Quins són aquests fruits? Aquí teniu una explicació completa.
1. Suc de remolatxa
La remolatxa és un tipus de fruita que es pot processar com a suc amb un alt nivell de sang. L'alt contingut de nitrats d'aquesta fruita pot ajudar a obrir els vasos sanguinis i reduir la pressió arterial. Això es veu reforçat per la investigació realitzada per investigadors de la Universitat Queen Mary de Londres. Els resultats de l'estudi van revelar que el contingut de nitrits de la remolatxa pot augmentar els nivells de gas d'òxid nítric a la circulació sanguínia, ajudant així a mantenir la salut del cor. A més, un altre estudi publicat per la revista Nutrition Journal l'any 2013 va demostrar que la pressió arterial sistòlica dels participants que bevien suc de remolatxa i poma podria disminuir.A més del suc, es pot consumir remolatxa de diverses maneres, com s'afegeix als cereals d'esmorzar, al forn amb verdures. , convertit en amanides, i molt més.
2. Suc de plàtan
El següent suc alt per a la reducció de la sang es deriva dels plàtans. El plàtan és una fruita molt assequible i fàcil de trobar. A més, els plàtans s'utilitzen sovint com a postres. Els plàtans són un tipus de fruita que conté molt potassi que necessiten les persones amb hipertensió. No només processats com a suc, podeu menjar plàtans com a berenar saludable o com una barreja de cereals per a l'esmorzar.
3. Suc de baies
Les baies són útils per baixar la pressió arterial. Les baies, com ara les maduixes, els nabius i els gerds, són molt útils com a suc alt per reduir la sang. Les baies, especialment els nabius, contenen compostos flavonoides. Un estudi afirma que això pot prevenir la pressió arterial alta (hipertensió) de manera que pugui reduir la pressió arterial alta. Podeu processar les baies com un suc que redueix la pressió arterial alta, barrejar-hi cereals per a esmorzar o menjar la fruita sencera com a berenar saludable.
4. Suc de magrana
Qui hauria pensat que la magrana també es podria processar en suc per reduir la pressió arterial alta? Sí, la magrana vermella té molts beneficis. Un d'ells és com un suc de fruita que redueix la pressió arterial alta. Un estudi publicat a la revista Plant Foods for Human Nutrition va demostrar que consumir més d'un got de suc de magrana al dia durant 4 setmanes consecutives s'associava amb una disminució de la pressió arterial sistòlica i diastòlica, fent que la pressió arterial disminuís en poc temps.
5. Suc de síndria
La síndria pot ser una opció de fruita que es processa per al suc La síndria també és una opció de fruita que es pot processar com a suc per reduir la pressió arterial alta. Segons un estudi publicat a l'American Journal of Hypertension, la síndria pot reduir el nombre sistòlic i diastòlic en persones amb hipertensió.
6. Suc de tomàquet
Bones notícies per als amants del suc de tomàquet. La raó és que els tomàquets són una de les fruites que es poden processar en sucs amb un alt nivell de sang. Així ho demostra un informe publicat a Food Science & Nutrition que inclou 184 homes i 297 dones com a participants de la investigació. Es va demanar a tots els participants que beguessin suc de tomàquet sense sal cada dia durant un any. Com a resultat, la pressió arterial de 94 participants amb pressió arterial alta va disminuir. Aleshores, la pressió arterial sistòlica mitjana va disminuir de 141,2 mmHg a 137 mmHg, i la pressió arterial diastòlica mitjana va disminuir de 83,3 mmHg a 80,9 mmHg. No està escrit amb certesa quin és el contingut dels tomàquets pot provocar una disminució de la pressió arterial. No obstant això, és possible que el contingut d'antioxidants, carotenoides, licopè i potassi tingui un paper important per reduir la pressió arterial alta i mantenir les condicions de salut del cor.
