Cal reconèixer que encara hi ha molta gent que prefereix dutxar-se amb aigua tèbia, sobretot al matí. Perquè, prendre una dutxa freda quan acaba de sortir el sol, es considera que fa tremolar el cos. De fet, hi ha molts beneficis de banyar-se amb aigua freda que podem aprendre, i molt menys fer-ho cada dia.
Beneficis de dutxar-se amb aigua freda
No us equivoqueu, la temperatura de l'aigua que s'utilitza per banyar-se, resulta que té els seus propis beneficis. Per descomptat, banyar-se amb aigua tèbia també és beneficiós, però això no vol dir que banyar-se amb aigua freda no tingui cap impacte en la salut. Per tant, coneixem els beneficis d'aquesta dutxa freda.
1. Augmentar les endorfines
Després de dutxar-se, s'alliberaran endorfines La depressió és un trastorn de salut mental molt preocupant. No pocs joves i adults es veuen afectats per aquest trastorn de salut mental. Pel que sembla, els beneficis de les dutxes fredes poden ajudar a alleujar els símptomes de la depressió, alliberant endorfines al cos. Per obtenir els beneficis d'aquesta dutxa freda, es recomana fer-ho durant 5 minuts 2-3 vegades per setmana. Per a les persones amb depressió, les dutxes fredes es poden comparar amb la teràpia d'electroxocs. L'aigua freda que cobreix el cap fins als peus, pot enviar impulsos elèctrics al cervell.
2. Augmentar el metabolisme corporal
Es creu que banyar-se amb aigua freda almenys 2-3 vegades per setmana augmenta el metabolisme del cos, de manera que es poden prevenir malalties com l'obesitat. De fet, no hi ha estudis que detallin el mecanisme de les dutxes fredes per ajudar a perdre pes, però s'ha demostrat que les dutxes fredes poden alliberar determinades hormones i curar trastorns del sistema digestiu. Aquests efectes fan que l'aigua freda sigui potencialment útil per a la pèrdua de pes.
3. Prevenir l'estrès
A més d'alleujar els símptomes de la depressió, els beneficis de prendre una dutxa freda també són capaços de prevenir l'estrès. Això és causat per la disminució de l'hormona cortisol quan ens dutxem amb aigua freda. El cortisol és una hormona alliberada pel cos quan una persona està sota estrès.
4. Alleuja el dolor
Segons un estudi del 2014, una dutxa freda pot desencadenar una resposta automàtica al dolor anomenada analgèsia induïda per l'estrès (SIA). SIA és una resposta a la disminució del dolor quan el cos està exposat a pressió, com ara l'exposició a l'aigua freda.
5. Refresca el cos després de l'exercici
Durant aquest temps pot estar confós, és millor prendre una dutxa freda o tèbia després de l'exercici? Pel que sembla, una investigació va aconseguir respondre-ho. L'estudi va incloure atletes formats per dos grups; el primer grup es va dutxar freda, mentre que l'altre grup es va banyar calent després de fer exercici. Els investigadors no van trobar cap diferència significativa en el seu rendiment físic. Tanmateix, el dolor i la fatiga després de l'exercici es poden alleujar prenent una dutxa freda.
6. Protegir el cos de les malalties
Quan el teu cos està exposat a aigua freda, els glòbuls blancs s'"estimulan". Els glòbuls blancs tenen una funció per combatre les malalties que entren al teu cos. Per això, es creu que els beneficis de les dutxes fredes mantenen el cos de malalties. Fins i tot, un estudi afirma que els beneficis de prendre una dutxa freda en aquesta poden fer que el cos sigui més fort per prevenir certs tipus de càncer.
7. Augmentar l'alerta
La dutxa freda té molts beneficis Quan et prens una dutxa freda, apareixen impulsos elèctrics al cervell. Finalment, el sistema del cos "s'enfonsa", de manera que l'alerta pot augmentar. De fet, es preveu que les dutxes fredes puguin augmentar la vostra energia, ja ho sabeu.
El risc de prendre una dutxa freda
Tingueu en compte que fer una dutxa freda també té els seus propis riscos. Per tant, per a tots aquells que vulguin prendre una dutxa freda, no passar massa temps sota aigua freda ni remullar-se amb aigua freda. Perquè, prendre una dutxa freda durant massa temps pot baixar la temperatura del cos humà per sota del normal. Si la temperatura corporal ha arribat per sota dels 32,2 graus centígrads, apareixeran els següents símptomes:
- Disminució de la pressió arterial
- Disminució de la freqüència respiratòria
- Batecs cardíacs irregulars
Sempre que evitis temperatures extremes de l'aigua i no facis dutxes fredes llargues, experimentaràs beneficis per a la salut. [[articles relacionats]] Aquests són alguns dels avantatges d'una dutxa freda que poden fer que ja no us fa mandra prendre una dutxa freda, ja sigui al matí o durant el dia. Coneix també els riscos, sí!
Després de dutxar-se, s'alliberaran endorfines La depressió és un trastorn de salut mental molt preocupant. No pocs joves i adults es veuen afectats per aquest trastorn de salut mental. Pel que sembla, els beneficis de les dutxes fredes poden ajudar a alleujar els símptomes de la depressió, alliberant endorfines al cos. Per obtenir els beneficis d'aquesta dutxa freda, es recomana fer-ho durant 5 minuts 2-3 vegades per setmana. Per a les persones amb depressió, les dutxes fredes es poden comparar amb la teràpia d'electroxocs. L'aigua freda que cobreix el cap fins als peus, pot enviar impulsos elèctrics al cervell. 
La dutxa freda té molts beneficis Quan et prens una dutxa freda, apareixen impulsos elèctrics al cervell. Finalment, el sistema del cos "s'enfonsa", de manera que l'alerta pot augmentar. De fet, es preveu que les dutxes fredes puguin augmentar la vostra energia, ja ho sabeu. 