7. Suc d'alvocat
Els alvocats no només es poden utilitzar com a fruita elecció com a font de greixos bo per al cos, sinó que també es poden processar com un suc que redueix la sang. Els alvocats contenen antioxidants, greixos bons, fibra, vitamina C, vitamina B6, vitamina K, àcid pantotènic, folat i potassi que són bons per a les persones amb hipertensió. En un alvocat de mida mitjana conté un 20% de potassi. El contingut d'antioxidants, greixos bons, fibra i potassi és el que pot aportar diversos beneficis per al cos, un dels quals és mantenir la salut del cor.
8. Suc de cítrics
Es creu que les taronges tenen un efecte en la reducció de la pressió arterial. El suc de taronja és el suc de taronja. Es creu que el contingut dels cítrics és útil per reduir la pressió arterial. Un estudi realitzat per un equip d'investigadors de la Cleveland Clinic ho demostra. Un total de 25 participants amb malalties cardíaques es van incloure en aquest estudi i se'ls va demanar que beguessin suc de taronja que contenia vitamina C. La seva pressió arterial també va disminuir lleugerament. Dues setmanes després, van beure suc de taronja sense afegir vitamina C i la seva pressió arterial va baixar encara més. Dues setmanes més tard, el suc de taronja va rebre vitamina C i vitamina E addicionals. El resultat, la majoria dels participants tenien una pressió arterial normal. La disminució mitjana de la pressió arterial sistòlica d'aquest estudi va ser del 6,9%, mentre que la pressió arterial diastòlica va disminuir un 3,5%. Tot i que aquesta xifra és relativament petita, aquesta disminució és força significativa en pacients amb hipertensió. Tanmateix, cal fer més investigacions per demostrar l'efecte de les taronges en la reducció de la pressió arterial. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Si estàs avorrit amb el mateix gust de fruita, pots barrejar una combinació de diverses peces de fruita anteriors per obtenir més sabor i beneficis. A més de processar-se com un suc per reduir la pressió arterial alta, podeu consumir les fruites anteriors com a aperitius saludables o com a complement d'altres aliments. Tanmateix, intenteu no afegir massa sucre al suc que redueix el sucre a la sang perquè el nivell de sucre en sang no augmenti bruscament. En lloc d'edulcorants, podeu afegir mel o sucre baix en calories als sucs de fruites.
Les baies són útils per baixar la pressió arterial. Les baies, com ara les maduixes, els nabius i els gerds, són molt útils com a suc alt per reduir la sang. Les baies, especialment els nabius, contenen compostos flavonoides. Un estudi afirma que això pot prevenir la pressió arterial alta (hipertensió) de manera que pugui reduir la pressió arterial alta. Podeu processar les baies com un suc que redueix la pressió arterial alta, barrejar-hi cereals per a esmorzar o menjar la fruita sencera com a berenar saludable. 
La síndria pot ser una opció de fruita que es processa per al suc La síndria també és una opció de fruita que es pot processar com a suc per reduir la pressió arterial alta. Segons un estudi publicat a l'American Journal of Hypertension, la síndria pot reduir el nombre sistòlic i diastòlic en persones amb hipertensió. 
Es creu que les taronges tenen un efecte en la reducció de la pressió arterial. El suc de taronja és el suc de taronja. Es creu que el contingut dels cítrics és útil per reduir la pressió arterial. Un estudi realitzat per un equip d'investigadors de la Cleveland Clinic ho demostra. Un total de 25 participants amb malalties cardíaques es van incloure en aquest estudi i se'ls va demanar que beguessin suc de taronja que contenia vitamina C. La seva pressió arterial també va disminuir lleugerament. Dues setmanes després, van beure suc de taronja sense afegir vitamina C i la seva pressió arterial va baixar encara més. Dues setmanes més tard, el suc de taronja va rebre vitamina C i vitamina E addicionals. El resultat, la majoria dels participants tenien una pressió arterial normal. La disminució mitjana de la pressió arterial sistòlica d'aquest estudi va ser del 6,9%, mentre que la pressió arterial diastòlica va disminuir un 3,5%. Tot i que aquesta xifra és relativament petita, aquesta disminució és força significativa en pacients amb hipertensió. Tanmateix, cal fer més investigacions per demostrar l'efecte de les taronges en la reducció de la pressió arterial. [[Article relacionat]] 
